圣誕來(lái)襲 注意健康養(yǎng)腸胃
圣誕本是西方一年之中最重要的節(jié)日，相當(dāng)于中國(guó)的春節(jié)，隨著世界各國(guó)文化的互相滲透，西方的圣誕節(jié)在很多中國(guó)人中也成了非常重要的日子，尤其是80后一代人，圣誕成了他們狂歡的日子。這一天，情人約會(huì)、同學(xué)聚會(huì)，吃一頓大餐、喝一頓大酒，都是必不可少的節(jié)目。大家玩得開心的同時(shí)卻帶來(lái)了一大健康問題：過度的飲食造成腸胃的過度負(fù)擔(dān)，本博特意奉上幾招圣誕養(yǎng)生攻略，以備即時(shí)之需。
1、葷素搭配，腸胃不累
很多朋友為表待客盛情，餐桌上總是多葷少素，以展示主人的慷慨，但健康的飲食習(xí)慣應(yīng)是對(duì)素少葷。所以節(jié)日葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味盡量清淡些，烹飪方式盡量多選擇蒸、煮、燉，不僅口感溫和，而且最大限度地保留的菜肴的營(yíng)養(yǎng)，最重要的是減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，方便人體消化吸收。在葷菜種類的選擇上盡量多選帶鱗的魚類，兩只腳的禽類，然后才是豬、羊、牛等四足動(dòng)物。
2、順序吃喝，奇跡才得
用餐過程中，先吃水果，再喝湯，然后素菜，最后進(jìn)葷。按照這樣的順序不僅可以先打通腸道，而且攝入更多的素菜，不至于吃多葷后吃不下最后上的素菜。同時(shí)，水果、湯均可以讓腸胃早早有飽足感，可適當(dāng)避免過量飲食，造成腸道滯堵、消化不良。
3、節(jié)后粥菜，時(shí)與我待
一陣“大魚大肉”下來(lái)，人的腸子都變得肥膩了。大量油膩食物及過度的飲食都易造成腸道功能紊亂引發(fā)的腸道消化不良和腹瀉。所以大餐之后的第二天要趕快多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。具體方法是幾日過后的兩三天內(nèi)，多以粥和蔬菜湯為主食，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、薏米粥等，也可將各種蔬菜加入粥內(nèi)一起熬成美味健康的蔬菜粥。當(dāng)然合適的搭配水果的食用，對(duì)于調(diào)理腸胃也是非常好的。
以上3招，望所有朋友們認(rèn)真履行、保重身體，為日后無(wú)數(shù)個(gè)圣誕儲(chǔ)備健康腸胃。最后祝大家平安夜健康快樂、圣誕快樂健康，同時(shí)預(yù)祝元旦健健康康、快快樂樂！
