中藥調(diào)理可以減肥嗎注意什么？

減肥逐漸成了社會(huì)潮流，很多人都認(rèn)為肥胖不健康，所以就出現(xiàn)了很多的減肥方式，不同的人群選擇不同的減肥方式，藥物，運(yùn)動(dòng)，食物，都可以有減肥的功效。一些注重養(yǎng)生的人，可能會(huì)用食物或是運(yùn)動(dòng)來減肥，對(duì)身體不會(huì)造成太大的傷害。有些人可能會(huì)用喝中藥的方式減肥，那中藥是否可以減肥呢？

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。

減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表 明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡。

中藥的藥效比較慢，所以如果大家用中藥的方式減肥的話，要注意堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到效果。中藥的種類很多，有些藥物藥性是相互克制的，所以中藥不能盲目去吃，要根據(jù)醫(yī)生的建議來用藥，以防止用錯(cuò)藥對(duì)身體造成傷害。