牢記這些全做到 炎炎夏日沒(méi)煩惱
酷熱的夏天已經(jīng)完全侵入了我們的生活，我們可以明顯的感覺(jué)到周?chē)h(huán)境的氣溫有了明顯的升高，然而夏季也是一些身體癥狀的發(fā)生季，在我們欣賞著夏天的荷花吃著夏季特有的無(wú)花果的時(shí)候，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么應(yīng)對(duì)這些身體容易發(fā)生的小狀況吧！
一、食欲不振
食欲不振首先調(diào)整自己的生活規(guī)律
烈日當(dāng)空，空氣升溫，我們?cè)趯W(xué)習(xí)與工作中也難免會(huì)變的有些煩躁，大部分人都會(huì)變的食欲不振，對(duì)飲食的需求大大降低，本來(lái)中午能吃一碗飯只能吃小半碗就不想再繼續(xù)了，現(xiàn)在人由于工作生活壓力大，常常會(huì)出現(xiàn)吃飯不及時(shí)、睡覺(jué)不按時(shí)的情況，導(dǎo)致一天三餐飲食不規(guī)律，睡眠不足，由此工作、生活、學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡覺(jué)的時(shí)間都很難始終如一，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣不規(guī)律的生活，肯定會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。特別是在天氣炎熱空氣流通很慢的夏季，這樣生活不規(guī)律的不好的習(xí)慣更會(huì)在本來(lái)就不好的食欲上再來(lái)當(dāng)頭一棒，如此就導(dǎo)致了吃什么東西都沒(méi)有胃口的情況。
想要改變這種狀況，首先要堅(jiān)持自己合理的飲食制度，定時(shí)吃飯，吃不下也要讓自己吃?xún)煽诤脼樽约航酉聛?lái)的工作儲(chǔ)存體力跟能量，時(shí)間長(zhǎng)了養(yǎng)成習(xí)慣這樣只要到了吃飯的時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生食欲，到時(shí)間了胃部便會(huì)開(kāi)始分泌消化液，幫助促進(jìn)食物的消化和吸收，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是改變夏天食欲不振的前提。
夏天的食欲不振要給腸胃減負(fù)
炎熱的夏天溫度高容易出汗，出汗多了喝的水也會(huì)多，喝水多了就會(huì)沖淡體內(nèi)的胃酸，胃酸被沖淡我們的消化液就會(huì)分泌的較少，所以消化功能就會(huì)減弱，食欲不振的機(jī)率就會(huì)升高。因此，我們夏天的飲食習(xí)慣要以清淡為主，時(shí)刻本著為腸胃減輕負(fù)擔(dān)的宗旨，少吃或不吃肥膩的食品，多吃清淡的食物，還會(huì)有減肉的效果哦。
沒(méi)有食欲的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己吃過(guò)多的東西，但是一日三餐都要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食，可以少吃，然后多吃幾次，可以在上午和下午的空檔加餐，吃點(diǎn)小點(diǎn)心，夏天的時(shí)候也不容易吃飽，尤其是晚上更不要吃飽，特別人上了年紀(jì)的老人和年幼的孩童，他們的消化能力本來(lái)就不好，夏天更差，所以吃的過(guò)飽極其容易引起消化不良，從而引起脾胃受損，引發(fā)胃病。
夏天的食欲不振要給飲食搭配妥當(dāng)
合理的飲食能夠助力消化，增強(qiáng)脾胃功能，所以，粗糧與細(xì)糧合理搭配飲食就是再好不過(guò)的了，一個(gè)星期吃三次粗糧，適當(dāng)搭配，兩稀一干為宜，葷菜與蔬菜也要合理配置，以蔬菜為主，肉類(lèi)為輔，這樣的飲食搭配也會(huì)很大一部分的解決不愛(ài)吃飯的問(wèn)題。
二、夏天上火
夏天容易上火，上火容易引起很多癥狀如嘴角起泡，眼睛干澀，牙齦腫痛，臉上長(zhǎng)痘，便秘等，這是很多朋友都很無(wú)奈的事情，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都逃脫不了夏天上火的命運(yùn)。夏天上火沒(méi)有徹底解決的辦法， 但是可以避免。
1.拒絕燒烤
夏天一到，路邊的燒烤開(kāi)始熱鬧起來(lái)了，大街小巷“串”的標(biāo)志也層出不窮，吃燒烤就容易吃辣，夏天人體內(nèi)的熱量太大，再吃辣椒與燒烤，上火指日可待。
2.不要經(jīng)常待在空調(diào)房里
夏天一到，空調(diào)就成了寶貝，涼涼的風(fēng)吹在身上舒舒服服的好不愜意，但是，空調(diào)房里的溫度與外面的溫度相差太大，冷熱交替頻繁，上火很容易就會(huì)找上你?？梢圆婚_(kāi)空調(diào)把窗子打開(kāi)，這樣會(huì)比較好。
3.避免劇烈運(yùn)動(dòng)
夏天雖然是出汗的季節(jié)，但是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽匀怀龊钩龅氖撬?，不是脂肪，不要以為一邊夏天出汗一邊劇烈運(yùn)動(dòng)很好，這樣很容易上火，對(duì)身體健康也有一定的危害。
4.拒絕吃辣，拒絕火鍋
吃飯要清淡少油，蔬菜沙拉最好。偶爾可以喝點(diǎn)涼茶，但是涼茶不要喝的太多，喝多就沒(méi)用了，少喝奶制品，無(wú)論酸奶還是牛奶，尤其是家里的寶寶如果上火了一定不要給它沖奶粉喝哦;多吃綠葉蔬菜;遠(yuǎn)離堅(jiān)果類(lèi)食品，比如瓜子花生類(lèi)，堅(jiān)果油大，吃多了容易上火，本來(lái)就上火的朋友們更要離遠(yuǎn)一點(diǎn)哦。
5.多喝水
不要喝什么冰飲料，白開(kāi)水就是最天然最健康的飲料，尤其是出汗的時(shí)候一定要補(bǔ)充水份，身體一旦缺水，上火便會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，夏天不僅是一個(gè)可以讓我們毫無(wú)顧忌痛快玩耍的時(shí)節(jié)，也是一個(gè)容易讓熱火侵入身體的季節(jié)，小編為大家整理的小知識(shí)朋友們完全可以在生活中做到，可是光能做到還不行，一定要堅(jiān)持哦。
