九種體質(zhì)特征一覽表 快來看看您屬于哪種體質(zhì)

你是否遇到這樣的情況：同樣喝一杯冷飲，有的人吃了啥事沒有，而有的人一喝就拉肚子。其實(shí)，這跟每個(gè)人的不同體質(zhì)有關(guān)系。今天世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日中醫(yī)傳統(tǒng)將體質(zhì)分為9大類型↓↓弄清楚自己的體質(zhì)，就可以選擇適合自己的養(yǎng)生法，效果或許更好哦！下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看。

體質(zhì)，是由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。個(gè)體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對(duì)外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對(duì)某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以，對(duì)體質(zhì)的研究有助于分析疾病的發(fā)生和演變，為診斷和治療疾病提供依據(jù)。

體質(zhì)是在遺傳變異的基礎(chǔ)上，人體所表現(xiàn)出來的形態(tài)和機(jī)能方面相對(duì)穩(wěn)定的特征。具體指:

1.身體形態(tài)發(fā)育水平:體型、身體姿態(tài)、營養(yǎng)狀況等。

2.生理生化功能水平:即機(jī)體新陳代謝功能及人體各系統(tǒng)、器官的工作效能。

3.身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力:即身體在生活、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運(yùn)動(dòng)能力。

4.心理狀態(tài):包括本體感知覺能力、個(gè)性、人際關(guān)系、意志力、判斷力等。

5.適應(yīng)能力:對(duì)外界環(huán)境以及抗寒耐暑的能力，對(duì)疾病的抵抗能力。

影響人的體質(zhì)的因素很多，如遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健、生活方式等，在這些因素中學(xué)校教育，特別是學(xué)校體育鍛煉，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有重要影響。

一. 平和質(zhì)（精神充沛、睡眠良好）

體質(zhì)辨識(shí)，平和質(zhì)人群一般體形均稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，不容易的病。

日常調(diào)養(yǎng)，平常不要吃得過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可以多跑步、打球，老年人適當(dāng)散步、打太極等。

二. 氣虛質(zhì)（經(jīng)常容易出虛汗）

體質(zhì)辨識(shí)，氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經(jīng)常出虛汗?？诘?，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈、健忘。舌淡紅，舌體胖大，便有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

日常調(diào)養(yǎng)，多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)。散步、打太極等為主。平?？砂茨ψ闳镅?。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

三. 陽虛質(zhì)（總是手腳發(fā)涼）

體質(zhì)辨識(shí)，形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長(zhǎng)，大便稀溏。舌淡胖嫩，便有齒痕，苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內(nèi)向。

日常調(diào)養(yǎng)，可多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海，足三里、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。

四. 陰虛質(zhì)（經(jīng)常手腳發(fā)熱）

體質(zhì)辨識(shí)，平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干，易生皺紋。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細(xì)炫或數(shù)。

日常調(diào)養(yǎng)，多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時(shí)間。要避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

五. 血瘀質(zhì)（面色晦暗，性情急躁）

體質(zhì)辨識(shí)，易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常不知不覺出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙，刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘、性情急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。

日常調(diào)養(yǎng)，可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠。

六. 痰濕質(zhì)（心寬體胖、皮膚油膩）

體質(zhì)辨識(shí)，痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。

日常調(diào)養(yǎng)，飲食清淡，少食肥肉記甜、黏、油膩的食物。應(yīng)多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金桔、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方。

七. 濕熱質(zhì)（臉鼻有油光，開口有異味）

體質(zhì)辨識(shí)，形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺，瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏帶不爽，小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈象多滑數(shù)。

日常調(diào)養(yǎng)，飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、國語勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。

八. 氣郁質(zhì)（易悶悶不樂、胸助脹滿）

體質(zhì)辨識(shí)，形體瘦者為多，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故的嘆氣，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。

日常調(diào)養(yǎng)，多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金桔、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神的飲料，可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。

九. 特稟質(zhì)（容易過敏）

體質(zhì)辨識(shí)，對(duì)花粉或某事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也常打噴嚏、流鼻涕?；蛴邢忍煨陨砣毕?，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

日常調(diào)養(yǎng)，飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配，葷素配伍合理。少吃芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。