hiit訓(xùn)練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當(dāng)然，它將增加您自己的基礎(chǔ)代謝率，然后通過有效的飲食控制達(dá)到減少脂肪的效果。很多人說長跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、什么時候做hiit最好？

2、hiit每次練多長時間減脂效果最好

3、HIIT難嗎

什么時候做hiit最好？

下午3-5點或晚上做最好。

下午3-5點是人體機能最活躍的時候，最適合運動。但是很多人只有6點后才有時間，所以6點之后到晚上運動也可以。

早上不適宜空腹運動，也不適宜飯后做HIIT，而且會消耗太多體力，導(dǎo)致整個白天疲憊，工作學(xué)習(xí)不在狀態(tài)。但是HIIT運動也不要太晚，睡前2小時運動會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，難以入睡。

hiit每次練多長時間減脂效果最好

HIIT通常每天可以進(jìn)行10-20分鐘，具體取決于運動強度。HIIT是一種訓(xùn)練方法，其中高強度和低強度運動交替進(jìn)行。此訓(xùn)練中高強度和低強度的比率不同，強度也不同，因此訓(xùn)練時間將不同。在正常情況下，訓(xùn)練10-20分鐘可以很好地消耗脂肪，而不會對身體造成傷害。此外，HIIT的強度很高，通常不能持續(xù)更長的時間。

HIIT難嗎

難！

這種方法對初學(xué)者來說相當(dāng)困難！基本上等于不可能完成的任務(wù)。強烈不建議這樣做。

主要的困難在于，十分鐘的運動幾乎沒有休息時間，即使有休息時間也很短，不超過10s。

同樣，HIIT的動作通常也不簡單，例如“俯臥側(cè)旋轉(zhuǎn)”和“倒立”，很難做到。因此，對于很多人來說，HIIT實際上只是一個噱頭，因為它太困難了。

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