女的睡眠不好應(yīng)該怎么辦？
很多女性到了更年期，睡眠就越來越不好。我們都知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。想要身體健康，一天少不了有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量差，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)擔(dān)有著不良的影響。下面小編就來告訴大家治療睡眠不好的方法。
1、過度勞累會(huì)引起女人睡眠不好。如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動(dòng)，減少身體的過度勞動(dòng)。
感受一下自己是否最近腦力勞動(dòng)多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，要注意減少腦力勞動(dòng)，不要思慮過多。
2、如果女人睡眠中間易醒、多夢(mèng)。中間醒的次數(shù)多，或者多夢(mèng)，也是睡眠不好的表現(xiàn)，多數(shù)是神經(jīng)衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時(shí)候再入睡。
睡前不要看報(bào)、小說，可以散散步。睡覺時(shí)，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會(huì)馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點(diǎn)姜絲，也許睡的更好一些。
3、如果你有一個(gè)好的生活作息時(shí)間表，在該睡覺的時(shí)候就睡覺，該起床的時(shí)候就起床，這樣你就會(huì)有一個(gè)很好的生物鐘了，如果你沒有這個(gè)時(shí)間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質(zhì)量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣。
以上就是治療女性睡眠治療差的方法，希望對(duì)女性朋友有所幫助并改善睡眠。只有擁有一個(gè)好睡眠才能擁有一個(gè)好的精神，才能更好的工作和生活。平時(shí)有一些不愉快的情緒要學(xué)會(huì)自我寬慰緩解。睡前不要吃一些辛辣食物，不然胃會(huì)不舒服影響睡眠。
