減肥健美瘦身方法有哪些

女孩子有一身苗條的身材才能夠有自信，但是肥胖往往會(huì)讓很多的女性朋友都感覺他不的沮喪，我們知道減肥是目前減輕肥胖的重要措施，希望通過(guò)減肥來(lái)達(dá)到很好的健美瘦身效果，那么減肥健美瘦身有哪些簡(jiǎn)單的方法呢，下面就給朋友們?cè)敿?xì)的了解一下，看看女孩子平時(shí)減肥需要做哪些方面的瘦身活動(dòng)。

在等人的時(shí)候做舉手跳躍運(yùn)動(dòng)

從吸氣的姿勢(shì)開始，邊跳起來(lái)邊把腳張開，兩只手舉過(guò)頭后拍手，然后回到原狀，不斷重復(fù)這個(gè)舉手跳躍運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單的卡路里消耗運(yùn)動(dòng)。早上起床后，在等洗澡水時(shí)，或者是等咖啡煮好時(shí)，只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。

吹頭發(fā)的時(shí)候做深蹲運(yùn)動(dòng)

吹頭發(fā)是挺花時(shí)間的，尤其對(duì)頭發(fā)長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)更是麻煩。在等頭發(fā)乾的這段空檔可以做做深蹲運(yùn)動(dòng)。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。

坐下來(lái)的時(shí)候不斷的跺腳

上下班的途中，坐著的的時(shí)候就可以使用，把腳尖墊起來(lái)咚咚咚的踏，這也是一種運(yùn)動(dòng)。來(lái)回踏滿25下的話，合計(jì)可以消耗24-30卡路里。

廣告的時(shí)候做蹲舉運(yùn)動(dòng)

看電視的時(shí)間也可以拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)。秘訣就在于中間廣告的時(shí)候，把前腳大步向前踏，開始鍛煉大腿。如果看的節(jié)目有三個(gè)小時(shí)的話，廣告時(shí)間應(yīng)該也會(huì)有個(gè)20-30分鐘，所以如果全部都拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)的話可以消耗120千卡路里喔！

用爬樓梯代替電梯

無(wú)論是通勤還是公司內(nèi)，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧！每爬一層樓的話可以消耗10千卡。

在廚房?jī)?nèi)利用墻壁鍛煉大腿

在等微波爐的時(shí)間，或等水燒開的時(shí)間，可以利用墻壁來(lái)鍛煉大腿。將上半身靠緊墻壁，然后把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài)，每三十秒可以有12—15卡路里消耗的期待。

在床上鍛煉腹肌

對(duì)于腹部周圍特別在意的人，在進(jìn)入被窩后可以進(jìn)行五分鐘的腹肌訓(xùn)練。每天都做的話可以很快出現(xiàn)效果，每五分鐘就可以有40千卡的消費(fèi)。

如果想減肥的話還是可以做上面的一些動(dòng)作的，只有詳細(xì)的關(guān)注這方面的動(dòng)作，了解一些關(guān)于減肥的一些健美活動(dòng)，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很好的事情，尤其是針對(duì)肥胖人群來(lái)說(shuō)，這樣的減肥也是非常的適合的，所以通過(guò)做以上的動(dòng)作能夠起到瘦身作用。