5因素致睡覺磨牙 及時糾正睡得安穩(wěn)
目錄：
第一章：5因素致睡覺磨牙 及時糾正睡得安穩(wěn)
第二章：盤點睡覺磨牙的危害
第三章：睡覺磨牙的防治方法
生活中，有許多人晚上睡覺都會出現(xiàn)磨牙情況，那么睡覺磨牙怎么回事呢？睡覺磨牙是什么原因？晚上睡覺磨牙怎么辦？接下來小編給大家一一解答，告訴大家一些睡覺磨牙的危害以及睡覺磨牙防治方法。
5因素致睡覺磨牙 及時糾正睡得安穩(wěn)
磨牙，顧名思義，睡覺的時候牙齒咬動發(fā)出聲音，一般多見于兒童。有一些成年人熟睡的時候會磨起牙來，這是睡夢中大腦部分喚醒的癥狀，是市區(qū)高級中樞調(diào)節(jié)的一種反應。
1、精神問題引起磨牙。在生活中，成年人磨牙最重要的原因就是精神的問題。因為在工作中的各種壓力讓人們精神負擔加重，像神經(jīng)緊張，焦慮，憂郁，憤怒等，這些情緒會通過磨牙或者其他方式表現(xiàn)出來。入睡前玩耍過度，過于激動或者疲勞，壓力過大，都會讓大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發(fā)咀嚼肌的運動發(fā)生不規(guī)律的痙攣或者收縮，這就是睡覺時磨牙普遍的原因。
2、寄生蟲引起的磨牙。這個原因多是存在于小孩子身上，小孩子容易長寄生蟲。例如蛔蟲這種腸道寄生蟲，會在孩子睡著后在腸子里后動，分泌多種毒素，這些毒素會引起消化不良，刺激神經(jīng)，導致神經(jīng)興奮，繼而引起磨牙。其他寄生蟲也會有這樣的影響。
3、消化系統(tǒng)功能紊亂。晚餐吃的太多或者過飽，或者是睡覺前吃東西，在睡覺時便會因為胃腸道里太多的沒有被消化的食物而消化系統(tǒng)不停歇，咀嚼肌也會被刺激到運動，導致磨牙。
4、營養(yǎng)不均衡。如果飲食不合理，便會導致營養(yǎng)不均衡，如果是缺乏鈣、磷等各種物質(zhì)和維生素，同樣會引起晚間的咀嚼肌收縮，牙齒磨動。
5、牙齒發(fā)育不好或者睡姿問題引發(fā)的磨牙。牙齒如果排列不齊而導致長期使用一邊的牙齒咀嚼，也會讓顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂，引起磨牙，另外如果睡覺時把頭偏向一邊，也會造成咀嚼肌不協(xié)調(diào)而磨牙。
磨牙的發(fā)生有多種因素造成的，只有糾正這些因素，才可以讓睡覺時磨牙的情況好轉(zhuǎn)。
盤點睡覺磨牙的危害
晚上睡覺時，當其他人都安靜的睡著了，有一部分人的牙齒卻開始磨動，發(fā)出聲音。這些人會無意識的在睡覺時磨牙，而磨牙會造成什么危害呢？
1、影響牙齒發(fā)育。由于在睡覺時磨牙口中沒有食物，唾液分泌量也減少，牙齒得不到潤滑，這樣牙齒是在干磨牙，讓牙齒表面的保護物質(zhì)過分磨損。時間久的話，受磨損的牙齒就會不同程度的發(fā)酸或者疼痛，變得敏感，輕者對冷、熱、酸、甜等食物過敏，嚴重的會導致牙齒出血，牙齒松脫掉落。尤其是青少年，如果經(jīng)常磨牙會造成牙齒畸形。
2、咀嚼肌疲勞引發(fā)其他疾病。因為磨牙，咀嚼肌經(jīng)常得不到休息，會變得疲勞和疼痛，腮幫也會發(fā)疼，如果嚴重會引起頭痛或者頸部、背部陣痛，而且造成睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退，產(chǎn)生心理問題等后果。
3、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，會造成心理壓力增大，精神緊張，自己可能會失眠、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，而自己的親人或者身邊的室友等，也會因為磨牙而被吵到睡不著，影響了睡眠質(zhì)量。
4、磨牙引發(fā)心理問題。磨牙如果變成了一種習慣，那樣即使沒有刺激也會一直磨下去。而反復的磨牙會影響顱神經(jīng)，讓人第二天出現(xiàn)情緒煩躁不安，進食也出現(xiàn)障礙，在長期的磨牙下，牙髓的神經(jīng)也會給磨壞。
因此，發(fā)現(xiàn)自己有磨牙的問題時應該及時尋求方法解決，不能任其發(fā)展下去，當有一天成為習慣就更麻煩了。
睡覺磨牙的防治方法
晚上睡覺磨牙是一種現(xiàn)象，如同做夢、說夢話一樣。那么晚上睡覺磨牙怎么辦？其實對磨牙的防治應該從病因入手，才可以得到好的效果。
1、睡覺磨牙的預防
（1）消除緊張的情緒
睡覺磨牙最主要的原因是精神壓力過大，所以在睡覺前應該要保持良好的心態(tài)，不要想太多事情，排除工作的煩惱，讓心情安靜才可以預防磨牙。
（2）養(yǎng)成好的習慣
作息應該要有規(guī)律，磨牙的發(fā)生，晚餐吃太過過飽是引起的一個重要原因。所以，晚餐不應該吃的太飽，也不要在睡覺前劇烈運動。而小孩子則應該有衛(wèi)生的習慣，才能遠離寄生蟲對身體造成的影響。
2、睡覺磨牙的治療
（1）松弛肌肉，頜骨肌肉過分緊張是磨牙的原因之一，所以治療這個引起的磨牙可以通過進行咀嚼肌的生理功能訓練，按摩等，讓肌肉得到放松。在白天時要盡量在嘴巴保持健康的休息狀態(tài)，嘴唇相合，牙齒相離。如果磨牙導致牙齒肌肉疼痛，可以熱敷上下顎，松弛肌肉的同時也減少頭痛的機率。
（2）心理的治療，壓力過大引起的磨牙，要消除緊張的情緒，放松心情，如果自己調(diào)節(jié)不了，可以服用藥物，安神定心。
（3）對牙齒的治療，對有牙齒畸形的人應該進行矯正，也可以對磨牙的病人進行手術(shù)，減少一些牙體組織，讓牙齒有一個平衡的環(huán)境，減少磨牙。
只要找到對的方法，睡覺磨牙的問題是可以解決的，當然，學會放松心情是消滅磨牙的前提。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都了解了晚上睡覺磨牙對身體危害是很大的，因此如果你有這種情況，趕快試試以上的防治方法吧。（文章原載于pchouse，作者：月光琉璃，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
