養(yǎng)生常識(shí) 教你如何保持重要臟器的健康
目錄
第一章：有關(guān)于寶寶日常成長(zhǎng)常識(shí)
第二章：如何保持重要臟器的健康
第三章：解讀幾種常見草藥及食物功效
也許你沒有刻意的加入養(yǎng)生的行列，但是，生活中你的每件事都和養(yǎng)生戚戚相關(guān)。因此，不管你是否關(guān)注養(yǎng)生都必須了解一些生活常識(shí)，這樣生活才會(huì)健康快樂。那么，下面就學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的養(yǎng)生常識(shí)吧。
有關(guān)于寶寶日常成長(zhǎng)常識(shí)
孩子的就寢時(shí)間很重要。據(jù)研究顯示，晚睡晚起的孩子與早睡早起的孩子相比，肥胖的概率高1.5倍：常熬夜的孩子與早睡的孩子相比，不喜運(yùn)動(dòng)的概率高將近2倍，看電視或玩游戲機(jī)過久的可能性高2.9倍。盡管睡眠總時(shí)間相同，但晚睡晚起的孩子更容易超重或肥胖。
關(guān)于寶寶流口水的小常識(shí)
寶寶流口水是一種正常的生理現(xiàn)象，但由于唾液偏酸性，且含有一些消化酶和其他物質(zhì)，當(dāng)口水外流到皮膚上時(shí)，易腐蝕皮膚最外的角質(zhì)層，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎或引起濕疹等小兒皮膚病。故應(yīng)當(dāng)隨時(shí)擦去寶寶嘴邊的口水，并用溫水洗凈，涂上油脂，以保護(hù)下巴和頸部的皮膚。如果寶寶的口水流得特別嚴(yán)重，就要去醫(yī)院檢查，看看寶寶口腔內(nèi)有無異常、吞咽功能是否正常等。
寶寶泡腳小貼士
寶寶泡腳一年四季都需要用溫水。夏天的時(shí)候洗腳水的溫度一般可以在38～40攝氏度之間：到了冬天，洗腳水的溫度可以逐漸升高，一般可以在45～50攝氏度之間。洗腳時(shí)的水量以將整個(gè)足部都浸泡在溫水中為宜，浸泡時(shí)間需保持3～5分鐘。經(jīng)常溫水浸泡洗腳，能使足部皮膚表面的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，增加局部抵抗力，促進(jìn)寶寶睡眠，有助于其生長(zhǎng)發(fā)育。但要注意不要用過熱的水給寶寶洗腳，否則足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
如何保持重要臟器的健康
人體最重要的5個(gè)臟器為大腦、心臟、肝臟、肺臟和胰腺。如何保持它們的健康呢？
大腦
◎睡足覺。睡眠不足7個(gè)小時(shí)會(huì)讓記憶“短路”。
◎每周3次1 5分鐘的有氧鍛煉有益于大腦。
◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鮭魚、沙丁魚、核桃等。
心臟
◎消除肚腩肉，腹部脂肪會(huì)引發(fā)心臟病。避免攝入反式脂肪。
◎從20歲左右起，每年至少進(jìn)行一次血壓和膽固醇檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果偏高或有家族病史者，應(yīng)增加檢查次數(shù)。
肝
◎每天飲酒不超過1杯為好。
◎保持體重。避免乙型肝炎和丙型肝炎通過無預(yù)防性行為傳染。
肺
◎注意戒煙，吸煙是致肺癌的首要原因。
◎少吃油炸食品。研究顯示，體內(nèi)多余脂肪減少10%，肺功能可提高5%。
胰腺
除了不抽煙、保持正常體重和體育鍛煉之外，還要多攝入膳食纖維豐富的食物，以降低患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
保護(hù)記憶力的5種方法
除遺傳基因外，阿爾茨海默?。蠢夏臧V呆癥）與生活方式、大腦鍛煉有很大關(guān)系。以下方法可提高記憶力，降低阿爾茨海默病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)
輕度體育鍛煉能對(duì)抗大腦萎縮、記憶力喪失和阿爾茨海默病，越早開始鍛煉，效果越早顯現(xiàn)。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量抗氧化劑和抗炎物質(zhì)，保護(hù)大腦免受損害。
降低患病風(fēng)險(xiǎn)
心臟病、糖尿病、高膽固醇、肥胖與阿爾茨海默病密切相關(guān)。年輕時(shí)加強(qiáng)鍛煉和控制飲食可起到有效的預(yù)防作用。
文化活動(dòng)
參加文化活動(dòng)可保護(hù)記憶?？释麑W(xué)習(xí)新知識(shí)，有創(chuàng)造性思維可推遲阿爾茨海默病的發(fā)生。
復(fù)雜工作
從事復(fù)雜工作，如勸服、指導(dǎo)、監(jiān)督管理，或處理復(fù)雜數(shù)據(jù)可降低人們患阿爾茨海降低患病風(fēng)險(xiǎn)默病的概率。
解讀幾種常見草藥及食物功效
葡萄酒可促進(jìn)心血管系統(tǒng)健康
法國(guó)人常吃高脂肪食品，而心臟病的發(fā)病率卻很低，壽命也比很多發(fā)達(dá)國(guó)家的人均壽命長(zhǎng)。這其中的奧妙在于法國(guó)人習(xí)慣適量喝點(diǎn)葡萄酒。葡萄酒富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有降低血脂、軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)、防治心血管病等功效。
