十二種情緒背后的健康真相

人都有七情六欲，不管你開心還是不開心，憤怒還是沉靜，這都是一種情緒的表現(xiàn)。很多人把情緒的發(fā)泄當(dāng)成一種釋放，其實(shí)不然。今天小編就帶你了解一下12中情緒背后隱藏的健康真相，讓你看看你的情緒是否影響了你的健康。

健康小常識(shí)

1、假如你對(duì)著另一半直抒愛意……

告訴愛人你有多愛他，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。有報(bào)告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會(huì)在5周內(nèi)有所下降人流。

2、假如你與人發(fā)生激烈的爭執(zhí)……

如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那么身體要比原來再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

3、假如你壓力過大……

短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時(shí)間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。壓力還會(huì)激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會(huì)加劇2至4倍。

4、假如你把事情悶在心里……

女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍。可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會(huì)造成很多問題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。

但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。

5、假如你正在戀愛中……

愛情可以在長達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長因子的分泌。神經(jīng)生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力。

同時(shí)，由于戀愛中的人們時(shí)刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對(duì)穩(wěn)定。

6、假如你情緒低落……

抑郁、悲觀和消極對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛。

7、假如你忍不住笑出聲來……

每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。

而且，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。

8、假如你失聲痛哭……

真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。

由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

9、假如你感到嫉妒……

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自于對(duì)自己性能力的質(zhì)疑。

嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會(huì)激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機(jī)制’，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。

10、假如爭吵過后你久久不能釋懷……

除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升。

也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)陽痿其中。

11、假如你在和別人擁抱……

催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會(huì)渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。

而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。

12、假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴……

愛、感恩、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。

當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

健康飲食 土豆是護(hù)膚佳品能延緩衰老

土豆能減肥

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。

認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。

土豆能留住歲月的腳步

土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。

土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、不孕不育減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。

土豆能吃出好性格

土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。

情緒低落如何調(diào)整

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，對(duì)于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時(shí)將會(huì)影響去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和體力，但卻是值得一試。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)慢步走會(huì)比其它運(yùn)動(dòng)來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內(nèi)就可以了。每天一兩個(gè)小時(shí)，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個(gè)很好的開始。

運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

尋求傾聽者

當(dāng)你感到抑郁時(shí)，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你、開導(dǎo)你。將心里的低落、不開心都釋放出來，心里才會(huì)舒服很多。

足夠的睡眠

越來越多的人面對(duì)缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠腎虛的睡眠依然是要點(diǎn)之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質(zhì)量。

轉(zhuǎn)移注意力

去做一些會(huì)令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個(gè)新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐。

看喜劇片

心情低落的時(shí)候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。

讀勵(lì)志書，激勵(lì)自己

如果你覺得自己很不幸，那么就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是很幸運(yùn)？

聽音樂

多聽一些輕音樂，能夠讓自己快速的放松下來，豐胸釋放情緒的低落。

改變一下生活環(huán)境

比如說換一份工作、換一個(gè)工作環(huán)境等等;

尋求輔導(dǎo)

尋找心理輔導(dǎo)員、心理醫(yī)生的協(xié)助。如果你一直以來都受到憂郁的困擾，請尋求醫(yī)生的協(xié)助。

怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

1、學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才可以更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

3、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵包皮。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步做旁觀者，越是這樣越是會(huì)開心的。

4、廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代面臨激烈競爭，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲望在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

5、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難，其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

影響健康最大的10種情緒

情緒火爆

發(fā)火的時(shí)候，你會(huì)覺得血壓在升高———這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長期的保健品。事情過了一個(gè)星期，一想到那次吵架，你的血壓會(huì)再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。

墜入愛河

有人研究說，男女之間墜入愛河會(huì)提高神經(jīng)生長因子水平一年左右。這種激素一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。被人愛或處于競爭的焦點(diǎn)，你是不是感覺特別好？這種感覺會(huì)對(duì)你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。

承受壓力

經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對(duì)這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

