這樣吹空調(diào)不生病

夏天到了，天氣越來越熱了，這就到了使用空調(diào)的季節(jié)了，不管是在家或者在公司都是離不開空調(diào)給我們帶來的涼爽。那您知道這樣吹空調(diào)不生病嗎？您知道空調(diào)不制冷的原因嗎？今天360常識網(wǎng)小編就為您帶來了有關(guān)空調(diào)的養(yǎng)生知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

這樣吹空調(diào)不生病

2014年進(jìn)入夏季以來，好像老天爺覺得在吉尼斯世界紀(jì)錄里面一直沒有的記載，非常的不爽。

于是，越來越高的氣溫挑戰(zhàn)著人們的忍耐極限。

我的一個同學(xué)前兩天打電話過來問我，最近這段時間總是覺得周身酸痛，提不起精神，可是之前身體情況都挺好的，一直也沒有什么病。

我說：“你一般情況下運(yùn)動太少了，其實(shí)身體并不能稱之為非常健康，然后再加上現(xiàn)在的天氣熱，再吹吹空調(diào)，讓您有時候感覺忽冷忽熱的，那您的身體肯定受不了了啊?！?/P>

說到這里，其實(shí)反過來想想，炎熱的夏季，空調(diào)是現(xiàn)代人不可缺少的設(shè)備之一。

但是，空調(diào)在帶給人們清涼的生活環(huán)境的同時，也逐漸成為了人們的“健康殺手”。

殺手本色

據(jù)上海多家醫(yī)院去年夏季的臨床統(tǒng)計(jì)，因家用空調(diào)污染而誘發(fā)皮膚過敏、呼吸道疾病的患者占到了這些疾病發(fā)病率的五成左右。

在我家里用的空調(diào)里面的散熱片上隱藏著很多的細(xì)菌，包括金黃色葡萄球菌、芽孢桿菌霉菌以及能誘發(fā)急性呼吸道傳染疾病的軍團(tuán)菌等，都是在家用空調(diào)散熱片上普遍存在的;

而中央空調(diào)則更是有過之而無不及，由于中央空調(diào)多為大中型餐館、寫字樓等公共設(shè)施，由于物業(yè)管理的疏忽或者經(jīng)濟(jì)上的局促，導(dǎo)致清潔工作處理不當(dāng)，死老鼠、死蟑螂、灰塵等;

都有可能堵塞中央空調(diào)通風(fēng)道，這些散播的病菌都可以通過中央空調(diào)散步到各處。

而對于使用空調(diào)的人群，大多數(shù)情況下，為了追求制冷效果，都是緊閉門窗，如果是在工作期間，對于一些白領(lǐng)上班族，缺乏運(yùn)動、飲水飲食失節(jié)，也都是影響身體健康的重大隱患。

給空調(diào)“洗個澡”

清潔空調(diào)最好選擇在干燥的晴天，將空調(diào)功能鍵選在“送風(fēng)狀態(tài)”下。運(yùn)轉(zhuǎn)3～4小時，讓空調(diào)內(nèi)部濕氣散發(fā)干，然后關(guān)掉空調(diào)，拔出電源插頭。

用柔軟干布擦凈空調(diào)器外殼污垢，也可用溫水擦洗，千萬不要用熱水或可燃性油等化學(xué)物質(zhì)擦洗。

取出空調(diào)的空氣過濾網(wǎng)，用清水沖洗或用吸塵器清潔過濾網(wǎng)，晾干后重新裝入空調(diào)器內(nèi)。

取出遙控器的電池另置一處，以免電池液滲漏腐蝕內(nèi)部元件。遙控器必須放在干燥的地方，切勿擠壓。清潔室外機(jī)時，可用清水沖洗室外機(jī)冷凝器表面，待晾干后將機(jī)罩蓋好，其他部位不可進(jìn)水。

牢記“五招”保健康

第一，應(yīng)避免將空調(diào)安裝于床的上方，以免冷氣正對人直吹;