適量飲用葡萄酒還具有抗衰老和美容的作用，受到愛美女士的追捧。在法國(guó)，素有“飯后一杯酒，醫(yī)生不登門”之說法。法國(guó)的奧克地區(qū)是世界3大葡萄酒產(chǎn)區(qū)之一，盛產(chǎn)的葡萄達(dá)50多個(gè)品種，是世界上葡萄品種最全的地區(qū)之一。下面介紹幾種當(dāng)?shù)孛啤?/p>
1、蔚森霞多麗干白葡萄酒：有青蘋果和菠蘿的果香味，口感清新、飽滿
2、優(yōu)選赤霞珠高級(jí)干紅葡萄酒：口感清新，果味濃郁、飽滿，味道純正
3、歌易達(dá)自由精神干紅葡萄酒：有青菠蘿和梨的果香味，口感清爽，雅致
4、珍藏系列霞多麗白葡萄酒：口感飽滿，順滑，回味悠長(zhǎng)
5、泰瑞美諾梅露席拉高級(jí)干紅：果味新鮮多種果香混合葡萄酒
常見草藥的治療功效
薄荷：
可緩解胃絞痛和減輕腸易激綜合征的癥狀，薄荷油還可以作為止痛劑。鮮薄荷葉水，可加速唇皰疹的愈合?；虬颜戳碎蠙煊偷乃楸『赏磕ㄔ诎捳钐?，幾個(gè)小時(shí)換一次即可。
迷迭香：
可增強(qiáng)腦部血液循環(huán)，保護(hù)腦細(xì)胞，可有助于阿爾茨海默病的治療。
牛至：
一直被認(rèn)為有抗氧化特性。其葉子和花枝具有防腐作用。它含有多種天然藥物成分，包括抗菌的香芹酚，在抵御化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體損害方面有顯著功效。
百里香：
百里香的主要成分是麝香草酚，能破壞細(xì)菌和抵御某些真菌感染。百里香強(qiáng)效的抗菌力能殺滅幽門螺桿菌。自古以來，人們就將百里香提取物放入蜂蜜中，用于治療支氣管炎。
鼠尾草：
具有殺菌的功效，可加至牙膏或潤(rùn)膚霜中，治蚊蟲叮咬和帶狀皰疹。
童叟無欺的金針菇
金針菇，在日本被譽(yù)為“益智菇”、“增智菇”。
當(dāng)年動(dòng)畫片《聰明的一休》廣為傳播，一休成了聰明的象征，有人便把金針菇叫做“一休菇”。因?yàn)榻疳樄绞鞘乘幖嬗棉兜栗r美，且含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、B族維生素等。金針菇中的賴氨酸和精氨酸含量特別豐富，且含鋅量較高，兩者都能促進(jìn)兒童的智力發(fā)育和成長(zhǎng)。
另外以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，金針菇是一種高蛋白、低碳水化合物，高鉀低鈉且富含纖維素和不飽和脂肪酸的食品，經(jīng)常食用可降低膽固醇，抑制血脂升高，有利于防治心腦血管疾病；有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用：有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力，防治肝臟疾病及胃腸道潰瘍，抵抗疲勞，延緩機(jī)體衰老，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
常食黑豆 美容養(yǎng)顏又防便秘
黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)以及微量元素。黑豆是保健佳品，具有4大作用。
高蛋白低熱量
黑豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%～40%，且氨基酸含量豐富。黑豆不含膽固醇，可以抑制人體膽固醇吸收，具有降低血液中膽固醇含量的作用。
防止大腦老化
黑豆中約含2%的磷脂酰膽堿和豐富的微量元素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。
美容
黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和維生素B族含量甚高，具有駐顏、明目、烏發(fā)，使膚質(zhì)變得白暫、細(xì)嫩的作用。
預(yù)防便秘
黑豆中粗纖維的含量達(dá)4%，粗纖維具有良好的通便作用，可以有效預(yù)防便秘的發(fā)生。
如何洗茶
真正懂茶、品茶的人都知道，喝茶是一件很講究的事情，通常第一道茶是不喝的，此道工序稱之為洗茶。為何要洗茶呢？原來洗茶具有“除塵、醒茶、潤(rùn)茶”的作用。
洗茶的具體操作方法：
用沸水沖注茶葉，輕輕搖動(dòng)幾次后，立即倒去茶水。因?yàn)轷r茶采摘下來后經(jīng)過釜炒、揉捻、烘焙、篩揀等工序，會(huì)夾雜一些茶灰和塵土，而像烏龍茶、綠茶在加工過程中，就很容易出現(xiàn)鉛、銅等化學(xué)元素過量的問題，而茉莉花茶等容易出現(xiàn)農(nóng)藥殘留量超標(biāo)的現(xiàn)象。“洗茶”能除去部分易溶于熱水的農(nóng)藥殘留物和重金屬，特別是沸水沖飲的方式可以大大降低鉛的攝人量。需要注意的是，洗茶的水要很快倒掉，實(shí)驗(yàn)證明，茶的有益成分在沖泡后的3秒就開始浸出，如果緩慢倒掉茶水，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)大量損失。洗茶結(jié)束后，迅速倒入沸水，泡上4～5分鐘，即可飲用。
總結(jié)：生活中你總會(huì)用到，可以好好的學(xué)習(xí)哦。女人追求年輕美麗，男人追求強(qiáng)壯，老人追求健康長(zhǎng)壽，兒童只求健康成長(zhǎng)，以上小編為你盤點(diǎn)的養(yǎng)生常識(shí)是你所必須了解的，一起學(xué)習(xí)吧。（文章原載于《健康世界》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