開懷大笑

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，引起壓力激素的產(chǎn)生也會(huì)減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量美容整形。美國馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專家發(fā)現(xiàn)，壓力增大會(huì)破壞血管的保護(hù)層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，所以笑還能減肥。有研究人員估計(jì)，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機(jī)上有氧訓(xùn)練十分鐘，在運(yùn)動(dòng)自行車上有氧訓(xùn)練一刻鐘。

忍氣吞聲

遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，幾個(gè)權(quán)威莫名其妙地對(duì)受試者大喊大叫，面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。

怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì)增加。對(duì)一個(gè)五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會(huì)損害健康，因?yàn)檫@些情緒會(huì)使免疫力下降。

痛哭流涕

痛哭一場確實(shí)能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，即對(duì)兩種眼淚進(jìn)行比較。一種是因?yàn)楦星樵蚨鳒I，另一種是因?yàn)檠笫[辣眼而流淚。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的激素以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加。

結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放，你就會(huì)處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的前列腺炎身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

醋意大發(fā)

醋意大發(fā)，也就是我們常說的嫉妒心迸發(fā)。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對(duì)其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發(fā)的時(shí)候，人們往往會(huì)血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時(shí)免疫力、焦慮或許還有失眠情況會(huì)減弱。

黏黏糊糊

專家說，有一種被稱為催產(chǎn)素的物質(zhì)常被人們所忽視，然而正是這種激素促使夫妻之間黏黏糊糊，進(jìn)而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓激素，好讓身體中的細(xì)胞得到修復(fù)。還有一些形式的觸摸，比如按摩，也會(huì)有助于身體自愈。

感激涕零

不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對(duì)所得到的深懷感激之情，都會(huì)有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。美國著名心能研究所的洛林"麥克拉蒂博士就發(fā)現(xiàn)情緒與身體方面的聯(lián)系。摯愛、感激以及滿足都能促使催產(chǎn)素的產(chǎn)生，這種聯(lián)系激素是由心臟分泌出來的。

每當(dāng)你敞開心扉、心滿意足的時(shí)候，所分泌的這種激素會(huì)使你的神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，從而釋放身體所承受的壓力。細(xì)胞中的含氧量會(huì)大大增加減肥，身體的自愈功能也會(huì)大大改善。

情志泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化，簡稱七情，它是人們對(duì)外界客觀事物的反映。中醫(yī)認(rèn)為情志是由五臟之氣化生的，若情志失調(diào)，則容易損傷臟腑氣血，影響人體健康。歷代養(yǎng)生家非常重視情志與人體健康，主張調(diào)和七情，延年益壽。

和喜怒

喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害最大。人一旦發(fā)怒，可用制怒方法：轉(zhuǎn)移、吐露、忘卻、想象、讓步、避免;或利用情志相克：恐克喜，悲克怒，以求平和。

去憂悲

憂郁、悲傷是對(duì)人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。古人認(rèn)為：“60歲心氣始衰，苦憂悲。”說明老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，養(yǎng)生憂悲不已又會(huì)進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲?？衫们橹鞠嗫耍合部吮n悲。

節(jié)思慮

思慮是心神的功能之一，人不可無思，唯過則有害，古人認(rèn)為：思則氣結(jié)……切切所思，神則敗，所以思慮過度可出現(xiàn)頭昏、心慌、失眠、多夢、癡呆等癥狀?？衫们橹鞠嗫耍号怂?，以制思慮。

防驚恐

遇事易驚恐亦是一種對(duì)人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，可見突然而來的劇烈驚恐，可以使人體氣機(jī)逆亂、血行失常、陰陽失衡而導(dǎo)致疾病發(fā)生，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。所以老年人應(yīng)當(dāng)注意避免驚恐?？衫们橹鞠嗫耍核伎丝?，以防驚恐。

情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，一般認(rèn)為七情之中以憤怒、憂郁、悲傷、驚恐對(duì)人體的影響和危害最大，一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命、死亡的就是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等。綜上所述，心志活動(dòng)與人體健康有著密切的早泄關(guān)系。

因此，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對(duì)人體的影響，以促進(jìn)健康。

總結(jié)：情緒在一定程度上來說是一種發(fā)泄，是一種是釋放，這種情緒和你的健康息息相關(guān)。通過小編以上的敘述你對(duì)情緒和健康的關(guān)系有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活。