第二，使用空調(diào)溫度不宜過低，夏季最適宜的室溫是24℃~27℃，室內(nèi)和室外溫差最好不超過10℃;

第三，長時間使用空調(diào)的房間要注意衛(wèi)生，否則過多灰塵會誘發(fā)哮喘等疾病;

第四，從室外進(jìn)入室內(nèi)時，最好先用毛巾擦干汗水，再開空調(diào);

第五，經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中的人，應(yīng)當(dāng)適度進(jìn)行體育鍛煉，以提高身體的抗病和應(yīng)急能力。

空調(diào)不制冷的原因

空調(diào)不制冷的原因一：氟利昂不夠(又稱“雪種”不夠)

這屬于正常的情況，一般是出現(xiàn)在使用三至四年的老空調(diào)，空調(diào)不是完全不制冷，而是制冷的效果不夠好;

這是因?yàn)槔鲜娇照{(diào)都是使用氟利昂做制冷劑，長時間的使用會揮發(fā)掉，此外不排除安裝不當(dāng)造成氟利昂泄露和機(jī)器本身的問題。

解決方法：補(bǔ)加雪種即可以解決空調(diào)不制冷的問題.

空調(diào)不制冷的原因二：供電的電壓不夠

供電電壓不穩(wěn)定，經(jīng)常達(dá)不到正常的電壓，特別是用電高峰時比較容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

當(dāng)然，這種問題就顯然不是一個有技術(shù)的空調(diào)維修師傅能夠解決的了，我們必須從提供穩(wěn)定的電壓方面入手來解決問題。

解決方法：保持正常的供電電壓;

空調(diào)不制冷的原因三：空調(diào)的功率不夠以致于不制冷

這也是一種常見的不制冷的養(yǎng)生原因之一，但引起這種不制冷的原因又是多種的，比如：小功率空調(diào)管大面積的房間，而有的雖然空調(diào)功率與房間面積看起來是匹配的;

但由于房間相對不密閉(如門窗大開等)，或者房間內(nèi)有發(fā)熱的熱源(如電腦多也會)當(dāng)然玻璃房西曬也是熱源之一，等等。

解決方法：使空調(diào)的功率空間所需求的制冷量想匹配;改變使用環(huán)境的條件;增加使用環(huán)境的密閉性;減少空調(diào)使用環(huán)境中的制熱源等等方面入手來解決不制冷的問題。

空調(diào)不制冷的原因四：外界環(huán)境溫度過高導(dǎo)致空調(diào)不制冷

這種不制冷的情況常見于我們的室外機(jī)裝在比較封閉的空間或外機(jī)周圍的溫度過高，這樣就極其容易由于室外機(jī)所在的小空間的不空氣不流通;

導(dǎo)致散熱器散出來的熱量沒辦法流走而使得空調(diào)不制冷;還有一種大家比較普遍的說法就是當(dāng)室外溫度超過43度的侯，大多數(shù)空調(diào)難以把室內(nèi)熱量通過室外機(jī)的散熱器傳遞給室外，這樣也會造成空調(diào)不制冷。

解決方法：改變室外機(jī)的使用養(yǎng)生環(huán)境(移離高溫環(huán)境或使室外機(jī)的周圍空氣更容易流通)

空調(diào)不制冷的原因五：空調(diào)長時間不清洗保養(yǎng)

買了空調(diào)并不代表高枕無憂，由于室外機(jī)裝在室外，經(jīng)過長時間的使用會使得散熱器上面吸附很多的灰塵垃圾等臟物;

這樣散熱器的散熱效果差而使得空調(diào)不制冷;另外，對于空調(diào)保養(yǎng)的長時間不聞不問會使得房間空氣的不衛(wèi)生，更易患空調(diào)病，耗電量的增加，減短空調(diào)使用壽命等。

解決方法：清洗保養(yǎng)空調(diào)，使得干凈的室外機(jī)更容晚散熱;

