跳繩減肥到底有效么
每天晚上進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的跳繩是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的體育活動(dòng)，既可以幫助我們提高自身的身體素質(zhì)，有可以幫助我們一些肥胖的女性朋友們擺脫肥胖問(wèn)題給我們外部形象帶來(lái)的傷害，可以更有效地幫助我們?cè)诼殘?chǎng)上和選擇配偶方面提供更大的幫助，熟悉一下跳繩減肥有效么。
1.跳繩減肥有效。跳繩減肥法有用.簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”？如每次連跳3分鐘，共5次？，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
跳繩減肥有效么的回答是肯定的，跳繩對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是有百利而無(wú)一害的，還可以幫助我們大大改善自身容易出現(xiàn)的心肺呼吸困難的情況，可以幫助我們肥胖的女性朋友們塑造一個(gè)苗條的身材，大家趕快去嘗試一下吧。
