常?；顒?dòng)筋骨可以讓我們“不生銹”

我們的身體在日常的生活之中可能總是會(huì)不自然的蜷縮在一起，而這些蜷縮其實(shí)是會(huì)造成許多的疾病的，我們只有沒(méi)事將它們拉一拉才可以有效的幫助我們防止許多的繼彬，而且并不只是防止疾病，我們時(shí)常的拉一拉身體也是可以放松我們身上的壓力，可以讓我們精神抖擻一下，幫助我們減少困乏的！

相信大家也已經(jīng)等不急想要知道我們要如何來(lái)拉一拉身體，那么在這里就不對(duì)大家說(shuō)一些拉一拉身體有著什么樣的好處這些湊字?jǐn)?shù)的話(huà)了，不過(guò)在下面的介紹之中會(huì)將這些好處意義的列舉出來(lái)讓我們可以直觀(guān)的知道拉身體的好處，現(xiàn)在一起來(lái)看這些知識(shí)點(diǎn)吧！

一、拉一拉骨頭

我們時(shí)常的拉一拉骨頭其實(shí)是可以幫助我們強(qiáng)健身體的，而且在我們困倦的時(shí)候拉一拉骨頭也是可以幫助我們快速的趕走這些困倦，讓我們打起精生來(lái)，而時(shí)常的拉一拉骨頭可以幫助我們矯正因?yàn)樵谏钪杏悬c(diǎn)輕微變形的骨頭，讓我們不易患上那些脊椎疾病等等的疾病，那么我們要怎么樣來(lái)拉一拉骨頭呢？

其中最簡(jiǎn)單的方法就是伸懶腰，這個(gè)方法可以幫助我們矯正脊柱，讓我們不容易患上脊椎病，也可以幫助我們放松肩部的骨頭，減少我們患上一些肩部疾病的幾率！此外就是我們雙腳叉開(kāi)讓后身體向著一面傾斜，這個(gè)方法可以幫助我們鍛煉脊柱和手臂的骨頭！

二、拉一拉肌肉

肌肉是維持我們身體行動(dòng)必不可少的因素，我們只有時(shí)常的拉一拉他才可以有效的預(yù)防一些諸如肌肉萎縮等等的疾病，而起我們拉伸肌肉的方法其實(shí)也是十分的簡(jiǎn)單的。

我們可以在走路的時(shí)候來(lái)回旋轉(zhuǎn)我們的身體，這樣可以拉伸到我們的腰部肌肉，而每天踮著腳走上一段距離不僅可以養(yǎng)腎，也可以拉伸我們腿部的肌肉，每日我們雙手交叉努力的向前方伸去可以有效額幫助我們拉伸到上肢的肌肉，怎么樣這些方法是否很簡(jiǎn)單了，只要一學(xué)就會(huì)的的哦！

三、拉一拉筋

我們的祖先很早就將筋和我們的健康相互掛鉤了，甚至連壽命都可以與其搭邊，而我們要是長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致“筋縮”而且筋在我們的身體之中扮演著一個(gè)重要的角色，它是串聯(lián)我們行動(dòng)的必要因素，此外我們的力氣也是和筋有著很大的關(guān)系的，人們常說(shuō)“筋長(zhǎng)力大”就是這樣來(lái)的。

如果長(zhǎng)時(shí)間的不拉筋就會(huì)導(dǎo)致筋全部蜷縮在一起，導(dǎo)致我們的氣血不暢引起許多的疾病，而我們要是將筋給拉開(kāi)了就會(huì)讓我們的氣血變得通暢起來(lái)，減少我們患上一些疾病的幾率，那么我們要怎么樣來(lái)拉筋呢？

其實(shí)方法有很多，最長(zhǎng)見(jiàn)的就是我們雙腳并直然后彎下要去觸摸地面，而在這一過(guò)程之中我們就可以拉伸到我們腰部、腿部、上肢和肩部的筋！

此外還有就是我們平躺在床上注意是面部向上，然后我們將一直腿伸直，一直腿向著胸部壓過(guò)來(lái)，用小腿壓在大腿上，大腿壓在胸部上，這樣堅(jiān)持30秒就可以幫助我們拉開(kāi)腿部和下腰地方的筋了，記著是每一條腿都要30秒哦！

還有一個(gè)方法就是我們抱住自己的雙腿好像是將自己蜷縮成為一個(gè)球一樣，然后我們需要做的就是向后翻滾這樣可以幫助我們拉伸到后背這個(gè)很難拉伸的地方，幫助我們拉開(kāi)后輩的筋，減少我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候出現(xiàn)背部拉傷的幾率！

再有就是我們將雙手并攏向著頭頂伸過(guò)去這樣可以幫助我們拉伸到手部的筋，讓我們不易發(fā)生肩部拉傷！此外還有一招就是我們坐在地上一只腳緊貼大腿內(nèi)部一直腿伸直然后我們只要將身體慢慢的向下壓就可以了，感覺(jué)到有拉伸的感覺(jué)就可以，保持10秒這樣可以幫助我們拉伸到腿部與腰部的筋！

結(jié)語(yǔ)：我們?cè)诿刻斓纳钪胁环脸槌鲆稽c(diǎn)時(shí)間來(lái)做一做這些可以讓我們的身體變得更加健康的動(dòng)作吧！我們的身體可是要一直好好的保養(yǎng)得，不然他就會(huì)變差、變?nèi)酢⒆兊貌唤】到o我們的生活造成危害！