元旦節(jié)教你美味享受的方法
剛過冬至，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了更加寒冷轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。離過年還有一個(gè)月的時(shí)間，來一波輕斷食，好好的讓聚會變得不一樣吧。
恢復(fù)清淡飲食法
已經(jīng)吃習(xí)慣了大魚大肉， 突然間恢復(fù)出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難。但是無論有多難，這都是你輕斷食變苗條的開始，只有恢復(fù)較為清淡的飲食，才可能將吃下去并囤積在身體里的脂肪和廢物排除體外，為日后的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗。
操作守則：
1、清晨的第一杯酵素+40度以下的溫水：酵素可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，減肥效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，十分有效。如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。特別建議在七天內(nèi)每天早晨都喝一杯，可以有效排除體內(nèi)毒素。
2、能省則省的晚餐：如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。因?yàn)橥砩蠠o度攝取任何食物，都很容易堆積在胃腸里無法消化，從而繼續(xù)造成腹胃存食。如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化干凈。
輔助方案
吃豐富的早餐：以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
避免鹽分：盡可能地少攝取鹽份，因?yàn)樗鼤偈顾譁趔w內(nèi)，加重脂肪堆積的問題。
放棄抽煙和咖啡：不要繼續(xù)迷信抽煙能減肥的說法了，還有喝咖啡，除非是那種專門用來減肥的黑咖啡，否則，這些物質(zhì)只會收縮血管，并可能使脂肪堆積更顯著。
