女人局部減肥有用嗎

有很多的女孩子每天蹲坐在辦公室里辦公，時(shí)間長(zhǎng)了大腿上面的脂肪是越來(lái)越多了，而且長(zhǎng)期的久坐讓身材完全走了樣，肥胖成為一些女孩子很忌諱的問(wèn)題，尤其是大腿減肥是很困難的，一些女性朋友為了大腿過(guò)于肥胖，難以減肥非常的煩惱，那么女人局部減肥有用嗎，有沒(méi)有什么好的局部減肥方法呢？

局部減肥前提

坊間流傳各種局部塑身的健身小動(dòng)作，例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側(cè)平舉礦泉水瘦手臂等等，有些人堅(jiān)持很久卻發(fā)現(xiàn)動(dòng)作所針對(duì)的部位尺寸并沒(méi)有較少，反而因?yàn)殄憻挾∪馔黄鹆恕?/p>

其實(shí)，這樣局部瘦身的動(dòng)作并不能燃燒該部位的脂肪，只能使此處的肌肉更強(qiáng)健。因此想要通過(guò)健身動(dòng)作局部瘦身，要在至少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘后進(jìn)行，才能減脂塑形。

局部減肥針對(duì)部位：手臂

動(dòng)作：雙腳分開(kāi)站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側(cè)向前伸展，然后上舉并盡量向后延伸。

技巧：整個(gè)動(dòng)作保持勻速，注意呼吸，雙手向后伸展時(shí)盡量挑戰(zhàn)自己的極限。每一個(gè)完整的伸展算作一個(gè)完整動(dòng)作，所有動(dòng)作20個(gè)為一組，根據(jù)自身情況每次做3組以上，方可見(jiàn)效。

針對(duì)部位：腰部

動(dòng)作：雙腳開(kāi)立，距離稍寬于肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側(cè)盡力彎曲。

技巧：注意呼吸平穩(wěn)，將注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次彎曲需盡力并盡可能長(zhǎng)久的停留，以伸展腰部肌肉。

針對(duì)部位：臀部

動(dòng)作：仰臥，雙腿屈膝使大小腿貼緊，雙手放在身體兩側(cè)兩側(cè)，抬起臀部使與大腿呈一水平線(xiàn)，雙手撐地，類(lèi)似于茶幾構(gòu)造，然后還原。

技巧：做該注意調(diào)勻呼吸找準(zhǔn)節(jié)奏，抬起臀部時(shí)呼氣，還原動(dòng)作時(shí)吸氣。

針對(duì)部位：腿部

動(dòng)作：仰臥，甚至并抬起雙腿，與地面呈90°，稍作停留張開(kāi)雙腿向兩側(cè)伸展，再回到垂直狀態(tài)，還原，在雙腳未著地前繼續(xù)下一次動(dòng)作。

技巧：速度均勻，呼吸有節(jié)奏，雙腿適中保持緊張狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)也要搭配合理的飲食才能讓減肥效果更加顯著，多進(jìn)食個(gè)別食物是可以促進(jìn)消化，清理腸胃，越吃越瘦的。

女人局部減肥有用嗎，其實(shí)效果還是不錯(cuò)的，一定要針對(duì)肥胖的具體部位選擇合適的減肥方法，比如有的人腰腹部會(huì)稍微胖一些，這樣就可以多做一些腰腹部減肥的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)肯定能夠?qū)崿F(xiàn)局部減肥的目的的，局部減肥的時(shí)候一定要有針對(duì)的具體部位。