空調(diào)不制冷的原因六：室外機(jī)與室內(nèi)機(jī)之間的銅管過長

有的空調(diào)因安裝的需要或安裝得不合理，使得通風(fēng)管過長，這樣熱傳遞效率低也會造成空調(diào)不制冷。

解決方法：盡量減短空調(diào)室外機(jī)與室內(nèi)機(jī)之間的銅管長度;

注意事項(xiàng)

空調(diào)不制冷怎么辦，以上比較詳細(xì)的概括了空調(diào)不制冷的原因，并從源頭著手解決。

其實(shí)，很多用戶在使用空調(diào)時出現(xiàn)問題都是由于后期使用不注意，因?yàn)榧矣每照{(diào)是個系統(tǒng)工程，除了前期設(shè)計(jì)、安裝外，后期定期檢查與保養(yǎng)尤為重要，一旦出現(xiàn)問題，對用戶來說也是一筆不小的損失。

相反，定期的檢查與保養(yǎng)，不但能保證家用空調(diào)高效穩(wěn)定的運(yùn)行，還能延長其使用壽命。

夏季炎熱常吹空調(diào)少不了 身體2大部位護(hù)好了嗎

面對夏季的炎熱，很多人都喜歡呆在空調(diào)房里，的確空調(diào)能給人涼爽，但長時間的涼氣浸入也會導(dǎo)致很多的健康問題，比如呼吸病、關(guān)節(jié)炎等空調(diào)病。那么，如何預(yù)防空調(diào)病呢？下面小編教你常吹空調(diào)如何養(yǎng)生保健。

空調(diào)最愛攻擊兩大部位

一、呼吸道

呼吸道在空調(diào)下是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2-12天，如果不及時治療就會持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會因?yàn)楹粑ソ叨劳觥?/P>

二、關(guān)節(jié)

年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛，但長吹空調(diào)卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外氣溫高，人們普遍穿得少，室內(nèi)空調(diào)冷氣吹得厲害，這樣的低溫會刺激血管急劇收縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等。另外，屋里太“冷”容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動減弱，加上夏天貪涼，常吃冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。

如何預(yù)防萬惡的空調(diào)病

注意溫度過渡

專家提示：經(jīng)常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào)，進(jìn)門的時候一定先把汗落干。長時間呆在空調(diào)房間里，盡量多喝水，經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現(xiàn)感冒癥狀，要及時到醫(yī)院就診，避免惡化和交叉?zhèn)魅尽?/P>

加強(qiáng)空氣流通

專家提示：盡量避免長時間呆在空調(diào)房間里，如果有條件最好把室溫恒定在24℃左右，室內(nèi)外溫差別超過7℃，還要經(jīng)常開窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對流，開 機(jī)1-3小時最好關(guān)一段時間空調(diào)，打開窗戶呼吸新鮮空氣，自然的冷空氣是最好的。如果條件不允許，自己最好每隔一小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣， 尤其是午休時間要到戶外，最重要的是千萬別因?yàn)闊峋偷娇照{(diào)下直吹。一旦感覺頭暈、眼花，一定要及時離開空調(diào)房間呼吸新鮮空氣。

洗溫水澡多鍛煉

長時間在辦公室、寫字樓里工作，尤其是經(jīng)常坐著辦公的人，不妨在公司備一身長袖長褲的衣服，尤其是年輕女性，膝部的關(guān)節(jié)最好用毛巾或厚點(diǎn)的衣服加以保 護(hù)，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。如果家里有老人、孩子，空調(diào)溫度別調(diào)太低，而且開半小時到一小時就關(guān)一會，或盡量用自然風(fēng)制 冷。

下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當(dāng)運(yùn)動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當(dāng)然更好。

空調(diào)房里的養(yǎng)生法則你做對了嗎

由于開空調(diào)時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。如果經(jīng)常在空調(diào)房里，一定要遵循以下養(yǎng)生法則。

養(yǎng)陽：大汗時避吹空調(diào)。很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

補(bǔ)腎：多按腰部防酸痛?？照{(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛，就要多走動，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

