失眠、多夢、睡不醒……這都是睡眠不好的癥狀，睡眠不好，不但會影響第二天的工作和學習，時間長了還會影響健康。長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫(yī)學專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。那么。睡眠質量差是失眠嗎？不同情況睡眠質量差的危害有哪些？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、睡眠質量差是失眠嗎

2、短期睡眠質量差的危害

3、長期睡眠質量差的危害

睡眠質量差是失眠嗎

失眠是一種常見的多發(fā)病。在臨床醫(yī)學實踐中，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現(xiàn)睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難，早醒等，使患者嚴重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振。若任其發(fā)展，常常能夠進一步加重而引起其它許多疾病，如焦慮癥、抑郁癥、心血管疾病、早搏、心律失常等。入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少等都是失眠的臨床表現(xiàn)。

一般來說，睡不好的原因是比較明確的，我們可以通過查找原因來緩解睡不好的癥狀，它不是什么疾病，僅僅是睡眠不好的表現(xiàn)，是一種應引起重視的健康問題。在日常生活中絕大多數(shù)人都會在某一時間內或偶爾出現(xiàn)一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無需特殊治療，適當調節(jié)或治療那些引起睡眠障礙的原發(fā)病如抑郁癥即可改善睡眠。但如果是失眠的話，就要努力找出造成失眠發(fā)生的生理與病理，以及精神因素的影響及其原因，有針對性地進行治療或調整。另外，為睡眠營造一個良好的安靜的環(huán)境是非常重要的，嘈雜、臟亂的環(huán)境可能會影響睡眠質量，不僅會引起睡不著的情況，同時也會導致容易醒、醒后難以入睡的情況。

短期睡眠質量差的危害

1、容易暴飲暴食

多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2、容易變丑

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會加速皮膚衰老。

3、更易感冒

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導致感冒風險增加3倍。

4、大腦組織減少

研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

5、更容易情緒失控

研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

6、注意力減退和更容易健忘

缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

長期睡眠質量差的危害

1、中風危險增4倍

研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生中風的危險高4倍。

2、肥胖癥危險陡增

多項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺會改變常規(guī)食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。

3、增加某些癌癥危險

一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺還會增加乳腺癌危險。

4、糖尿病危險上升

美國疾控中心2013年一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風險。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

5、心臟病危險增加

研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。

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