那些東西放電腦前對我們身體有害

現(xiàn)在電腦已經(jīng)進(jìn)入了我們的世界，我們在平時(shí)用電腦的時(shí)候要怎么做才做好的，你知道電腦前不能放些什么東西？不知道的話就來，小編給你介紹下。

一、電腦不宜擺放零食、飲料

你平時(shí)的習(xí)慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說：公用機(jī)房里的鍵盤比公廁還臟。

同時(shí)這樣的碎片還可能進(jìn)入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。

解決方法

避免在鍵盤上吃東西，每過一段時(shí)間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡(雖然這樣還是很臟的);你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個(gè)鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤，那可是關(guān)乎健康養(yǎng)生的問題)試試，應(yīng)該情況會好一些。還有記得給你房間買一個(gè)飯桌了。

二、煙盅、煙頭

像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進(jìn)你的軟驅(qū)并危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅(qū)動(dòng)器的讀取頭，造成讀取錯(cuò)誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機(jī)和掃描儀質(zhì)量大大的下降。

解決方法

要保護(hù)你的系統(tǒng)和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個(gè)習(xí)慣的話，到外面去抽，或在計(jì)算機(jī)四周打開空氣清新器吧！當(dāng)然更不要把你的鍵盤當(dāng)煙灰缸用。

可以在電腦旁放以下養(yǎng)生東西：

1.在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形;

2.仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物;

3.眼藥水，感覺眼睛很干澀的時(shí)候可以滴;

4.放一臺小型風(fēng)扇，增加通風(fēng)性。

使用電腦小貼士

最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。

總結(jié)：我們常常發(fā)現(xiàn)我么你的鍵盤里有很多污垢都難以清洗，這些都是我們恩在電腦前吃零食所致。所我們要改變著做法。

養(yǎng)生常識：電腦族要防4種痛

如今，人們生活和工作的方方面面幾乎都離不開電腦。然而，美國《醫(yī)藥日報(bào)》4月22日載文指出，整天用電腦會帶來多種疾病。長時(shí)間操作電腦的人群尤其要當(dāng)心以下4種“痛”。

1.手痛

腕管綜合征。整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。

2.心痛

心腦血管疾病。美國西北大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。專家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話、開會或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。

3.眼痛

電腦視覺綜合征?？措娔X時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí)，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

4.腰痛

椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時(shí)過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。專家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應(yīng)起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。

電腦族養(yǎng)生 13個(gè)用電腦的壞習(xí)慣如何避免？

現(xiàn)在的生活，電腦已越來越流行，QQ、互聯(lián)網(wǎng)都似乎成了生活不可或缺的一部分，電腦給了人們方便，但同時(shí)也給了人們不利的一面，當(dāng)你坐在電腦前久了，是否感到腰酸背痛、大腦疲憊？也許你會覺得無所謂，只是小事，但就是這樣會讓你養(yǎng)成讓自己太累的壞習(xí)慣。那怎樣才能避免呢？答案請看下文。

1、QQ、MSN、Gtalk，一個(gè)都不少。

由于聊天對象與聊天內(nèi)容的不可控制性，使用即時(shí)通訊軟件是降低工作效率的罪魁禍?zhǔn)?。有調(diào)查顯示，使用即時(shí)通訊軟件，工作效率會降低20%。

對策：離開他們一段時(shí)間，試著專門做你手頭上的工作。

2、“總想多看一點(diǎn)點(diǎn)”——忘記上網(wǎng)的目的。

本想查找工作資料，結(jié)果在網(wǎng)頁上發(fā)現(xiàn)某部新電影出來了;再點(diǎn)進(jìn)去，又在網(wǎng)頁底端看到自己喜歡的明星跟某某又傳出了緋聞……點(diǎn)著點(diǎn)著，就忘記自己要上網(wǎng)做什么了。

對策：千萬別把工作和娛樂放在一起，工作就好好工作，娛樂才能盡情地?fù)]灑，控制對互聯(lián)網(wǎng)新奇的誘惑吧。(來源：愛美網(wǎng))

3、長期不擦拭電腦屏幕和鼠標(biāo)。

電腦屏幕已經(jīng)糊了厚厚的一層灰塵，每次都要瞪大眼睛去看，費(fèi)力去猜屏幕污點(diǎn)下面的字是什么;鼠標(biāo)點(diǎn)起來已經(jīng)非常費(fèi)力了，反應(yīng)也遲鈍得像八十歲的老漢。這些都間接地影響了工作效率。

