跳繩一個月能不能減肥

2017-04-23 00:13:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能大家很多人對于跳上一個月能不能減肥的問題還并不是很了解，只要每天堅持去鍛煉，一個月都可以達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，期間

可能大家很多人對于跳上一個月能不能減肥的問題還并不是很了解，只要每天堅持去鍛煉，一個月都可以達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，期間盡量少吃一些熱量比較高的食物，多吃一些水果和蔬菜效果會更好，來熟悉一下跳繩一個月能減肥嗎。

跳繩一個月能減肥。每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關節(jié)。最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。跳繩不僅可以促進心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協(xié)調性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。

除此之外，跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創(chuàng)造性、自信度和與人交流的技能等優(yōu)點。

跳繩一個月能減肥嗎的回答是肯定的，多進行一些跳繩鍛煉還可以幫助我們達到陶冶情操的效果，可以幫助我們大大釋放自己的內心壓力，還可以有效地幫助我們改善自身容易出現(xiàn)失眠多夢的問題，效果都是非常不錯的。