到底有沒(méi)有減肥的好辦法
在現(xiàn)在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代中，大多數(shù)人都在為了塑造完美身形而努力著，胖的人希望自己能瘦下來(lái)做女神，而瘦的人卻希望自己更瘦點(diǎn)。有些人為了減肥就選擇節(jié)食，結(jié)果自己沒(méi)瘦下來(lái)還得了厭食癥。有的人通過(guò)吃減肥藥來(lái)收，結(jié)果很多都沒(méi)效果不算還出現(xiàn)了反彈。那么到底有沒(méi)有減肥的好辦法？
1.原地跑
見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可
強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1—將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。
說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留
Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行
見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見(jiàn)效點(diǎn)：全身
來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5.跳舞
見(jiàn)效點(diǎn)：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6.跳繩
見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7.晨操
見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通(做晨操時(shí)請(qǐng)用完全式呼吸法)
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8.喝水
見(jiàn)效點(diǎn)：全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療
見(jiàn)效點(diǎn)：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
看了上述對(duì)于到底有沒(méi)有減肥的好辦法的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于減肥的好辦法確實(shí)是有的，越是日常的運(yùn)動(dòng)方法其實(shí)就是減肥的最好方法。我們要真確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這方面的知識(shí)，并根據(jù)其選擇適合自己的方法去進(jìn)行減肥健身。