食補(bǔ)：西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯?？照{(diào)還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋，適量喝酸辣湯等。

驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可，適當(dāng)?shù)娘嬘眠€可以達(dá)到瘦身減肥的作用哦。

此外，還要注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶，加強(qiáng)換氣;空調(diào)房還應(yīng)保持清潔，減少疾病污染源;下班回家先洗個溫水澡，并適當(dāng)運(yùn)動。

夏季空調(diào)病典型的癥狀

“空調(diào)病”的表現(xiàn)癥狀因人而異，可能有心慌氣短、疲乏無力，也可能是四肢酸痛、行動不便，為此醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，夏季使用空調(diào)必須講究科學(xué)適度，避免適得其反傷害健康。

開空調(diào)睡覺出門就氣短

28歲的楊小姐就是典型的“空調(diào)病”受害者，前段時間才在新房里安上空調(diào)的她，近來卻為此犯了愁。她告訴記者，自從使用了空調(diào)后，她的身體就出現(xiàn)了“異常”：“我每天晚上都關(guān)閉門窗，開著空調(diào)睡覺?？墒敲康降诙煸缟?，出門后走不了幾步，就會覺得心慌氣短、頭暈?zāi)X漲，有時甚至還出現(xiàn)了呼吸困難的情況?！睏钚〗阏f，這樣的情況不會持續(xù)多久，但每天都會發(fā)生，為此她也去醫(yī)院進(jìn)行了檢查，也沒有發(fā)現(xiàn)什么異常情況，“直到我跟醫(yī)生說自己有整晚開空調(diào)睡覺的習(xí)慣后，他才表示這可能是‘空調(diào)病’，必須要調(diào)整使用空調(diào)的習(xí)慣。”后來，楊小姐按照醫(yī)生的要求，提升了空調(diào)的室內(nèi)溫度，同時盡可能打開一點(diǎn)窗戶透氣，這種癥狀立刻得到了緩解。

夏季用空調(diào)換氣很重要

針對給楊小姐的診斷，專家也表示認(rèn)同。他告訴記者，現(xiàn)在伴隨空調(diào)的普遍使用，“空調(diào)病”的發(fā)生率也在提高，尤其是一些辦公室一族，更是容易出現(xiàn)這種不良反應(yīng)，“在夏季，空調(diào)病的主要特征是人在離開空調(diào)環(huán)境后，所產(chǎn)生的一些心慌氣短、頭暈?zāi)X漲、肌肉酸痛等等，這因各人的適應(yīng)能力不同往往會有所區(qū)別。如果是冬季，則可能表現(xiàn)為口干舌燥、喉嚨疼痛等等。”

專家認(rèn)為，預(yù)防“空調(diào)病”并不是讓大家不用空調(diào)，而是要學(xué)會科學(xué)適度地使用空調(diào)，“使用空調(diào)的環(huán)境一定要注意通風(fēng)，要定時開窗換氣，如果是身處使用中央空調(diào)的大辦公區(qū)，也要注意隨時出門換換氣。”此外，他認(rèn)為空調(diào)室溫和外界溫差不宜過大;夜間睡覺最好不要通宵開空調(diào);不應(yīng)當(dāng)讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，這樣降溫太快，也可能引發(fā)疾病?！爱?dāng)然，在空調(diào)環(huán)境中，抽煙是被禁止的，這樣不僅對自己健康不利，還會影響到身邊的人?！?/P>

夏日養(yǎng)生謹(jǐn)防冷殺手空調(diào)病

空調(diào)病是過度使用空調(diào)給我們帶來的一大健康威脅，被譽(yù)為“冷殺手”，空調(diào)給我們帶來了極大的便利，讓我們能在涼爽的環(huán)境中工作學(xué)習(xí)，但是空調(diào)病也困擾著我們的身心健康，今天就為大家說說關(guān)于空調(diào)病的常識，一起來了解一下吧！