對策：保持干凈的電腦桌面包括電腦桌面不能放置過多的圖標(biāo)，鼠標(biāo)一定要好用，不然累死你的手。

4、長期不清理電腦系統(tǒng)。

防火墻的防御力是有限的。長期不清理電腦系統(tǒng)的后果就是，內(nèi)存被一些潛藏的垃圾程序給占用了，直接影響了電腦的運(yùn)行速度。電腦運(yùn)行慢了，也就降低了工作效率。

對策：對系統(tǒng)垃圾即時(shí)清理，可以請一些系統(tǒng)垃圾清理軟件來幫忙。比如：一鍵清理系統(tǒng)垃圾文件

5、長期不整理辦公桌和文件。

辦公桌和文件雜亂的后果就是，想找東西的時(shí)候卻找不到。以前，有調(diào)查公司專門對美國200家大公司職員做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)公司職員每年都要把6周時(shí)間浪費(fèi)在尋找亂放的東西上面。

對策：養(yǎng)成東西歸位的好習(xí)慣，現(xiàn)在就開始整理你的桌面的文件檔案吧！

6、長期不整理電子郵件和通訊錄。

想給客戶發(fā)個(gè)郵件，卻記不得E-mail地址，于是在電子郵箱中一通亂找，卻發(fā)現(xiàn)自己的郵箱早已被垃圾郵件搞得汪洋一片。想搜什么都變得很困難。再返回一堆堆名片中去找，就又陷入了第5個(gè)養(yǎng)生壞習(xí)慣。

對策：平時(shí)花些時(shí)間把電子郵件分類，設(shè)置好郵件的過濾功能。

7、不適時(shí)保存文件。

盡管現(xiàn)在電腦的性能越來越高，死機(jī)現(xiàn)象越來越少，可是，意外地碰掉電腦插頭、程序操作不當(dāng)從而造成電腦關(guān)機(jī)、死機(jī)，總是不可避免的，如果不適時(shí)保存文件，那么文件就很可能會丟失，前功盡棄。

對策：關(guān)鍵時(shí)刻保存一下，免得一回兒痛心疾首。

8、“不磨刀誤了砍柴工”。

工作之前，不做充分的計(jì)劃、準(zhǔn)備。行動(dòng)之后，才發(fā)現(xiàn)要么是工具準(zhǔn)備得不充分，只得停下工作再去找文件、資料;要么工作做到一半，才發(fā)現(xiàn)偏離了預(yù)定的方向，只得重新開始，前功盡棄。

對策：還是習(xí)慣問題！

9、夢想電腦有“三頭六臂”。

在同一時(shí)間，一個(gè)網(wǎng)頁打不開，一個(gè)程序在等待，為了節(jié)約時(shí)間，就只好再打開其他網(wǎng)頁。結(jié)果同一時(shí)間，十幾個(gè)窗口同時(shí)打開著，電腦就變得“老態(tài)龍鐘”，一動(dòng)不動(dòng)。什么都干不成。

對策：做重要事情的時(shí)候，只做一件，不然過多的程序會讓你分心，我理解你的心境，pC都已經(jīng)雙核了，不榨干真是浪費(fèi)！這心態(tài)不好。

10、不會充分利用等待時(shí)間。

打開一個(gè)軟件，電腦遲遲沒有反應(yīng)，于是坐在電腦旁干等;打開一個(gè)網(wǎng)頁，遲遲顯示不出來，又打開新的網(wǎng)頁，又是一陣干等;要打印文件，發(fā)現(xiàn)打印機(jī)里排著隊(duì)的文件有好多，只好繼續(xù)等待……一天的工作中，光是耗在電腦上的等待時(shí)間就很可觀，如果不充分利用這些等待間隙的話，那自己的工作時(shí)間只好額外延長了。

