按摩減肥好方法有哪些

減肥，減肥，減肥，不管是在哪里，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這句話，不管之男性還是女性，都希望能夠擁有完美的身材，如果自己吃的太胖，不僅會(huì)穿衣不好看，更重要的是會(huì)影響到我們的健康。而減肥的方法非常的多，按摩就是其中的一種，那么，究竟按摩減肥好方法有哪些呢？

第一步：從腿部開(kāi)始

從腿部開(kāi)始

將精油涂抹在掌心和指間，從腳腕的內(nèi)側(cè)開(kāi)始，順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);再?gòu)哪_腕開(kāi)始輕擦，經(jīng)過(guò)膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開(kāi)始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

第二步：臀部至背部

雙腿并攏站直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

第三步：腹部

兩只腳張開(kāi)，保持與肩同寬，站立，一定喲啊挺直腰背。然后自然手腳腹部的肌肉，接著打開(kāi)右手的手掌，從肚臍的右側(cè)開(kāi)始，以順時(shí)針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩時(shí)間為4秒。

第四部：手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開(kāi)，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開(kāi)始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：頸部

頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無(wú)名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

第六步：腳跟

往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

第七步：膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，然后在按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩只手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

第八步：大腿根

雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

減肥的方法雖然是比較的多，但是，適合自己的減肥方法確實(shí)是非常的少見(jiàn)，而運(yùn)用按摩的減肥方法，不管是什么體質(zhì)的人都會(huì)有效果的，而按摩減肥好方法有哪些也已經(jīng)為大家介紹了，想要減肥的朋友們，趕快試一試吧！平時(shí)也要注意自己的飲食哦！