丟棄6惡習(xí)養(yǎng)成10大好習(xí)慣 讓你活似神仙
目錄：
第一章：丟棄6惡習(xí)養(yǎng)成10大好習(xí)慣 讓你活似神仙
第二章：8個易被女性忽視的壞習(xí)慣 家務(wù)繁重有害健康
第三章：表情夸張加深皺紋 9個壞習(xí)慣“偷走”美麗
日常生活中，我們總是會養(yǎng)成一些生活習(xí)慣，有的是健康習(xí)慣，有的是不良習(xí)慣，今天小編給大家盤點了一些生活壞習(xí)慣，并且告訴你健康生活的好習(xí)慣，一起到下文看看。
丟棄6惡習(xí)養(yǎng)成10大好習(xí)慣 讓你活似神仙
日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。
咬手指甲、經(jīng)常遲到等不良習(xí)慣也許是在不經(jīng)意間養(yǎng)成的，但的確讓人苦惱。美國精神分析師、心理學(xué)家、運動生理學(xué)家和認(rèn)知療法學(xué)者提供了一些小竅門，能夠改掉這些壞習(xí)慣，讓你“重新做人”。日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。
常見生活壞習(xí)慣
1、坐立不安
喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多，導(dǎo)致腎上腺素分泌過量，精力過剩，就會坐立難安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時保證充足的睡眠和鍛煉?？蓢L試肌肉收縮運動：坐在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直，緩慢落下。
2、大聲嚼口香糖
當(dāng)人感到焦慮或精神緊張時，大聲咀嚼口香糖是一種防御性反應(yīng)，但過大的聲音會讓他人厭煩。可以在嘴里放一塊硬的水果糖代替。
3、咬手指甲
成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己手指頭靠近牙齒時，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
4、垂肩駝背
人進入青春期后，比其他人個子高、比同齡人發(fā)育更成熟時會出現(xiàn)彎腰駝背的體態(tài);普通人疲勞后也會駝背。運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習(xí)也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。
5、東西雜亂無章
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實，他們會浪費大量的時間來尋找物品?？梢杂貌煌伾奈募A和盒子來盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
6、嘴里抱怨
當(dāng)想獲得一件東西而沒有得到，信心受挫時嘴里通常會不自覺哼一聲抱怨。此時不如直截了當(dāng)?shù)孛髡f自己的需求。比如，就餐時服務(wù)員將你安排在靠近風(fēng)口或是挨著廚房的位置，導(dǎo)致你抱怨個不停，不如直接讓服務(wù)員給你重新安排個好位置。
對于身體各個部位的保健其實很簡單，只要您在日常生活中養(yǎng)成足夠多的好習(xí)慣就夠了。
健康生活好習(xí)慣
1、飲酒適量不抽煙
這是老生常談，不過，讀者務(wù)必回顧一下對自己健康問題的態(tài)度。
2、不過度節(jié)食減肥
不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)流失，對骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養(yǎng)和睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之后，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
6、頭發(fā)濕不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當(dāng)你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。進行有氧訓(xùn)練增強肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液循環(huán)，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標(biāo)是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
8個易被女性忽視的壞習(xí)慣 家務(wù)繁重有害健康
愛美的你是不是每天都穿高跟鞋？經(jīng)常都背著沉重的背包？睡眠不足？這些都是錯誤的生活習(xí)慣，長此以往，會嚴(yán)重傷害到身體。那么究竟還有哪些女性生活習(xí)慣是有害身體的？
一些女性認(rèn)為，只要能控制飲食、積極鍛煉、注意防曬、每天刷牙及定期檢查，身體自然就不會出問題。然而，一些容易被忽視的壞習(xí)慣往往會破壞健康。小編為你總結(jié)了“女性8個傷身誤區(qū)”。
1、家務(wù)活太繁重
研究顯示，每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺壓力大減。
2、穿高跟鞋走長路
澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2-3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。
3、背包太重
背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。
4、不愛做力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練有助于保護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。
5、節(jié)食減肥容易妥協(xié)
英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。
6、關(guān)心家人，忽略自己
女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導(dǎo)致身體和心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。
7、杜絕一切零食
一項針對絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100-200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。
8、克扣睡眠時間
睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7-8小時。
表情夸張加深皺紋 9個壞習(xí)慣“偷走”美麗
俗話說的好，世上只有懶女人，沒有丑女人。對于每個愛美的女性，我們不能偷懶，我們一定要揪出身邊的每個殘害我們的美麗的“兇手”。
1、愁眉苦臉
笑一笑，十年少。暴露我們年齡的永遠(yuǎn)是我們額頭上的皺紋，如果我們遇到事情都要愁眉苦臉，時常眉頭緊鎖，那額頭的皺紋可就會越來越多。
2、通宵上網(wǎng)
年輕人通宵上網(wǎng)已經(jīng)不是什么大事，但是這樣會讓我們的丟失水份，我們的通皮膚也會變得更加暗沉，很容易變老，再加上電腦的輻射，你說我們的皮膚還能好到哪里去呢？
3、不擦防曬霜
曬太陽永遠(yuǎn)都是一件很愜意的事情。但是我們在曬太陽的時候，可以不能忘記擦防曬霜，不論是在哪個季節(jié)，防曬耍永遠(yuǎn)都不能少。
4、抽煙酗酒
吸煙喝酒不僅對我們的身體健康有威脅，同樣也對我們的皮膚有這腐蝕的作用。但是我們喝紅酒，卻有著不同的效果，不僅可以美容，還能促進我們的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能過多，否則會加快衰老的程度。
5、表情夸張
過度夸張的表情會讓我們臉上的皺紋加深，也會變的越來越多，我們還是養(yǎng)成淡定的習(xí)慣比較好。
6、懶于運動
運動不僅可以增強我們的體能，還能夠幫助我們維護皮膚健康，減緩衰老。
7、卸妝不徹底
化妝每個女性都不嫌麻煩，但是卸妝的時候，大家都比較偷懶，卸妝偷懶會給我們的皮膚留下污垢，我們還要定期的去深層潔面。
8、食用辛辣食物
年輕女性喜歡吃辛辣、涼性食物、快餐等，但是這些食物對我們皮膚都是白害而無一利，過多食用，會導(dǎo)致青春痘、腸胃不適等癥狀，我們在飲食上一定要配合著進食一些新鮮的蔬菜和水果。
9、吃零食
說白了垃圾食品就是我們常吃的那些零食，女性愛好零食一點都不稀奇。其實這些食物對我們沒有好處，我們可以用全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称穪泶?，這樣對我們的是一個很好的結(jié)果。
總結(jié)：通過以上文章的介紹，我想大家都知道了什么習(xí)慣對健康好，那么為了你的健康，大家應(yīng)該丟棄那些壞習(xí)慣，養(yǎng)成以上推薦的好習(xí)慣哦！(文章原載于pclady，作者：Adan，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
