多喝水有什么好處呢 推薦健康的補(bǔ)水方案

一天8杯水的言論早已深入人心，可是對(duì)于喝水的好處很多人也只是一知半解。喝水還是喝飲料？早晨喝還是晚上喝？這都是我們必須要正視的問題！

也許人們會(huì)奇怪：為什么我們非得喝水，而不選擇那些味道誘人的飲料呢？它們也是用水制成的，也具有解渴功能啊。

身體需要水，沒有什么可以代替它?？Х取⑻妓犸嬃?，甚至包括牛奶和果汁在內(nèi)，它們和水都不是一回事。

一杯咖啡含80毫克咖啡因，而一杯茶或一瓶碳酸飲料含有50毫克咖啡因?？Х纫?qū)Υ竽X松果體分泌的褪黑激素具有抑制作用，而褪黑激素能夠調(diào)節(jié)我們身體的機(jī)能，導(dǎo)致我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

咖啡因會(huì)破壞大腦細(xì)胞的能量儲(chǔ)備機(jī)制，降低細(xì)胞對(duì)外來介質(zhì)的抵抗力。在咖啡因的作用下，細(xì)胞會(huì)過量使用它的能量儲(chǔ)備，造成能量枯竭。

添加人工甜味劑并含有咖啡因的碳酸飲料，比常規(guī)含糖飲料更具危險(xiǎn)性。人工甜味劑是一種烈性化學(xué)介質(zhì)，它會(huì)愚弄腦細(xì)胞，使之誤認(rèn)為是真正的糖。大腦根據(jù)獲得的錯(cuò)誤信息，就會(huì)通知肝臟停止從其他原料中生產(chǎn)糖，而僅僅是儲(chǔ)存現(xiàn)有的糖。這樣，大腦和肝臟都無法獲得足夠的糖，這會(huì)使身體產(chǎn)生饑餓的感覺，被迫動(dòng)用現(xiàn)有的能量儲(chǔ)備，并由此使大腦產(chǎn)生焦慮感。

實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常消耗人工甜味劑的人，通常在攝取甜味劑90分鐘以后，就會(huì)急于尋找食物。所以，他們吃的食物總是超過身體的正常需要，這也是美國人患肥胖癥的重要原因。

因此，含有咖啡因的碳酸飲料對(duì)人體具有雙重危害：一方面，它們會(huì)導(dǎo)致多種疾病;另一方面，人工甜味劑對(duì)人體有害。不含咖啡因的碳酸飲料，同樣具有危害。

牛奶應(yīng)被視為一種食物，那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應(yīng)該增加水分，因?yàn)樗麄冋嬲枰氖潜扰Ｄ谈酉♂尩哪溉?某些解剖實(shí)驗(yàn)證明，極少吸收母乳的嬰兒，心臟動(dòng)脈會(huì)出現(xiàn)膽固醇增加的跡象。我們應(yīng)該記住，牛奶是為了滿足牛犢的發(fā)育，而牛犢出生后幾小時(shí)就能夠走路。把未經(jīng)稀釋的牛奶給嬰兒食用，可能會(huì)帶來意想不到的問題。

大多數(shù)帶來疼痛的慢性疾病，都是局部干渴導(dǎo)致的。在這種治療方案中，第一步就是增加每天的飲水量，而且要做到持之以恒。水療方案的核心，就是保證充足的水分和鹽分?jǐn)z取，堅(jiān)持鍛煉，保證富含礦物質(zhì)的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，補(bǔ)充可以生成細(xì)胞膜、荷爾蒙以及神經(jīng)絕緣體的必需脂肪。另外，你要擺脫咖啡因和酒精，還可以通過冥想的方式，讓大腦擺脫壓力，清除壓力“毒素”。摒棄膳食中的人工甜味劑，對(duì)于健康也是必要的。

喝水的最佳時(shí)間

人體時(shí)刻需要水。當(dāng)我們向外呼氣時(shí)，水分會(huì)通過肺部流失，出汗和大小便也會(huì)導(dǎo)致水分流失。為了補(bǔ)償因出汗和排尿而流失的水分，身體每天都需要2升以上的水和半勺鹽。低于這一數(shù)量，將會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)和損害。

對(duì)于那些身體魁梧的人而言，補(bǔ)水方案應(yīng)該是：平均每磅體重補(bǔ)充半盎司的水，而一個(gè)90公斤重的人，通常需要3升水，任何時(shí)候，只要你感覺口渴，都應(yīng)該及時(shí)喝水，哪怕在吃飯時(shí)也應(yīng)如此。每天早晨起來，第一件事應(yīng)該是喝一杯水，只有這樣，才能彌補(bǔ)8小時(shí)睡眠流失的水分。

結(jié)語：人們常說水是最純凈的東西，相比較咖啡及各種亂七八糟的飲品外，多喝水才是保證身體健康的王道！(文章原載于《大家健康》，刊期：2012.10期，作者：曲樂，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。