三天不吃飯可以瘦幾斤呢？
減肥現(xiàn)在是一個(gè)熱門的話題，很多的女性每天都在減肥，一部分的愛(ài)美人士為了減肥，會(huì)選擇節(jié)食的方法來(lái)減肥，都認(rèn)為只要自己不吃飯，脂肪就會(huì)出現(xiàn)自動(dòng)消失，那么這樣真的可以瘦身嗎？選擇三天不吃飯這種極端的方法真能瘦身嗎？三天不吃飯能瘦幾斤呢？今天我們就一起來(lái)看看吧。
三天不吃飯能瘦幾斤？
通過(guò)三天不吃飯的方式來(lái)達(dá)到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個(gè)人的體質(zhì)，三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過(guò)三天不吃飯來(lái)減肥就達(dá)不到我們想要的效果哦。
節(jié)食減肥的弊端：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足。
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。
2、各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪！而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基！自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
通過(guò)上面的文章，我們可以知道節(jié)食不吃飯是達(dá)不到瘦身的效果，節(jié)食的時(shí)候脂肪是被抑制的，一旦吃一點(diǎn)的東西，就會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，就會(huì)出現(xiàn)越減越胖的現(xiàn)象，小編建議大家，如果想要減肥的話，最好的方法是采用運(yùn)動(dòng)加控制飲食，只要不吃油膩的食物，合理的運(yùn)動(dòng)，才可以達(dá)到瘦身效果。
