輕度失眠如何治療??？
偶爾的失眠還可以進(jìn)行建設(shè)，如果經(jīng)常性失眠的話(huà)對(duì)一個(gè)人的精神就會(huì)產(chǎn)生很大的影響，因此在輕度失眠的時(shí)候，就需要進(jìn)行及時(shí)的治療，才可以避免失眠的惡化，那么輕度失眠要如何進(jìn)行治療更好呢？小編搜集了一些治療輕度失眠的方法，有需要的人可以跟隨小編來(lái)進(jìn)行了解一下。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿(mǎn)過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
二、溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
三、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
四、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
現(xiàn)在大家看到小編上述介紹的幾種緩解輕度失眠的方法后，應(yīng)該注意到了養(yǎng)成正確的作息時(shí)間是很重要，可以在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣有利于促進(jìn)睡眠，通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，當(dāng)然也有很好的促進(jìn)睡眠的作用。
