一個月堅持鍛煉能瘦多少斤呢
2017-06-11 20:04:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代社會是以瘦為美的時代，每個人都在喊著要減肥，但是在美食面前卻總是經(jīng)不起誘惑。要想真正減肥，是需要有計劃的，只有按照計劃進行運動
現(xiàn)代社會是以瘦為美的時代，每個人都在喊著要減肥，但是在美食面前卻總是經(jīng)不起誘惑。要想真正減肥，是需要有計劃的，只有按照計劃進行運動的話，才能堅持下去，三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法都是達不到瘦身效果的。那一個月堅持鍛煉能瘦多少斤呢？大家不妨看看下面的介紹吧。
一個月天天如此運動，可以減7斤，零食千萬不能吃，飲料都是色素，也不要喝，最好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當(dāng)?shù)某渣c蔬菜加水果然后再出去運動，運動好之后千萬不能吃東西，除了能喝點礦泉水，否則更容易增肥。記得運動好之后放松自己的全身，讓因為運動過量而繃緊的手臂和腿，釋放緊張，否則會有肌肉，這樣就不好看了。
營養(yǎng)師認為只要保持一天內(nèi)碳水化合物和蛋白質(zhì)的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類質(zhì)和肉類分開進食并沒有實質(zhì)意義。水果富含維生素和碳水化合物，但營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。若長期蛋白質(zhì)攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導(dǎo)致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔(dān)。
一個月堅持鍛煉能瘦多少斤呢？這個是因人而異的，因為每個人的體質(zhì)不一樣的，有的人容易瘦，但是也有的人即便不吃不喝，也不會瘦下來。但是只要您有計劃的運動并且控制飲食，一個月下來瘦身效果肯定是顯著的。不過在減肥的時候不能過度節(jié)食，以免影響身體健康。
