不能錯(cuò)過 幾招教你怎么“養(yǎng)胃”

生活節(jié)奏的加快，越來越多的人也越來越“任性”了，飲食不規(guī)律也變得家常便飯，你可知道，“胃”是人體用來食物消化的重要部位，沒有了胃部的消化，小腸就不能夠吸收營(yíng)養(yǎng)，直至阻礙身體的發(fā)育。有的人會(huì)認(rèn)為自己還年輕，能扛得住，等到胃部出了問題才后悔莫及，然后亂吃亂補(bǔ)，最后不僅身體沒有養(yǎng)好，還浪費(fèi)了精力。

一、哪幾類人容易得胃部疾病

1、“傷”胃族

這個(gè)大家應(yīng)該能猜得到，上班族明顯是中招率很高的人群，這跟他們的生活習(xí)慣是分不開的，就是一個(gè)字“忙”，睡覺時(shí)間不夠，然后就經(jīng)常耽誤吃早飯，一旦早飯不吃，那問題就大了！不僅會(huì)導(dǎo)致工作精力不集中，容易感到疲勞、精神萎靡，也會(huì)對(duì)胃部造成極大的傷害，如果長(zhǎng)期不吃早餐，易患消化道疾病，而且人體本身“儲(chǔ)備”營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被消耗，也會(huì)導(dǎo)致身體各種疾病。

2、“虐”胃族

大家都知道，四川人愛吃辣椒，川菜最重要的一個(gè)特色就是“辣”，那是因?yàn)樗拇ǖ靥幐咴貐^(qū)，濕氣比較大，而吃辣椒就能很好的解決這個(gè)問題，對(duì)身體也有一定的好處。好多人卻是不明緣由，“無辣不歡”，快要到了瘋狂的地步，對(duì)于本身就有一些胃病的人，則會(huì)刺激胃腸粘膜，加重其充血、水腫，不利于疾病康復(fù)，而且就算身體很好，也要適度，刺激性的東西對(duì)胃部的傷害還是比較大的。

還有一種“虐待”胃部的的行為就是吃什么都把胃部撐的飽飽的，越吃越多，到最后完全控制不了，每天我們都在提倡“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”，這不僅是對(duì)胃部，也是對(duì)身體的保護(hù)和延續(xù)，要有意識(shí)并控制每天食物的攝入量，一般保持八分飽的狀態(tài)，因?yàn)槌蕴嗖粌H會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重其他消化器官的壓力，造成消化功能的紊亂。而且吃的很多，會(huì)引發(fā)各種疾病，如高血壓、糖尿病等代謝疾病。

3、“罰”胃族

有一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人，感覺無時(shí)無刻都保持的運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，本是出于飯后運(yùn)動(dòng)有助于消化的初衷，可能就飯后不久就大肆運(yùn)動(dòng)了，這樣也是一種“體罰”胃的行為，可能是導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能;劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致胃部下垂，影響食物的消化，甚至是身體病變的可能。建議最好休息半個(gè)小時(shí)以上，劇烈運(yùn)動(dòng)前最好不吃高蛋白、高脂肪食物。

現(xiàn)在城市的發(fā)展也帶動(dòng)了消費(fèi)，“夜生活”，這個(gè)屬于年輕一族的狂歡，也越來越受到更多人的追捧，習(xí)慣于喝啤酒吃宵夜，不知不覺都吃撐了，然后便倒頭就睡，這是極其不好的，因?yàn)榘凑瘴覆肯囊?guī)律來說，吃完就睡時(shí)，食物還未來得及消化，會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)消化功能異常，容易產(chǎn)生胃部各種疾病。建議最好多走動(dòng)走動(dòng)，讓胃部有一個(gè)“緩沖期”。

二、如何“保護(hù)”我們的胃部

1、飲食調(diào)理

胃部其實(shí)是個(gè)很敏感的部位，所以我們要多加愛護(hù)，尤其胃部有先兆的時(shí)候，更是如此，要做到定時(shí)定量、少吃多餐，要使胃部經(jīng)常保持一種“工作”狀態(tài)，而且，要控制刺激性食物，過冷、過燙、過硬的食物，暴飲暴食，煙酒也是大忌，盡量別吃外面的不潔食物。

2、生活調(diào)理

保持很好的生活規(guī)律，吃飯更要有規(guī)律，首先是三餐的分配，不管吃多少，早飯肯定要吃，然后夜宵要慎重，切記勿給胃部增加不必要的負(fù)擔(dān);注意給胃部一定的保暖，不管是什么天氣，可以給肚子一個(gè)好的保護(hù)，這是一個(gè)護(hù)胃的好習(xí)慣;還有就是多加鍛煉，身體好了，胃部的功能也會(huì)保持的很好。

總結(jié)：要好好的保護(hù)好我們的“胃”，不要等到自己的胃出了問題才后悔莫及，保持健康的生活狀態(tài)，不僅對(duì)“胃”，對(duì)我們的身體也是很有裨益的?？戳吮疚牡慕榻B，你是不是也自我檢查下，對(duì)癥下藥，保護(hù)我們的胃部健康！