如何春季經(jīng)期快速減肥妙招
減肥有的時(shí)候是要分季節(jié)和時(shí)間的，因?yàn)闇p肥也有限制他的因素， 在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行減肥，可以在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到出神入化的效果，有沒有聽說過春季經(jīng)期快速減肥方法？沒聽說的朋友就跟著學(xué)學(xué)如何利用春季經(jīng)期達(dá)到快速減肥目的的妙招呢？
第一階段適合舒緩性運(yùn)動(dòng)
第一階段(月經(jīng)開始1-10天)適合舒緩性運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)期是雌激素分泌旺盛的時(shí)期，大約會(huì)持續(xù)14天左右。這時(shí)情緒會(huì)相對低落，常有壓力感。尤其是月經(jīng)開始的前3天，狀態(tài)最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統(tǒng)，精力、體力以及抗病能力降低。運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)一般到第5天逐漸開始恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)建議：這個(gè)階段適合做較為輕柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運(yùn)動(dòng)。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動(dòng)作。月經(jīng)的前3天根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，盡量以舒緩放松為主，避免力量性練習(xí)。運(yùn)動(dòng)期間感到疲累需要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，避免造成出血過多或低血糖現(xiàn)象發(fā)生。第二階段(月經(jīng)開始11-19天)減肥最佳時(shí)期
如果月經(jīng)正常的女性，會(huì)在月經(jīng)第14天時(shí)排卵，雌激素達(dá)到頂峰后會(huì)在這時(shí)回落，孕酮素分泌開始上升。排卵期之前的4-5天，身體里的碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)的吸收和消耗都較快，是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。在這幾天里，雌性激素與雄性激素都會(huì)進(jìn)入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，很容易造成浮腫。
運(yùn)動(dòng)建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間可以比平時(shí)長一些，因?yàn)檫@一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時(shí)期。韻律操、搏擊操等練習(xí)也將是不錯(cuò)的選擇。
在女性這樣一個(gè)特定的時(shí)期進(jìn)行減肥，是有一定的依據(jù)的，在女性經(jīng)期的特殊的身體狀況下，更有利于減肥的效果發(fā)揮到最好，想要減肥的女性朋友們可以經(jīng)期通過文中介紹的一些慢運(yùn)動(dòng)跑步等來消耗體內(nèi)的熱量來達(dá)到體重減輕的目的。
0.5000ASmo??????ning：1.0000pt; " >6、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打羽毛球或者堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。
7、當(dāng)然，作為女性，還要養(yǎng)成健康的心理習(xí)慣。不溫、不火、不急、不躁，心態(tài)年輕。8、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧，“美”是睡出來的。
通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)對春季女性保健有了一定的了解。其實(shí)大家不光要注意以上的幾點(diǎn)，更要從飲食上開始注意，大家從春天開始就要開始吃粗糧，這樣可以保持我們腸道的干凈，不讓讀書，有所殘留。這樣我們就會(huì)變得更加健康更加美麗動(dòng)人。
