如何緩解腳疲勞效果好？

腳是人體關(guān)鍵部位，平時(shí)行走或跑步都依靠這雙腳了，勞動(dòng)一天下來(lái)，自然會(huì)感覺(jué)到很疲勞，那么如何緩解腳疲勞？要想讓身體放松下來(lái)，首先要將腳部的疲勞消除掉，比方說(shuō)按摩、推拿、泡腳乃至一些保健運(yùn)動(dòng)等，都是很不錯(cuò)的選擇，不過(guò)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。

放松小腿的肌肉，膝蓋伸直坐下，腳和地面呈直角，手抓住腳趾往后拉，這可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是腳最累的地方，用手指或手掌，沿著肌肉，由上往下按摩。促進(jìn)血液循環(huán)，腳底內(nèi)側(cè)、外側(cè)各有一條大血管，用指頭第一節(jié)上的肌肉(指腹)，沿著這兩條血管指壓，然后壓腳踝(縱向腳弓的底部)及第二、第三腳趾的根部。

強(qiáng)化足弓，兩手抓住腳寬，壓擠橫向足弓，然后用手掌折全部腳趾，反方向再做一次;有大腳拇指外翻傾向的人可以將大腳拇指往內(nèi)側(cè)彎曲。多活動(dòng)腳趾可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除足部疲勞，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立的人來(lái)說(shuō)尤其有益。雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提身用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量先由腳掌過(guò)渡到腳掌。

坐姿，用腳趾縫夾住一物體(手帕、襪子)，將該物體傳給另只腳，直至夾穩(wěn)。雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本。用腳趾從地板上夾起小球，反復(fù)練習(xí)。用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。坐在地板或是床上，不要盤膝，腳掌外側(cè)著地。

在水中加入100-150克米醋或老陳醋來(lái)泡腳，因?yàn)橛么着菽_不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀?？梢栽谠缟?只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時(shí))，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)如何緩解腳疲勞也都大體了解了，很多美眉們上班都是穿著高跟鞋的，這樣一天下來(lái)，更會(huì)感覺(jué)到酸痛不適，因此上下班的路上最好穿著平底鞋，上班之后再換上，這樣會(huì)輕松很多，當(dāng)然了晚上睡覺(jué)前做好保健措施也很重要。