治療膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的方法有哪些呢
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽到很多中老年朋友們抱怨在下雨天自己的膝蓋就會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，當(dāng)然這有可能是因?yàn)樗麄兊娘L(fēng)濕所引起的. 可比較嚴(yán)重的時(shí)候也就影響了他們的出行，他們也就只能臥床休息，為親人增加了更多的負(fù)擔(dān)。因此治療膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的方法有哪些呢？接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
據(jù)醫(yī)院物理治療師介紹，骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎，是臨床上最常見的慢性進(jìn)展性關(guān)節(jié)炎疾病，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎最常見的一種，且女性多于男性。關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)的緊張度對(duì)膝關(guān)節(jié)的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響。肌肉有穩(wěn)定關(guān)節(jié)、分散應(yīng)力和減輕關(guān)節(jié)軟骨的沖擊力等作用。在膝關(guān)節(jié)炎的急性期，關(guān)節(jié)腫脹、積液、疼痛限制了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使膝屈伸肌力下降，膝周肌腱韌帶的強(qiáng)度下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，造成關(guān)節(jié)面應(yīng)力分布異常，加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。因此，增強(qiáng)膝伸屈肌肌力，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，是膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)的關(guān)鍵之一。在治療中，指導(dǎo)患者進(jìn)行股四頭肌和股二頭肌的肌力訓(xùn)練，從而達(dá)到提高肌力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛要做到以下幾點(diǎn)：
1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問題
用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了治療膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的一些方式方法，在此我衷心希望有此類疾病隱患的朋友們都要認(rèn)真的閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中面對(duì)這些疾病的時(shí)候給予更正確的處理措施。當(dāng)然也可以通過一些比較傳統(tǒng)的中醫(yī)療法來進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。
