英國(guó)女子盲目減肥瘦226公斤 導(dǎo)致皮膚松弛無法見人

當(dāng)讓也有一些人因?yàn)闇p肥而陷入夢(mèng)魘的，就比如這位，英國(guó)一名35歲的女子艾瑪.拉佛爾體重曾達(dá)到430公斤，衣服要比普通人大四號(hào)，因?yàn)檫^胖的身材讓她羞于見人也不愿出門。

最后靠著消減飲食中的碳水化合物和健身教練的指導(dǎo)，拉佛爾的體重迅速減少，短時(shí)間就減了幾十公斤。然后拉佛爾又在醫(yī)生的安排下接受了胃繞道手術(shù)，短短一個(gè)月內(nèi)，她就瘦了266公斤。

可是這樣快速的減肥卻使得她的皮膚嚴(yán)重松弛，讓她心里痛苦不已，而且還有不少后遺癥。比如上車時(shí)會(huì)不小心夾到下垂的皮膚，跑步時(shí)下垂的皮膚也會(huì)不停擺動(dòng)，這些都讓她感到非常的困擾

拉佛爾減肥是希望和前夫復(fù)合，可是手術(shù)前前夫就拒絕了她的要求，拉佛爾覺得自己在解決自己的體重問題前，根本無法組建家庭。

現(xiàn)在拉佛爾有了一個(gè)小她十幾歲的男朋友，雖然男友表示不會(huì)介意她減肥后的樣子，也不會(huì)影響他們的感情，但是拉夫爾還是很沒有信心。

看了艾瑪.拉佛爾的減肥經(jīng)歷，你還敢亂減肥嗎？其實(shí)，減肥并不是一下就可以成功的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。那應(yīng)該怎樣正確減肥呢？接下來跟著360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧！

怎樣健康的減肥？

一、科學(xué)安排一日三餐

吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，還為了保證身體的正常發(fā)育和健康。在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

肥胖的主要原因是能量攝入超過身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就是一種科學(xué)有效的減肥方法，包括調(diào)整食物攝入的總量、營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成和改善飲食習(xí)慣。根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況不同，用一些簡(jiǎn)便的方法可以很快地算出每日的進(jìn)食總量和各種營(yíng)養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上，有選擇地挑選食物，既能滿足身體的需要，又不會(huì)過多地?cái)z入。

快三、膳食纖維

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。

四、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠是這幾種科學(xué)有效的減肥方法中最簡(jiǎn)單的減肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會(huì)給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。

來源：太平洋時(shí)尚網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)