對策：等不能解決問題，因?yàn)槌绦蚩ㄔ谀抢锪?，?dòng)手檢查一下吧。

11、“恥于下問”。

現(xiàn)在，電腦出現(xiàn)的病癥越來越離奇。不是每個(gè)人都是電腦高手。身為IT中人，似乎像別人請教就顯得自己太不專業(yè)了。于是就上網(wǎng)查找解決方案。結(jié)果，在垃圾信息的汪洋大海中奮力拼搏，折騰半天，才化解問題，浪費(fèi)了工作的寶貴時(shí)間。如果問問身邊人，可能幾秒鐘就解決問題了。

對策：我就常常被問，我發(fā)現(xiàn)我身邊的同事是太會問，因?yàn)樗麄儾皇荌T中人， 他們遇到問題就問我，這也一個(gè)“累”字啊。

12、過分崇拜科技。

IT人很容易就會陷入科技崇拜。如果有新軟件、新系統(tǒng)發(fā)布，IT人一定是最早嘗試的。不管自己的電腦能不能撐起Vista，一定要給電腦裝上。電腦負(fù)荷不了，只好不斷罷工。工作也會因之延誤。

對策：呵呵，這是很多的通病，總認(rèn)為新出的一定更好，功能更大，其實(shí)軟件適用才是根本，別再喜新厭舊了。

電腦族日常保健養(yǎng)生8注意

電腦輻射強(qiáng)，長期面對容易造成眼睛疲勞，還會引發(fā)頭痛、失眠等疾病，因此電腦一族應(yīng)該要注意自身保健。電腦族對著電腦工作時(shí)，應(yīng)該注意的八大事項(xiàng)。

1.不要在操作電腦時(shí)進(jìn)食。

電腦鍵盤會積存很多病菌，為防止病從口入，操作電腦時(shí)不可隨意吃東西。

2.操作電腦的姿勢要舒適。

應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。

鍵盤的高度應(yīng)靈活調(diào)整，以操作者的手能伸直為宜。上臂和肘部應(yīng)靠近身體，不要伸出。前臂、腕和手應(yīng)該伸直，保持同軸，與上臂大約呈90度角。頭稍向前伸，頭、脖子和軀干應(yīng)保持朝向正前方，不要扭曲。

軀干應(yīng)與地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前彎腰。肩臂放松，盡量保持自然舒適的姿勢，操作動(dòng)作要輕柔。大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高一些。腳平放在地面上或放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上。文件支架應(yīng)安置在與屏幕同一平面和同一高度的位置。

3.保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。

室內(nèi)溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥時(shí)，可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。長時(shí)間開機(jī)，熒光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣，吸引附近空氣中的負(fù)離子，使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此，在天氣晴好，環(huán)境對電腦無損害的情況下，應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，促使室內(nèi)空氣中的正離子和其他有害氣體排出，增加室內(nèi)新鮮空氣和負(fù)離子。

4.注意保護(hù)眼睛。

電腦產(chǎn)生的輻射會傷害眼睛，引起眼干澀、視覺疲勞。為減輕眼損害，應(yīng)該做到：①每操作電腦1小時(shí)，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，舉目遠(yuǎn)眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等，以補(bǔ)充在熒光屏前工作時(shí)，視網(wǎng)膜消耗掉的視紫質(zhì)。

5.室內(nèi)光線要適宜。

室內(nèi)照明應(yīng)柔和，光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。

6.保持皮膚清潔。

開機(jī)時(shí)，熒光屏產(chǎn)生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結(jié)束時(shí)，應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。

7.避免長時(shí)間連續(xù)使用電腦。

每天操作電腦的時(shí)間不宜超過4小時(shí)。每工作1小時(shí)，應(yīng)到戶外活動(dòng)10～15分鐘。

8.合理膳食，多喝水。

早餐吃好，營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

久用電腦巧養(yǎng)生保健

指擊鍵盤，鼠標(biāo)移動(dòng)，熒屏閃爍，網(wǎng)上漫游……僅僅幾年功夫，原來覺得還遠(yuǎn)在萬里之遙的電腦，已經(jīng)進(jìn)入中國的尋常百姓人家。

世間萬事，有利就有弊，電腦也同樣如此。長時(shí)間操作電腦時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)的眼部癥狀有視疲勞、視物模糊和眩暈等。究其原因，主要應(yīng)歸結(jié)于劣質(zhì)的屏幕、不合宜的照明和工作人員本身存在的視覺不良。