進(jìn)入夏季“空調(diào)病”患者增多

近日年僅35歲的李小姐比較苦悶，突然之間她的腳后跟無法著地，踩地走路都覺得痛，全身關(guān)節(jié)也很酸痛。她以為自己患了痛風(fēng)病，急忙跑到醫(yī)院查尿酸，結(jié)果指標(biāo)全在正常范圍內(nèi)。那是為啥全身難受呢？門診醫(yī)生診斷：這是典型的“空調(diào)病”！回到辦公室，李小姐跟同事一交流，基本上女同事都曾無緣無故全身關(guān)節(jié)酸痛過！

像李小姐這種關(guān)節(jié)和肌肉酸痛的，只是其中的一個癥狀。在空調(diào)房里呆久了，許多人會感到疲倦、皮膚干燥、手足麻木、頭痛咽痛、神經(jīng)痛、胃腸道不適，部分女性甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲、經(jīng)量稀少、經(jīng)期縮短等月經(jīng)失調(diào)癥狀，這些都有可能是“空調(diào)病”所引起的。

溫差過大使人體調(diào)節(jié)功能紊亂

到底是什么原因?qū)е隆翱照{(diào)病”的呢？

由于開空調(diào)通常要關(guān)門關(guān)窗，恒溫狀態(tài)下很適應(yīng)塵螨的繁殖，空氣不流通又會促使室內(nèi)灰塵、塵螨的濃度升高?？照{(diào)本身還是細(xì)菌、病毒的“儲蓄罐”，一開空調(diào)，這些潛伏已久的細(xì)菌、病毒就有可能飄散到房間四處，體質(zhì)弱的兒童、老人、婦女及長期熬夜的人特別容易中招染病。如果是對塵螨過敏的病人，在這種空調(diào)環(huán)境中病情也會更易發(fā)作或加重。

正常情況下，人體自身具有很好的溫度調(diào)節(jié)功能，但若長期待在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)外溫差大，驟冷驟熱反差太厲害，人體的這個調(diào)節(jié)功能則更易出現(xiàn)紊亂，除了病毒感染的可能性上升，不少人還會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咽干、咽痛等癥狀。此外，長期對著風(fēng)口吹可直接損傷受寒的部位，像肩、頸、四肢、膝蓋易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，本身有頸椎病的人更可能因?yàn)榫植考∪馐芎d攣，血管收縮而出現(xiàn)眩暈癥狀。

體質(zhì)虛弱者最易患“空調(diào)病”

那么，哪些人容易患“空調(diào)病”呢？一般來說，易患空調(diào)病的主要是亞健康者、老人、兒童和婦女。

亞健康者和老人由于抵抗力差，身體的調(diào)節(jié)能力弱，所以平時可以適當(dāng)吃些保健品，但如果長期呆在開啟空調(diào)的低溫室內(nèi)，很容易生病。尤其是最脆弱的呼吸道，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，較嚴(yán)重的則會引起下呼吸道疾病，即肺炎。

幼兒由于皮下脂肪少，毛細(xì)血管豐富，體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善，成年人不能感受到的溫差，幼兒卻能感受到。在空調(diào)房里的冷空氣環(huán)境下，幼兒毛細(xì)血管收縮，汗腺孔閉合，交感神經(jīng)興奮，內(nèi)臟血管收縮，胃腸運(yùn)動減弱，抵抗力減弱，加上空調(diào)室內(nèi)各種細(xì)菌、霉菌生長繁殖，空氣被污染，幼兒容易得肺炎。

女性如果整天處于低溫空調(diào)下，同時又要穿短衣短裙，本來體質(zhì)就相對較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調(diào)。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或肚子疼得厲害。

要防病多吃蔬果及時補(bǔ)水

“空調(diào)病”的很多癥狀，如頭暈、發(fā)熱、盜汗、身體發(fā)虛等，令人誤認(rèn)為是感冒?；肌翱照{(diào)病”，不能憑自己的經(jīng)驗(yàn)隨便使用感冒藥，尤其是輸液或者吃抗生素，只有感冒合并有細(xì)菌感染時，才需要用到抗生素。

