心慌失眠怎么治

現(xiàn)在很多人奔波于工作，除了來(lái)自于工作的壓力，還有很多來(lái)自家庭的壓力，這些因素都讓人的神經(jīng)很緊繃，人的神經(jīng)一緊繃就很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)心慌失眠的癥狀。當(dāng)然，除了神經(jīng)緊繃之外，還有很多原因會(huì)產(chǎn)生心慌失眠的癥狀，接下來(lái)就大概說(shuō)一下，睡前的保健方法，能夠促進(jìn)睡眠，放松神經(jīng)。

能快速入眠的睡前保健方法：

1.甲端摩手：即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。

2.雙掌搓耳：即兩掌拇指?jìng)?cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

3.雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。

4.搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè) 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

5.推摩胸背：即兩手掌面拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。

6.掌推雙腿：即兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。

7.交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然后用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經(jīng)脈。

8.疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

上述的方法是沒(méi)有什么副作用，所以非常適合平時(shí)使用。平時(shí)要注重睡眠，注重自己的睡眠質(zhì)量，保持愉悅的心情。如果覺(jué)得問(wèn)題非常嚴(yán)重的話，就需要及時(shí)去醫(yī)院就診，找到自己出現(xiàn)這種病癥的原因，對(duì)癥治療。要知道這種情況，如果不在意，再發(fā)展成長(zhǎng)期的狀況的話，對(duì)身體是非常不好。