踢毽子能減肥嗎 盤(pán)點(diǎn)踢毽子的好處

對(duì)踢毽子是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，那對(duì)踢毽子能減肥嗎，也是需要對(duì)踢毽子進(jìn)行很好的了解，這樣對(duì)它是不是能夠減肥呢，都是有著很好的了解，而且在對(duì)選擇的時(shí)候，也是可以放心進(jìn)行。

踢毽子能減肥嗎 盤(pán)點(diǎn)踢毽子的好處

踢毽子的好處

1、踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因?yàn)樘唠ψ邮且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，特別適合不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運(yùn)動(dòng)，下肢就會(huì)逐漸萎縮，就會(huì)阻塞毛細(xì)血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管，帶動(dòng)血液循環(huán)。

2、一般人們?cè)谔唠ψ拥臅r(shí)候都喜歡三五結(jié)伴地進(jìn)行“群踢”。在這種歡快的節(jié)奏下，老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的緊張場(chǎng)面中，常常能夠讓老年朋友們樂(lè)而忘疲、樂(lè)而忘憂，在無(wú)形中就增加了機(jī)體活力，放松了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現(xiàn)在對(duì)老年人的好處上，對(duì)于其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對(duì)于現(xiàn)在的獨(dú)生子女來(lái)講，能夠減少自己的孤獨(dú)感，增加與同齡人的交流。

3、由于踢毽子是一項(xiàng)稍顯激烈的運(yùn)動(dòng)，所以它對(duì)于促進(jìn)人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進(jìn)消化和新陳代謝等。

4、由于在踢毽子的時(shí)候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動(dòng)作麻利，眼、耳、腿進(jìn)行靈活地配合。經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)的話，則對(duì)于大腦的思維、眼睛的視覺(jué)、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

5、踢毽子的好處原來(lái)有這么多，所以對(duì)于中老年朋友們來(lái)講，踢毽子無(wú)疑是一種很好地運(yùn)動(dòng)方式。但是需要注意的是，由于踢毽子這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的靈活度要求比較高，而且容易出現(xiàn)激烈的運(yùn)動(dòng)，所以在踢毽子的時(shí)候一定不要有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心，踢不到毽子的時(shí)候也不要勉強(qiáng)跑過(guò)去踢，從而造成摔傷、扭傷韌帶等不良后果。

踢毽子能減肥嗎

踢毽子減肥法是我國(guó)一項(xiàng)古老的健身方法，對(duì)于提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán) ，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶(hù)外活動(dòng)的情況下，更適合于在室內(nèi)健身。經(jīng)常踢毽子，還可以增強(qiáng)對(duì)感冒的抵抗能力。

踢毽子的好處多多，踢毽子時(shí)，通過(guò)抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，使身體的各部分都能得到很好的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機(jī)敏，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。

踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂(lè)性。因?yàn)樗鑸?chǎng)地小，不必與人爭(zhēng)搶?zhuān)\(yùn)動(dòng)量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。

踢毽子比賽規(guī)則

一、比賽數(shù)量。看誰(shuí)踢的多。

二、限時(shí)比賽，2分鐘內(nèi)誰(shuí)踢的多。

三、團(tuán)隊(duì)比賽。幾個(gè)人一組（你根據(jù)參加人數(shù)定），對(duì)踢個(gè)數(shù)多為獲勝。

四、花樣比賽。不能比出誰(shuí)第一，可以給參與獎(jiǎng)、或花樣獎(jiǎng)。

非正式的踢毽子比賽有單人賽與集體賽。單人賽以每人踢毽的次數(shù)多少判定勝負(fù)；集體賽按個(gè)人技術(shù)高低分組，以總踢次數(shù)多少判定輸贏。技藝高超者可連踢數(shù)千次而毽不落地。另有一種圈毽的踢法，即一群人共踢一毽，當(dāng)毽踢到哪位毽友面前，該毽友即可任意選擇踢法將毽子傳踢給任何人，直至毽子落地

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