養(yǎng)生排毒減肥的食物有哪些

女人都希望自己更加美麗，身體無(wú)傷害，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是女士很重要的，女生養(yǎng)生排毒能夠及時(shí)排泄身體多余的毒素，也能夠起到很好的減肥功效的，那么養(yǎng)生排毒減肥吃什么食物好一些呢，飲食減肥是目前很多女士朋友都會(huì)采取的方法，但是什么樣的食物能夠控制飲食，起到更好的排毒減肥效果呢？

第一大類：蔬菜

所有新奇的綠葉蔬菜關(guān)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液維持弱堿性，從而根除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、包菜等。

重點(diǎn)推薦：芹菜

1、芹菜是高纖維食用品具有抗癌防癌的工效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)，削減致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到防范結(jié)腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能幸免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。關(guān)于血管硬化，有輔助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)防范痛風(fēng)有較好效果。

第二大類：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液維持堿性。格外是它們能將積存在細(xì)胞中的毒素融解，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

重點(diǎn)推薦：香蕉

香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。

第三大類：薯類

飲食中具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是-胡蘿卜素(ORGNITU維生素A前體)、ORGNITU維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

胡蘿卜素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助于反抗氧化應(yīng)激對(duì)遺網(wǎng)傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

重點(diǎn)推薦：紅薯

常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防范便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

紅薯有益于心臟，富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、ORGNITU維生素C和ORGNITU維生素B6，這5種成分均有助于防范心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。

胡蘿卜素和ORGNITU維生素C有抗脂質(zhì)氧化、防范動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和ORGNITU維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)力危急因素。

養(yǎng)生排毒減肥的食物有很多，但是最有效果的還是給大家簡(jiǎn)單的介紹了，女士朋友還是多吃一些排毒的食物，這樣有利于把身體多余的毒素及時(shí)的排泄出去，同時(shí)也能夠很好的消除身體多余的脂肪，對(duì)于很多的女士朋友是很好的，建議更多的女士朋友多吃上面的一些飲食。