失眠的原因有哪些 五大因素讓你夜不能寐

失眠是非常痛苦的一件事情，你知道失眠的原因有哪些嗎？導(dǎo)致失眠的原因是什么你知道嗎？哪些食物能夠幫助失眠的患者擺脫夜不能寐的困擾呢？你想要了解關(guān)于失眠的更多的知識(shí)嗎？那就趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧！

失眠原因

(l)精神因素：

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

(2)軀體因素

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。>>更多疾病資訊

(3)環(huán)境因素

環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

(4)化學(xué)因素

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

(5)原因不明因素

有些病人無明確原因時(shí)也可出現(xiàn)失眠。

失眠吃什么好

1、甘麥大棗湯

浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。

2、百合糖水湯

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。

3、丹參冰糖水

丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

失眠吃什么食物

(1)黃花菜

黃花菜可以有效治療夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

(2)大棗

大棗有效治療治煩悶不眠，每晚用大棗20枚煎湯，睡前服用便可安眠。

(3)龍眼

龍眼養(yǎng)血安神的高手，每天晚上取10枚煎湯，睡覺之前服用，具有利眠功效。

(4)蓮子

藍(lán)紫可以補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，我們的晚餐如果以黃花菜佐膳，方可使人熟睡。

(5)葵花子

葵花子含有大量的維生素B3，其能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，晚餐之后磕一把葵花子，有著很好的催眠作用。大家還可以吃一些養(yǎng)生珍品來改善失眠。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些因素是導(dǎo)致失眠的元兇了吧？還有小編為大家推薦的一些能夠幫助失眠患者助眠的食物，正在遭受失眠困擾的朋友們可以試試哦！