要預(yù)防空調(diào)致病，最好的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動，提高自身抵抗力。夏季最好選擇清晨和傍晚不會太曬的時候運(yùn)動，而且要多吃新鮮水果蔬菜和易消化的粥水，及時補(bǔ)水。

食療也是一種防治“空調(diào)病”的方法。建議有明顯寒性表現(xiàn)的人，如易打噴嚏，手足不溫，經(jīng)期腹部冷痛者，可以在夏季服用一些姜湯或其他祛寒的食材，以緩解脾胃虛寒等癥狀。而長期處于空調(diào)房內(nèi)的市民，也應(yīng)盡量少喝冰鎮(zhèn)飲品、少食用冷凍或者寒涼性的食物。另外，市民們也可以學(xué)習(xí)一下中醫(yī)養(yǎng)生操，如定期按摩頭部，以減輕血液流通不暢導(dǎo)致的頭暈、頭痛等癥狀。

多加注意，“嘆空調(diào)”不得病

夏天開空調(diào)不可避免，尤其是在上班場所，但只要多加注意，也是能夠在享受清涼的同時健康快樂的：

1、家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。

2、空調(diào)室溫和室外自然溫度的溫差不宜過大，以不超過5攝氏度為宜?？照{(diào)最好開到26攝氏度以上，既節(jié)能又不易患病。

3、注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。

4、工間若遇小憩，不妨到室外活動片刻，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。

5、不要讓空調(diào)出風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上。從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干。夜間睡眠最好不要整夜開空調(diào)。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。

6、兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時，出門前半個小時就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。

辦公室女郎：你的性感空調(diào)不懂

天氣一熱，大家的穿著也“清涼”起來，尤其是愛美的女性們，什么吊帶裝、短裙、熱褲，全都上場?？墒牵眢w相對較弱的女性如果長時間呆在辦公室內(nèi)很容易受涼，特別是穿裙裝和吊帶等服裝的女性更是會感覺腰肩酸痛，渾身不舒服，這是因?yàn)榉磸?fù)受涼，造成頸肩部、肌肉纖維受損。

“空調(diào)病”也是一種內(nèi)分泌綜合征，如果不注意，長此以往很容易引發(fā)很多不適，比如長期的過冷刺激，可能會影響女性的卵巢功能，造成月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等，影響正常的生活。常穿露肩、露背裝的愛美女性，久待空調(diào)室，容易誘發(fā)肩周炎，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎發(fā)生退行性改變，所以平時的維生素類的保健品是必不可少的。

養(yǎng)生建議愛美的女性，如果實(shí)在避免不了短衣短裙，那么最好在空調(diào)室內(nèi)備厚衣服或者披肩，蓋住肩頸和腿部，可保護(hù)不受風(fēng)寒，并盡量避免同時使用空調(diào)和風(fēng)扇。

駕車一族：車內(nèi)外避免冰火兩重天

烈日炎炎的盛夏，汽車內(nèi)外溫度差異很大，容易導(dǎo)致感冒。開車一族應(yīng)注意：

1、車內(nèi)外溫差控制在5攝氏度以內(nèi)，最大不超過7攝氏度，在這個溫度范圍內(nèi)，人體的體溫中樞就能靈活自如地進(jìn)行調(diào)節(jié);如果溫差超過這個極限，人體就難以適應(yīng)，身體就會出現(xiàn)不適癥狀。

2、汽車停駛時應(yīng)盡量避免長時間使用空調(diào)，一般以不超過1小時為宜。否則空調(diào)器工作時會把發(fā)動機(jī)排出的一氧化碳?xì)怏w輸入車內(nèi)而令人中毒。

