細(xì)數(shù)治療便秘六大誤區(qū) 讓你久久“不便”

隨著人們生活和工作壓力的增大，網(wǎng)絡(luò)的普及，人們?cè)絹碓饺狈\(yùn)動(dòng)，加上許多上班族飲食不規(guī)律，便秘便悄悄的進(jìn)入了我們的生活，但是許多人對(duì)便秘卻不重視，因?yàn)楸忝乜此坪敛挥绊懳覀兊纳?，其?shí)不然，我們要正確的認(rèn)識(shí)便秘，才能更好地預(yù)防便秘。

治療便秘勿入便秘6誤區(qū)

誤區(qū)1 不把便秘當(dāng)成病

臨床上不重視便秘的人并不少見。很多人覺得便秘算不上是“病”，不去醫(yī)院正規(guī)治療，而是用各種瀉藥、潤滑劑、民間土方“應(yīng)急”，甚至用手強(qiáng)掏。這雖然能暫時(shí)緩解癥狀，卻埋下了健康隱患。

排便異常，要高度重視

事實(shí)上，腸道就像人體的“下水道”，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞，大便長期滯留腸道內(nèi)，就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，出現(xiàn)精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。因此，如果感覺到自己排便次數(shù)明顯減少，兩三天或更長時(shí)間才有一次，大便明顯干結(jié)、發(fā)硬，排便困難時(shí)，就要引起足夠的重視。

誤區(qū)2 每天排便就沒事

按照國際標(biāo)準(zhǔn)，診斷便秘有6條，包括排便費(fèi)力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等，需綜合考慮進(jìn)行診斷。其中，“有干球糞或硬糞”是一項(xiàng)重要指標(biāo)，如果在一周或是一個(gè)月中，有25%的排便是這個(gè)狀態(tài)，就可定義為便秘。

女性便秘發(fā)病率更高，應(yīng)及時(shí)就診

便秘患者多以排便困難、排便次數(shù)減少、或排便不盡感為主訴就診。雖然每天排便一次，但排便量少，干燥且形狀像羊糞，也可診斷為便秘，最好有針對(duì)性地進(jìn)行治療。調(diào)查顯示，我國便秘發(fā)病率約9%~13%，女性患病率約為男性的兩倍。部分引起慢性便秘的病因危險(xiǎn)性很大，如肛門損傷、腸梗阻、腸嵌塞或潰瘍、腸道惡性腫瘤等，此時(shí)最好及時(shí)到?？崎T診就診，以免延誤疾病診治。

誤區(qū)3 只補(bǔ)纖維不補(bǔ)水

充足的水分對(duì)腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道，喝水是解決便秘問題的第一要?jiǎng)?wù)。水分如果補(bǔ)充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。

補(bǔ)纖維不補(bǔ)水，便秘更嚴(yán)重

如果在補(bǔ)充高纖維食物的同時(shí)，不注意多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣，可以適當(dāng)多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的香蕉等食物。最后，要放松身心，越緊張癥狀越嚴(yán)重。

誤區(qū)4 排毒就是助排便

一些廣告宣傳的所謂“排便就是排毒”，其實(shí)是錯(cuò)誤的。對(duì)健康人來說，內(nèi)毒可自行排出體外，不需要特殊干預(yù)。因此，排毒和排便并沒有因果關(guān)聯(lián)。只有胃腸道實(shí)火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫(yī)“實(shí)證”才可通過瀉便緩解。

治療便秘要選擇合適的藥物

治療便秘時(shí)，一方面要選擇合理的藥物，盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時(shí)間控制在兩周之內(nèi)。另一方面，加強(qiáng)體育鍛煉、經(jīng)常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，對(duì)緩解便秘都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等，有助于幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內(nèi)垃圾，通暢腸道，并能防止皮膚粗糙、色素沉著。

誤區(qū)5 瀉藥當(dāng)成萬靈丹

對(duì)經(jīng)常便秘的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。但是，不要幻想某種特效藥，或做一次手術(shù)就能解決問題。

瀉藥用多傷害大

有的患者覺得瀉藥方便、痛快，把它當(dāng)成“萬靈丹”，這是非常危險(xiǎn)的。預(yù)防便秘最應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)定點(diǎn)上廁所，即便沒有便意也要蹲10~15分鐘，調(diào)動(dòng)起腸道的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。需要藥物通便的人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，并從心理、飲食等多方面綜合調(diào)治。

誤區(qū)6 便秘只治胃腸道

便秘是臨床上非常普遍的一種癥狀，可由多種原因引起。單純由胃腸蠕動(dòng)功能下降導(dǎo)致的，治療重點(diǎn)在調(diào)整胃腸道。只要稍加調(diào)理，腸胃道功能恢復(fù)正常就可以有效改善便秘情況。但還有很多便秘不能僅靠對(duì)癥下藥，而要找到原發(fā)病因。

非腸道原因引起的便秘

1、藥物性便秘。可在服用鎮(zhèn)痛藥、抗酸鋁制劑、抗抑郁藥、抗癲癇藥等后出現(xiàn)。

2、神經(jīng)系統(tǒng)損傷。如外傷或腫瘤壓迫導(dǎo)致的脊髓損傷，可損害支配腸道的神經(jīng)，繼而產(chǎn)生便秘。

3、肛腸病。痔瘡、肛裂等病，由于肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，使排便延遲，出現(xiàn)便秘。

4、懷孕。孕期分泌的大量黃體酮，可使子宮平滑肌松弛，大腸蠕動(dòng)減弱。

5、出口梗阻便秘。這是指直腸下端和肛門出現(xiàn)問題導(dǎo)致排便不暢。如盆底失弛緩、直腸前突、直腸黏膜內(nèi)套疊等。

便秘吃什么好 從飲食著手

一、飲食療法的措施

1、常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。

2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用，每日定時(shí)如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

3、適當(dāng)增加脂肪攝入量。

4、少食辛香類及刺激性食品。

5、濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，盡量不食。

6、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

二、五個(gè)有效的食療方法

1、花粉決明子粥

天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

2、檳榔粥

檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

3、黃芪粥

黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

4、芝麻黃芪蜂蜜糊

將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟后調(diào)入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。

5、豬血菠菜湯

取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食之。每日或隔日一次。

總結(jié)：其實(shí)生活中大家都知道便秘是什么，但是大多人對(duì)它的認(rèn)識(shí)也只是停留在認(rèn)為多喝水就可以了，但是便秘最主要的還是要促進(jìn)腸道通順，排解毒素，所以我們要認(rèn)真對(duì)待便秘，使我們的身體健康運(yùn)行。