一項(xiàng)對3819名電腦操作人員的調(diào)查表明，他們中14%的人有手痙攣，11%的人手腕酸痛，5%的人手指和手腕麻木或麻痹;15%的人感覺右臂痛;6%的人訴說右手痛;大多數(shù)人會出現(xiàn)肩痛和背痛。

在電腦前久坐并且樂此不疲的“網(wǎng)蟲”中，還可能出現(xiàn)神經(jīng)、行為功能方面的改變。美國一項(xiàng)對1000名電腦操作者的調(diào)查顯示，他們除普遍反映頭痛、眼睛不適外，不少人還有嗜睡、遲鈍、思想不集中和易怒等癥狀，同時(shí)工作效率下降。

國內(nèi)的有關(guān)調(diào)查也表明，從事電腦工作3小時(shí)或3小時(shí)以上者，機(jī)體的反應(yīng)比操作前有顯著的改變。所以，勞動(dòng)衛(wèi)生專家認(rèn)為，長期從事電腦作業(yè)的人員，在反應(yīng)、思維、感知、記憶及心理活動(dòng)等方面，都會發(fā)生相應(yīng)的改變，其原因可能是長時(shí)間操作電腦引起的緊張、單調(diào)、壓迫感所致。

在80年代初期，美國加里弗尼亞大學(xué)凱瑟醫(yī)學(xué)小組曾研究過電腦作業(yè)與懷孕婦女流產(chǎn)之間的關(guān)系。他們的研究表明，接觸電腦每周大于20小時(shí)的懷孕婦女，流產(chǎn)率比不接觸電腦的其他孕婦高80%~200%。另有人報(bào)道在對數(shù)千名從事電腦工作的孕婦分析后發(fā)現(xiàn)，每周接觸電腦15小時(shí)以上，嬰兒患先天性缺陷明顯增加。不過，也有人對這項(xiàng)研究結(jié)果提出異議。

電腦既然有如此多的弊端，那么該如何預(yù)防呢？使用電腦時(shí)，一是要使室內(nèi)有適宜的光線，避免光線從頭頂上方照射，操作時(shí)應(yīng)熄掉一些燈。白天放下窗布，使房間變暗一些，工作臺不宜直接面對窗臺。使用不產(chǎn)生陰影、眩光和頻閃效應(yīng)的照明。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。采取適當(dāng)?shù)囊暺帘Ｗo(hù)措施，能防止電腦可能產(chǎn)生的電磁輻射對人體的危害。

預(yù)防疲勞首先要配置符合人類工效學(xué)原則的主機(jī)架、操作臺和工作椅，如使用可調(diào)式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠(yuǎn)近，可隨人體需要做全方位的調(diào)整。電腦的屏幕應(yīng)位于視線下方15度-20度這樣眼睛微微下傾，觀看效果最佳，對保護(hù)視力有好處。保持良好的工作姿勢也是重要的一項(xiàng)防護(hù)措施。如頭向前。傾斜應(yīng)小于30。;手臂角(也稱肘角，即上臂與前臂的夾角)為900，坐椅高度應(yīng)調(diào)到大腿與小腿至支角狀態(tài)，腳能踏在地板或踏板上;腰背有靠。

要合理安排作息養(yǎng)生時(shí)間，工作一小時(shí)左右，就要休息片刻，如休息lO分針;工作3小時(shí)，應(yīng)當(dāng)休息2小時(shí)。手指擊鍵次數(shù).應(yīng)當(dāng)每小時(shí)小于1萬次。堅(jiān)持做根據(jù)電腦操作特點(diǎn)編制的徒手保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能位置。室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度，清潔的空氣，合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。平時(shí)可以多吃一些合維生素A的食物，如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜和蔬菜等，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紅紫質(zhì)的再生。

電腦對人體健康的影響

隨著電腦在辦公領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，與電腦相關(guān)的健康問題也越來越受到社會的關(guān)注。雖然電腦出廠前經(jīng)過安全檢測，其電磁波的輻射程度都能達(dá)到國家安全標(biāo)準(zhǔn)，但由于長期不健康地使用電腦，造成“電腦綜合癥”屢屢發(fā)生，損害著人體健康。目前，因使用電腦不當(dāng)而出現(xiàn)的各種邊緣健康狀態(tài)，歸納起來主要有以下幾種：