3、如需長時間使用空調(diào)器，則要使用空氣外循環(huán)裝置，應(yīng)把車窗打開適當(dāng)縫隙，保證車內(nèi)空氣新鮮。

夏季養(yǎng)生，我們一定不能貪涼，要謹(jǐn)防空調(diào)病的侵襲。

空調(diào)攻擊身體5部分 做好應(yīng)對遠(yuǎn)離空調(diào)病

產(chǎn)生空調(diào)病的原因：

第一，過冷的刺激使人體皮膚溫度出現(xiàn)差別。即四肢的溫度低于軀干的溫度，手足降溫，人體調(diào)節(jié)溫度的能力對此無能為力。

第二，從溫度較高的室外或其他房屋進(jìn)入有空調(diào)設(shè)備的室內(nèi)，溫差較大且溫度驟變，人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)，就會出現(xiàn)空調(diào)病的癥狀。表現(xiàn)為易怒、緊張、失眠等。

第三，在空調(diào)超冷房間里，負(fù)離子幾乎等于零?？諝庳?fù)離子是帶負(fù)電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機(jī)能，被人們稱為空氣“維生素”，若缺乏負(fù)離子、可使人感到空氣“不新鮮”，感到胸悶、心慌、頭暈、無力、工作效率和健康狀況明顯下降。據(jù)測定，普通居室內(nèi)每平方厘米負(fù)離子數(shù)為五十個，而使用空調(diào)裝置后可減少至十個以下。

空調(diào)最愛“攻擊”的五個養(yǎng)生部位：

呼吸道最“脆弱”

呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱 “防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀，即上呼吸道疾病;專家稱空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病是肺炎。專家指出尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應(yīng)，但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會因?yàn)楹粑ソ叨劳觥?/P>

大腦神經(jīng)會失衡

常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭暈?zāi)垦?、眼冒金星，還愛忘事”之類的埋怨。據(jù)介紹，這就是由空調(diào)病引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)?？照{(diào)除了致人感冒，對大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重。空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。但是，空調(diào)卻過多地吸附了陰離子，讓屋子里的陽離子越來越多，陰、陽離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。

關(guān)節(jié)、腸胃易受涼

年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛，但常吹空調(diào)卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害，而衣服又是這么單薄，這樣的低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。另外，屋里太“冷”容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動減弱，再加上夏天貪涼，經(jīng)常吃冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。

當(dāng)心吹歪了脖子

長時間待在空調(diào)環(huán)境下，冷風(fēng)頻吹，很多“歪脖”、“弓腰”就此產(chǎn)生。專家指出，白領(lǐng)長時間低頭伏案工作或以一種姿勢長時間上網(wǎng)，致使頸椎長時間處于屈位，再加上寫字樓內(nèi)辦公，穿著少、突然遇冷，關(guān)節(jié)很容易“著涼”受損傷，頸椎、肩、腰椎等處有老毛病此時更容易激發(fā)，因此，空調(diào)一開，若不注意頭頸、肩膀等處保暖，極易造成頸椎、肩、腰椎病。

裸露皮膚讓濕疹“乘虛而入”

原來，很多空調(diào)沒有長期使用，過濾網(wǎng)上已吸附了大量的灰塵、霉菌等，隨著空調(diào)的冷風(fēng)吹進(jìn)室內(nèi)，附在人體皮膚上，或被吸入體內(nèi)。加上不少室內(nèi)環(huán)境封閉，空氣不流通，就大大增加了誘發(fā)濕疹的機(jī)率。此外，空調(diào)長時間制冷，會產(chǎn)生大量的冷凝水，使空氣越來越干燥，而我們穿衣較少，皮膚大部分裸露在外，加速水分流失，成為濕疹復(fù)發(fā)的又一主因。

空調(diào)溫度需有“度”：

空調(diào)溫度和室外相差5℃以內(nèi)

經(jīng)試驗(yàn)測得，對于靜坐或正在進(jìn)行輕度勞動的人來說，空調(diào)定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調(diào)溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節(jié)能開到26-28攝氏度最合適，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病，空調(diào)在制冷時，設(shè)定溫度高2℃，就可節(jié)電20%。

晚上睡覺空調(diào)開多少度最合適

在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因?yàn)樵谛菹r，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開關(guān)檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

6個養(yǎng)生方法應(yīng)對空調(diào)?。?/STRONG>