怎么緩解秋燥好呢

秋天是一個收獲的季節(jié)，但是對很多人來說就是一個特別容易生病的季節(jié)，因為秋天天氣干燥，容易刮風(fēng)，所以會讓很多人產(chǎn)生不舒服的感覺，由于刮風(fēng)，風(fēng)沙比較多，因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進入人體，對人體造成傷害，而且會因為氣候原因造成很多人心情非常煩躁，易怒，那么，秋燥如何緩解呢，我們一起來分析一下。

1..滋陰潤肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

秋季可以常吃性涼的東西，能起到保養(yǎng)肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個一是從本身性質(zhì)來看，二是從人吃下去后的反應(yīng)來看。

一般來說，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤腸，有點澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無疑是這些性涼水果中，滋陰潤肺效果最好的?？梢陨?，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會更好。常作為蔬菜的蓮藕，也是能同時補肺氣和滋陰。

2.立秋后鍛煉不宜激烈——適當休閑活動就好還可以多喝蜜水

很多人都知道，適當鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過度會損耗肺氣。

夏天太熱，讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了，哪也不想動。一到立秋，如果想把前段沒鍛煉的時間補回來，或者想加大運動量減肥，就要注意了。如果此時運動量過大，每次都大汗淋漓，就會發(fā)散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶外鍛煉，晨風(fēng)已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風(fēng)一吹，更容易感冒。

提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車這類休閑活動代替劇烈的運動，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚起來。運動完，可以吃些梨子之類的水果，喝點蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤。

根據(jù)以上的分析，我們知道，由于秋天特殊的氣候特點，很容易造成人們心情煩躁不安，當出現(xiàn)這些癥狀后，平時一定要控制自己的情緒，多吃些降火的食物，多喝蜂蜜水，自己適當調(diào)節(jié)情緒，可以適當進行體育鍛煉，幫助提高自身抵抗力，可以有效的幫助我們緩解秋燥。