頸肩腕綜合癥

長時(shí)間操作電腦，身體保持某一特定姿勢，僅有手指活動(dòng)，頸部及上肢活動(dòng)受限，會出現(xiàn)手指麻木、頭痛、頭暈、耳鳴，并出現(xiàn)指關(guān)節(jié)、腕、肩、頸及背部肌肉酸痛、麻木和痙攣。

計(jì)算機(jī)眼病

眼睛長時(shí)間盯著閃爍的熒屏，容易引起角膜或結(jié)膜炎癥，視力減退，甚至?xí)鸢變?nèi)障。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致頸椎病、視網(wǎng)膜脫落，暫時(shí)或永久失明。罹患青光眼、白內(nèi)障的機(jī)率也會提升。以前年老才出現(xiàn)的青光眼、白內(nèi)障，現(xiàn)在二三十歲出現(xiàn)都不見怪了！

電腦狂暴癥

由于長期使用電腦，對電腦產(chǎn)生依賴，一旦電腦出現(xiàn)故障，就會出現(xiàn)沮喪、焦慮等心理養(yǎng)生疾病。

較長時(shí)間使用電腦者，應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識。一般來說，

1、 休息與看遠(yuǎn)。每電腦工作一個(gè)小時(shí)左右，閉目休息5分鐘，或者看看遠(yuǎn)處。

2、 夜間合適的燈光。光照需要自上而下照，不能照射屏幕，不能有頻閃，光照要均勻， 不能太亮。一是用普通白織燈，安置在頭頂略前，40瓦左右。二是無頻閃臺燈，或者40瓦白織燈臺燈，可以放在臺式機(jī)器主機(jī)上，或者懸吊起來，自上而下照射，亮度適宜。

3、 改善視覺環(huán)境，配置防護(hù)措施?？梢栽陔娔X頂部放一兩個(gè)可愛的小布娃娃，或者在電腦背后放置喜歡的圖畫，或者盆景，能起到一定的緩解養(yǎng)生作用。

現(xiàn)在市面上就有一種叫電腦爽目儀的健康產(chǎn)品，能主動(dòng)緩解眼疲勞，效果還算不錯(cuò)，但是好像出口為主，國內(nèi)市面不容易買到，而且價(jià)格不算便宜。當(dāng)然，如果碰上你那位很愛你，手頭也不是很緊張，就讓他出點(diǎn)血。畢竟只有健康了才能機(jī)會賺到更多的錢。

電腦輻射對胎兒的影響有多大？

電腦輻射對胎兒的影響有多大？這是很多準(zhǔn)媽媽都想搞清楚的事。現(xiàn)代人基本上都離不開電子產(chǎn)品，但不光是電腦，手機(jī)、電視等都會產(chǎn)生輻射，這些輻射對胎兒有沒有養(yǎng)生影響呢？

電腦輻射對胎兒影響的兩種說法：

說法一：長期接觸電腦不利于胎兒發(fā)育，孕婦要遠(yuǎn)離電腦。

他們認(rèn)為，電腦的終端是監(jiān)視器，它的原理和電視機(jī)一樣，當(dāng)陰極射線管發(fā)射出的電子流撞擊在熒光屏上時(shí)，即可轉(zhuǎn)變成可見光。在這個(gè)過程中會產(chǎn)生對人體有害的X射線，不過VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射線，實(shí)際上人體所受到的射線照射量很小。但是在VDT周圍還會產(chǎn)生低頻電磁場，在體外實(shí)驗(yàn)中，這種電磁場可以在細(xì)胞膜水平上干擾細(xì)胞的代謝和增殖，從而影響胚胎的正常發(fā)育。

不過還是要分清電離輻射與非電離輻射。電離輻射，如X光肯定對人體和胚胎有害。非電離輻射，如紅外線、微波、無線電、視屏顯示終端、日常用電等對人體是否有性腺毒性、胚胎毒性或致畸性尚有爭議。但為安全著想，懷孕期間不宜進(jìn)行長時(shí)間連續(xù)的不斷的電腦操作。

