引發(fā)腎臟不好的壞習(xí)慣

大家要注意哦！如果你經(jīng)常有腰酸背痛的情況有可能是你的腎臟出現(xiàn)了不好的癥狀，一定要做好腎臟保健工作。平時(shí)多注意養(yǎng)腎，特別是冬季養(yǎng)腎，那么如何進(jìn)行養(yǎng)腎呢？現(xiàn)在就跟著小編來(lái)了解一下！

損害腎臟壞習(xí)慣

腎臟一怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋 白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀 態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。

腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人“無(wú)湯不歡”，吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。

另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

腎臟三怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。

再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

腎臟不好吃什么？

1、吃山藥

山藥是我們餐桌上非常常見(jiàn)的一種食物，并且我國(guó)中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。

2、嚼枸杞

一直以為我國(guó)就有用枸杞來(lái)滋補(bǔ)身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣，我國(guó)中醫(yī)指出，枸杞子具有很好的補(bǔ)腎功效。因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡 水喝或者是熬湯飲用，以此來(lái)增強(qiáng)我們的腎功能。尤其是一些因?yàn)槟I功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強(qiáng)性功能 的作用。

3、煲烏豆

烏豆同樣對(duì)腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用，可以說(shuō)所有黑色食品都是補(bǔ)腎的佳品，其中以烏豆補(bǔ)腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

腎臟不好需要注意哪些？

1.冬天做好保暖：

調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過(guò)其它各季， 主因低溫下血管收縮， 血壓竄升， 小便量減少， 血液凝結(jié)力變強(qiáng)， 容易讓腎臟出狀況。

2.不亂吃藥：

許多市售的止痛藥﹑感冒藥和中草藥都有腎臟毒性， 不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃， 對(duì)醫(yī)師處方的抗生素﹑止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。

3.不暴飲暴食：

吃太多蛋白質(zhì)和鹽分， 會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外， 運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分， 有腎病的人需小心這類飲料。

4.治療感冒：

若感冒去了又來(lái)， 或是感冒后， 有高血壓﹑水腫﹑解小便有泡泡， 最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。

5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心：

喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)， 務(wù)必根治， 否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。

6.適量飲水不憋尿：

尿液潴留在膀胱， 就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣， 細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

7.控制糖尿病和高血壓：

血壓控制不好﹑糖尿病太久都會(huì)造成血管硬化， 而腎臟就是由數(shù)百萬(wàn)個(gè)微血管球組成， 血糖血壓控制不好， 腎臟壞得快。

8.不喝成分不明的井水和河水：

以免鉛﹑鎘﹑鉻等重金屬太高而損害腎臟。

9.泌尿道結(jié)石要處理：

結(jié)石不痛不代表好了， 尤其是輸尿管結(jié)石很容易造成腎積水， 長(zhǎng)久下來(lái)， 腎臟會(huì)完全損壞而不自知。

10.定期檢查：

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查， 女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重， 應(yīng)該監(jiān)測(cè)腎功能， 以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

結(jié)語(yǔ)：以上就是對(duì)腎臟保健所需要注意的一些養(yǎng)腎常識(shí)，特別是腎臟不健康的患者，在平時(shí)多注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)，還給自己一個(gè)健康的身體。