很多女生都希望擁有女明星那樣的“女團腿”、漫畫腿，又長又細，沒有多余的贅肉，穿裙子或者露腿都是非常好看的，而且還會顯得個人很有氣質(zhì)。這樣的話，就需要我們經(jīng)常做一些運動來幫助我們減去多余的脂肪、贅肉。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、瘦腿做無氧運動快還是有氧運動快？

2、瘦腿運動什么時候做最有效？

3、腿上有橘皮是什么原因

瘦腿做無氧運動快還是有氧運動快？

無氧和有氧運動都能起到瘦腿、瘦身的效果，建議二者搭配進行，并且注意控制飲食。它可以是40分鐘無氧+20分鐘有氧。首先，有氧運動不可能簡單地瘦身某一部分。其次，如果有氧運動過多，則整個身體的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。當進行無氧運動時，塑形的同時我們的脂肪仍為肌肉塑形訓練提供能量。換句話說，無氧運動的大部分能源來自脂肪的燃燒和消耗。而無氧運動結(jié)束40分鐘后，您的糖原和脂肪消耗了很多。此時，可以再增加20分鐘的有氧運動，能最有效地繼續(xù)消耗我們的脂肪。

瘦腿運動什么時候做最有效？

人體的身體狀態(tài)始終在早晚之間變化。通常每天的14~17點是力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間。如果您此時進行瘦腿運動，您將獲得更好的效果。而在3點至5點，12點至-14點體能則處于相對最低的狀態(tài)，如果您此時進行瘦腿運動，則容易出現(xiàn)疲勞，并且當“負荷”達到太大，運動損傷的可能性更大。

腿上有橘皮是什么原因

1、短時間內(nèi)肥胖，導致皮下脂肪增厚和皮下纖維蛋白破裂。皮下組織生長快，表皮較慢，皮膚破裂形成萎縮，通常不影響健康。

2、形成了脂肪的重新排列，也就是說，是您減肥的結(jié)果。消耗大量皮下脂肪后，原始脂肪細胞消失后留下的痕跡隨著時間的流逝會逐漸消失。洗澡時建議交替用冷熱水洗，并一起按摩皮膚。您可以進行更多運動，例如游泳呼啦圈和騎自行車以促進血液循環(huán)并緩解橘皮組織現(xiàn)象。

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