說法二：電腦輻射對孕婦并無明顯作用，不會影響胎兒。

這一方認(rèn)為，電腦輻射雖然客觀存在，但它和電磁污染是兩個(gè)概念，只有超過一定強(qiáng)度，才會對人體產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。目前，我國的電磁輻射安全衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)限值是低于40微瓦/平方厘米，只要是正規(guī)廠家出產(chǎn)的電腦，都要經(jīng)過相關(guān)檢測，一般不會存在輻射問題。并且表示，電腦的輻射比彩電要低。有些人用電腦時(shí)間久了，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，就擔(dān)心是電腦輻射造成的，其實(shí)，這很可能是由工作時(shí)精神高度集中、壓力太大導(dǎo)致的。影響婦女妊娠結(jié)局的原因很多，最主要是工作疲勞和過度緊張，電腦的極低頻電磁場只是次要原因。

其實(shí)，關(guān)于“電腦輻射對孕婦的影響”這個(gè)問題在學(xué)術(shù)界并不明朗，并沒有明確的一個(gè)養(yǎng)生說法表示電腦輻射會對胎兒造成不良影響。不過，基于母親的自我保護(hù)意識，為了能給即將出生的寶寶一個(gè)健康的開始，不少母親還是要選擇盡量遠(yuǎn)離電腦。另外，長期以固定姿勢坐在電腦前，將會影響孕婦的心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，盆底肌和肛提肌也會因此而勞損，影響分娩的順利進(jìn)行。所以孕婦不管是不是為了防輻射，都不要長時(shí)間坐著，而要保證適量的運(yùn)動(dòng)。

此外，盡管手機(jī)輻射對人體大腦的輻射危害至今仍無定論，但孕婦還是小心為妙。

那么，哪種說法才科學(xué)呢？現(xiàn)在，先讓我們來了解一下輻射這個(gè)東西吧。

輻射在哪里？

解析電磁輻射

在我們的日常生活中，輻射可以分為2種：

1.自然產(chǎn)生的輻射。這是指人類生活環(huán)境中自然存在的輻射。包括宇宙線、來自地表的輻射線、人體內(nèi)的輻射線等。這些輻射有的來自太陽及其它星球，而我們的身體本身也會放射輻射線，自然輻射對健康是無害的。

2.人工產(chǎn)生的輻射。這是人類生活的環(huán)境所產(chǎn)生的輻射，如電腦輻射、手機(jī)輻射、家電輻射，以及醫(yī)療上的放射，以及醫(yī)療上的放射線等。人類在享受電磁輻射所帶來的便利的同時(shí)，也在不斷隨它的負(fù)面影響。

在我國，自然輻射的劑量占生活中部輻射劑量的81.2%，而人工輻射劑量則級占18.8%。因此，除非是隨個(gè)人生活環(huán)境及飲食習(xí)慣影響，或是經(jīng)過某些產(chǎn)業(yè)環(huán)境或醫(yī)療上需要的長時(shí)間接觸，而日積月累地遭受輻射侵害，一般生活中的電磁輻射可不用多慮。但懷孕期間的婦女與嬰幼兒由于體內(nèi)環(huán)境正在發(fā)生變化或正處于生長發(fā)育階段，較易受到外界環(huán)境的影響和侵害，因此，把握一些日常生活中防輻射的知識還是有益無害的。

電磁輻射6宗罪

假如長期受到超強(qiáng)度的電磁輻射，則可能出現(xiàn)以下癥狀：

1.皮膚朽邁加快。

2.各種惡性腫瘤得病幾率增加。

3.精子活性降低、數(shù)目減少導(dǎo)致不孕不育癥。

4.胚胎發(fā)育良、孕婦流產(chǎn)率升高、畸胎發(fā)生率升高。

5.抵抗力降低、生長發(fā)育遲緩。

6.產(chǎn)生頭痛、失眠、心律等神經(jīng)衰弱癥狀。

拒絕電腦輻射有方法

隨著電腦大量進(jìn)入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環(huán)境的污染和對使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介物質(zhì)。

常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。

以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。

此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

科學(xué)家還分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對輻射的耐受性，在膳食中應(yīng)適當(dāng)供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

下面再具體的講一下哪些養(yǎng)生食物可以防輻射：

1、富含膠原彈性物質(zhì)的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等，因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

2、富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、具有排毒養(yǎng)生功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

總結(jié)：我們常常發(fā)現(xiàn)我么你的鍵盤里有很多污垢都難以清洗，這些都是我們恩在電腦前吃零食所致。所我們要改變著做法。