減肥豐胸運(yùn)動(dòng)怎樣做

減肥豐胸運(yùn)動(dòng)怎樣做呢？相信困擾很多想要減肥的女生一大難題就是，想要減肥，但是有擔(dān)心減肥之后胸會(huì)變小，其實(shí)這個(gè)擔(dān)憂(yōu)是有必要的，因?yàn)樾夭恳彩怯兄镜?，如果減肥的方式不夠恰當(dāng)?shù)脑?huà)，很有可能將胸部減小，而且胸部一旦變小后，比較難增大，所以就在下面給大家介紹一種減肥豐胸運(yùn)動(dòng)吧。

下面就為大家介紹鄭多燕豐胸減脂運(yùn)動(dòng)，不僅能豐胸，還能減肥，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

一、啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

1、吸氣

仰臥，雙膝并攏彎曲，握住啞鈴的雙臂張開(kāi)，與肩呈一直線(xiàn)手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不能著地。

2、吐氣

像小鳥(niǎo)拍動(dòng)翅膀一樣將手臂在胸前合并。

3、手臂在胸前合并時(shí)呈楕圓形，連接步驟1-2，重復(fù)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)次數(shù)8-16次，每天做2-4次。

二、啞鈴收縮胸肌運(yùn)動(dòng)

1、吸氣：雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂與肩呈一直線(xiàn)，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內(nèi)傾斜。

2、吐氣，將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。

3、讓啞鈴稍微往內(nèi)傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側(cè)。

三、滑步與夾胸運(yùn)動(dòng)

1、吸氣：稍微屈膝、上半身前傾與地面平行，雙臂垂直彎曲，下手肘盡可能的抬高，此時(shí)，膝蓋與腳尖、視線(xiàn)要朝正前方，大拇指向內(nèi)朝身體兩側(cè)。

2、吐氣：右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢(shì)靠攏站直，雙臂在胸前合并并稍微舉高以收縮胸部肌肉。

3、吸氣，換邊做步驟1的動(dòng)作。

4、吐氣，把拉開(kāi)的右腳放回原位做步驟2的動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：連接步驟1-4，左右腳有規(guī)律地互換。

這幾個(gè)簡(jiǎn)單的豐胸動(dòng)作，充分運(yùn)動(dòng)腹肌，鍛煉胸部肌肉，從而讓胸部更堅(jiān)挺。

上面給大家詳細(xì)介紹了一套完整的減肥豐胸運(yùn)動(dòng)，這款運(yùn)動(dòng)的減肥豐胸效果是非常不錯(cuò)的，想要一個(gè)人人羨慕的好身材確實(shí)需要付出一定的努力，畢竟很多時(shí)候，美食那么多，總是止不住自己貪吃的嘴巴，這樣就需要運(yùn)動(dòng)幫我們消耗掉多余的卡路里咯。