痰濕體質(zhì)如何減肥 我們來聊聊
2017-06-12 14:02:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在日常生活中好多人都屬于痰濕體質(zhì)，主要是氣血運化失調(diào)形成痰濕，這種體制往往存在與肥胖人群中，主要是由于飲食結(jié)構(gòu)不當或者受到內(nèi)分泌疾
在日常生活中好多人都屬于痰濕體質(zhì)，主要是氣血運化失調(diào)形成痰濕，這種體制往往存在與肥胖人群中，主要是由于飲食結(jié)構(gòu)不當或者受到內(nèi)分泌疾病侵蝕造成的。所以最好還是去減肥。
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進。 堅持運動，每次運動應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。 運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應(yīng)作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應(yīng)適當多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。 提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。
居室應(yīng)朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多享受日光浴。洗澡應(yīng)洗熱水澡，以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。 穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。
