四個(gè)減肥的壞習(xí)慣 常大吃

為了擁有苗條的身材，很多人都在減肥的道路上死死掙扎著，可是卻怎么都瘦不下去，這是為什么呢？可能是生活中的一些導(dǎo)致肥胖的習(xí)慣你沒(méi)有不改變，那么無(wú)論怎么努力減肥可都是無(wú)用的，因?yàn)榫退闶萘擞謺?huì)迅速?gòu)?fù)胖！所以，要想減肥，首先要把這些減肥是的陋習(xí)給改掉，下面就一起來(lái)看看吧。

1、喜歡又咸又辣的重口味食物

我的死穴?。?！太清淡的東西我吃不太下去，人生追求的不就是豐富的調(diào)味料嗎？

2、喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

食用含糖量過(guò)高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。

咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。

3、常大吃

我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己。殊不知，這被專(zhuān)家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。

現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)就會(huì)相當(dāng)輕松。常大吃還不會(huì)胖就是奇跡了！除非你天生有個(gè)吃不胖的命盤(pán)啊。

4、早上餓肚子，晚上吃很多

中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓?！蓖ǔＴ诖蟪砸活D之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？?jī)?chǔ)存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。