睡眠不好心慌怎么辦？

失眠是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，偶爾失眠可能是正常的現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期睡眠不好就是一種疾病的表現(xiàn)了。長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危害是很大的，人們的睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)頭暈心慌、四肢無(wú)力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。那么睡眠不好心慌到底應(yīng)該如何調(diào)理呢？

失眠癥，這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導(dǎo)致精神比較的焦慮以及抑郁起來(lái)，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導(dǎo)致失眠癥，如果日常用藥不當(dāng)也有可能出現(xiàn)這種情況。

睡眠不好對(duì)于我們?nèi)粘５?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活以及工作的影響是非常巨大的，不僅導(dǎo)致精神變得萎靡起來(lái)，同時(shí)身體抵抗力也變得比較差，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，腎臟有可能患有嚴(yán)重的心理疾病。睡眠不好已經(jīng)成為現(xiàn)代一個(gè)非常嚴(yán)重的情況了，所以我們一定要認(rèn)真面對(duì)這種情況，從生活規(guī)律以及飲食等等方面來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

1、將食醋和涼白開(kāi)一起沖服，這樣能夠有效的促進(jìn)睡眠。

2、如果睡眠質(zhì)量不好，那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮，溫?zé)岬臅r(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體入睡。

3、如果是由于血虛導(dǎo)致的睡眠不好情況，那么可以經(jīng)常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉;

4、將豬心包裹煮黨參以及當(dāng)歸，一起放入鍋中蒸煮熟之后，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。

5、如果患者是由于高血壓導(dǎo)致的失眠情況，那么將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然后服用能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。

文章中介紹了一些可以緩解睡眠不好的方法，引起睡眠不好的主要原因就是精神壓力太大，而且一些環(huán)境因素也可能會(huì)引起失眠。所以最好要找到自己釋放壓力的方法，睡覺(jué)前可以泡澡或者泡腳，并且使用精油或者香薰等進(jìn)行放松，睡前喝一杯熱牛奶等。