將補(bǔ)水細(xì)節(jié)化
你每天都有在喝水嗎？你知道怎么喝水嗎？掌握正確的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦！還在猶豫什么，和小編一起來(lái)看看把吧！
將補(bǔ)水細(xì)節(jié)化
水是人體中含量最多的營(yíng)養(yǎng)素，也是人類機(jī)體賴以維持最基本生命活動(dòng)的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。
牢記時(shí)間表，補(bǔ)水講細(xì)節(jié)
近日，某健康網(wǎng)站綜合多項(xiàng)研究，為大家制定了一份補(bǔ)水時(shí)間表。
早8：00，起床后馬上補(bǔ)水。
一項(xiàng)德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
早9：30，喝牛奶。
早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼，并防止小腹贅肉的形成。
早11：00，給水瓶續(xù)水。
美國(guó)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人貝芬妮·泰勒說(shuō)：“在辦公室期間，最好喝下一升水。”所以，每天應(yīng)給自己的水瓶至少續(xù)1-2次水。
中午12：00，別喝汽水。
如果無(wú)糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料，那最好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究，常喝無(wú)糖汽水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。
下午1：00，觀察尿液。
上廁所時(shí)觀察自己的尿液，是檢查補(bǔ)水是否充足的最好辦法。“補(bǔ)水充足的話，尿液是清澈或淺色的。”營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人瑪麗莎·摩爾說(shuō)。別忘了回到工作崗位時(shí)，把水瓶再灌滿。
下午5：00，給肌肉補(bǔ)充水分。
健身前喝杯水，能讓你更好地完成傍晚的健身課程。
晚上7：00，喝酒時(shí)記得補(bǔ)水。
如果下班后想喝上兩杯，最好往酒里多加冰塊。
怎么喝水才更健康？
起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤(rùn)腸。清晨是最需要補(bǔ)水的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時(shí)機(jī)體處在缺水狀態(tài)：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀釋血液，幫助肝腎代謝，排除廢物。同樣血液循環(huán)不好的人，晚上臨睡前也要適當(dāng)喝水，以減少血液黏稠度，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。
加強(qiáng)消化，餐后喝水。餐后半小時(shí)喝水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
吃得過(guò)飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。
吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。飯菜吃咸了，最好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進(jìn)鈉的排出。
便秘時(shí)，喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
感冒時(shí)，大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動(dòng)大量飲水。人在焦慮、煩躁時(shí)，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時(shí)也需要多多喝水。
腹瀉，喝些淡鹽水。可以補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
胃寒，喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。
看電腦時(shí)，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來(lái)喝，對(duì)改善眼睛疲勞很有益處。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，要少量多次飲水。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要遵循預(yù)防性補(bǔ)充和少量多次的原則，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。這樣可以避免一次性大量補(bǔ)水對(duì)胃腸道和心血管系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)60分鐘，可補(bǔ)充純水，大于60分鐘則應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。
喝“水”喝掉臉上小斑點(diǎn)
面對(duì)惱人的臉部斑點(diǎn)你是不是嘗試過(guò)很多方法消滅它？其實(shí)，在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療小方法，幫你“喝”掉斑點(diǎn)！
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來(lái)擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤(rùn)、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過(guò)濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
其實(shí)，以上這五種水的功效也沒(méi)有那么神奇迅速，不過(guò)這畢竟是最純天然、無(wú)污染、無(wú)致癌物質(zhì)的最好選擇了。但是每個(gè)人的“斑”有多有少，有不同類型的區(qū)別，最好還是了解清楚了，再對(duì)癥解決！
喝水美容的注意事項(xiàng)
喝水可以美容，但是要怎么喝水才美容？想美容就參照下面幾點(diǎn)來(lái)喝：
1、早晨起來(lái)喝杯水有益健康，既可以清洗腸胃，又能快速清醒過(guò)來(lái)。
2、在喝水時(shí)，先將水含于口中，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應(yīng)水溫。
3、在劇烈運(yùn)動(dòng)后，以及夏、冬季節(jié)宜多飲水，以保持皮膚彈性，延緩皺紋產(chǎn)生。
4、不主張一次喝太多量，要分多次慢慢喝。
5、臨睡前兩小時(shí)最好不要喝水，以免引起眼部浮腫現(xiàn)象。
6、用補(bǔ)充水分的化妝品，它們也能讓你的肌膚喝個(gè)夠。
結(jié)語(yǔ)：看了以上小編提供的文章，你學(xué)會(huì)喝水了嗎？千萬(wàn)不要等到渴了才想起來(lái)喝水，那是不對(duì)的。小編祝愿大家越來(lái)越水嫩，越來(lái)越水靈哦！(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.06，作者：宋新，，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
