肉緊怎么減肥減得快

2017-04-26 16:45:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：肉緊的人怎么減肥？這是千千萬萬朋友們?nèi)杖找挂沟臒?。每個(gè)人都想要一個(gè)健康完美的身材。如果真的要瘦身的話，就壓制定一份詳細(xì)的計(jì)劃。對

肉緊的人怎么減肥？這是千千萬萬朋友們?nèi)杖找挂沟臒馈Ｃ總€(gè)人都想要一個(gè)健康完美的身材。如果真的要瘦身的話，就壓制定一份詳細(xì)的計(jì)劃。對于肉緊的MM，第一步要先把肉變松。我們制定，肉一直是處于緊的狀態(tài)是不容易減下去，所以第一步要多按摩，軟化肌肉，第二步減少脂肪！下面給大家介紹幾種按摩的小妙招，大家不妨可以試試。

按摩方法，以小腿為例：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上，放松較為徹底。

消滅脂肪：所有的燃脂運(yùn)動(dòng)都能減少脂肪(如果運(yùn)動(dòng)的心率達(dá)到燃脂運(yùn)動(dòng)心率的范圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪)。另外，一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強(qiáng)度、改善肌肉線條，也是很好的方法?；顒?dòng)腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

當(dāng)然，在改善肌肉型小腿的時(shí)候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運(yùn)動(dòng)后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”。

看了上面的講解，大家都有所了解了嗎？肉緊想減肥也不不必過于心急，只要制定好合理的飲食計(jì)劃，有節(jié)制的多做有氧運(yùn)動(dòng)，像上面講的那樣多按摩等積極的運(yùn)動(dòng)，想必離瘦下來就不遠(yuǎn)了。希望大家可以擁有一個(gè)自己想要的身材哦，我們一起加油吧。