跳繩后小腿酸痛是怎么回事

2017-04-24 09:51:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跳繩是大家比較熟悉的一種運(yùn)動和娛樂方式，如果能夠堅持跳繩的話，其實可以幫助我們起到很好的減肥功效，但是很多人發(fā)現(xiàn)，跳繩過后，小腿部

跳繩是大家比較熟悉的一種運(yùn)動和娛樂方式，如果能夠堅持跳繩的話，其實可以幫助我們起到很好的減肥功效，但是很多人發(fā)現(xiàn)，跳繩過后，小腿部位酸痛得厲害，但是又不知道到底是什么原因造成的，所以下面我們就具體去了解一下，跳繩之后小腿酸痛是怎么回事。

跳繩是屬于運(yùn)動的一種，運(yùn)動的過程中肌肉中會產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積就會出現(xiàn)運(yùn)動后肌肉的酸痛，這是一種正常現(xiàn)象。但是反應(yīng)大小跟你的活動頻率有關(guān)，如果你經(jīng)常跳繩的話慢慢就會適應(yīng)了，慢慢就不會覺得疼了。因為肌肉都有一定的耐受力。長時間這樣運(yùn)動的話是有一定的鍛煉小腿的功能。但是應(yīng)該不會增粗的，長期運(yùn)動應(yīng)該會讓小腿多余的脂肪減掉。

這種情況是沒有什么問題的，一般過幾天疼痛就會消失的，再運(yùn)動也不會出現(xiàn)疼痛。你這種情況可以繼續(xù)跳繩，但是不建議服用止痛的藥物，這種情況熱敷也是無效的，不建議做任何處理，過幾天就好了。以后頭幾次運(yùn)動后要注意運(yùn)動后放松全身的肌肉，如運(yùn)動后拍打全身就能避免出現(xiàn)疼痛。

其實跳繩會出現(xiàn)小腿酸痛，是正常的現(xiàn)象，尤其是之前都沒有注重運(yùn)動，或者沒做好準(zhǔn)備工作的人，都容易出現(xiàn)這種情況，但是如果通過一段時間之后，是可以自行緩解的，因此發(fā)現(xiàn)這種問題的時候，大家也不要太在意。