春節(jié)健康飲食攻略

在很多人的思想中，春節(jié)就是用來好吃好喝的，所以呢，有很多在春節(jié)期間由于暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)減少容易引起一些健康問題。那么，春節(jié)期間的健康飲食攻略如何呢？請(qǐng)跟隨小編一起到下文來瞧瞧吧。

春節(jié)飲食攻略

暴飲暴食不可取

春節(jié)休假，很多人睡得很晚，第二天一睜眼就到中午了，往往餓得猛吃東西，而幾個(gè)小時(shí)后到了晚上，又有大魚大肉的聚餐?？删鸵?yàn)檫@種不健康的生活習(xí)慣，不少人的胃因此很“受傷”。

“本身腸胃功能就不好的市民，當(dāng)然春節(jié)飲食要十分注意，但對(duì)普通人來說，一下子暴飲暴食對(duì)腸胃損傷也很大。”紹興文理學(xué)院附屬醫(yī)院膳食科科長余建琴告訴記者，與平時(shí)的朝九晚五相比，春節(jié)期間更容易一日三餐不規(guī)律，更加容易導(dǎo)致腸胃問題，因而春節(jié)飲食更要有所克制。

不少人覺得春節(jié)就是要“吃得好”，有的家里殺雞宰鴨、有的家里生猛海鮮，可一旦加入高蛋白、高脂肪食物太多，容易增肥的同時(shí)，也增加了心血管、痛風(fēng)等疾病的隱患。

余建琴建議，春節(jié)飲食更要注重碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等三大營養(yǎng)素的比例搭配，消化功能不好的也不能吃太多堅(jiān)果等不易消化的食物，同時(shí)也要注意適量運(yùn)動(dòng)，不能總是吃吃、睡睡、打打牌。

醬鴨腌菜別多吃

臨近過年，不少人家里的陽臺(tái)上，掛滿了自家制作的醬鴨、魚干、腌菜，不管是從前還是現(xiàn)在，老紹興的餐桌上總少不了這些年菜。不過專家建議，這一類的腌制食品最好別吃太多。

“腌制食品容易鹽分?jǐn)z入過高，導(dǎo)致血粘稠度增高、高血壓等疾病，腎功能不好的，前一天鹽吃得太多，隔天起來就會(huì)有眼皮腫脹的癥狀。”余建琴告訴記者，過去，雞鴨魚肉用腌制的方法比較容易保存，但現(xiàn)在，人們生活條件好了，無論是蔬菜還是肉類，盡量吃新鮮的。

尤其對(duì)于高血壓患者來說，春節(jié)期間提倡食用低鈉鹽，同時(shí)注意少吃醬鴨、腌菜。同時(shí)對(duì)于健康人來說，也不能吃太多腌制食品，要多吃富含纖維素的粗糧和蔬果。此外，在日常生活中也可以注意多喝水加快體內(nèi)的鈉離子排出，余建琴建議每天最好喝1500ml左右的開水，普通的杯子四五杯的量。

黃酒一天2兩內(nèi)

春節(jié)的飯桌上，除了各種大魚大肉，酒水也是必不可少，尤其過年興致高，不少人不知不覺就喝高了。需要注意的是，空腹喝酒絕不提倡，至少在喝酒前應(yīng)該墊些食物，而對(duì)于脂肪肝、肝硬化的病人，更應(yīng)該在春節(jié)嚴(yán)格忌酒！

那么，春節(jié)期間想喝上幾杯的，喝多少量合適？“每天的酒精攝入量，成年男性需控制在20g以內(nèi)，按照酒精濃度折算，一天喝黃酒、紅酒要控制在2兩以內(nèi)，白酒要在1量以內(nèi)。”余建琴告訴記者，這是成人膳食寶塔上推薦的數(shù)值，飲食需適量控制，而煙最好別抽。

此外，如果是駕車一族，當(dāng)然應(yīng)該避免酒后駕車。此外，如果家中有人出現(xiàn)飲酒過量的情況，如果只是出現(xiàn)輕微的頭痛、惡心，多喝水、注意休息就可以緩解，但如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，則應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。

春節(jié)合理安排飲食

品種巧搭配

就冷熱菜肴的口味而言，不僅要求甜、咸巧調(diào)理，還應(yīng)做到麻、辣、酸、苦巧搭配，達(dá)到五味俱全，才能胃口大開。粗精搭配，就是要適當(dāng)吃些粗糧、多纖維食物，幫助消化。干稀搭配，主要是指主食花樣多，有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等;粥、湯、甜飲等也要品種變換，品味多樣。

肥瘦巧補(bǔ)充

節(jié)日葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配，以瘦為主?？谖兑宓噙x擇平時(shí)少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等，以及海鮮、魚類。魚、肉的制作要以清蒸為主，少用油炸、燒烤。

零食巧調(diào)理

節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點(diǎn)，如飯后兩小時(shí)左右，可吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃為好。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。

煙酒巧分開

喜慶佳節(jié)，親朋好友歡聚，少不了飲酒助興。適量飲點(diǎn)酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，加快新陳代謝，但是，切不可暢飲無度，一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，對(duì)身體的摧殘相當(dāng)嚴(yán)重。

春節(jié)飲食必知的“健康守則”

馬上就要春節(jié)了，勞累了一年的上班族終于可以好好的放松一下，盡情的享受節(jié)日。在享受節(jié)日的同時(shí)也要預(yù)防“節(jié)日綜合癥”，還要吃的健康。只要您做到了以下五點(diǎn)，保證您可以過一個(gè)健康快樂的春節(jié)。

一、勿暴飲暴食

每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。

二、重質(zhì)不重量

新鮮食物雖營養(yǎng)，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。

三、烹調(diào)有玄機(jī)

少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對(duì)血脂肪也有不利影響。太多鈉(在鹽、醬油、味精、腌制品中)則會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫，血壓上升。

四、零食應(yīng)節(jié)制

拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。

五、多喝茶及白開水

多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。

春節(jié)飲食六大不良習(xí)慣

天寒歲末，又是家人共聚一堂的時(shí)刻。在這個(gè)幸?？鞓返拇汗?jié)長假，飲食可謂是節(jié)日里的重頭戲！辛辛苦苦工作了一年，作為一種休息、放松和犒勞家人的重要方式，也做為慶祝全家團(tuán)聚的載體，每家每戶都會(huì)在春節(jié)飲食上下足功夫！許多人頓頓都是大口吃肉，大碗喝酒！長假幾天吃下來，消化也不良了，營養(yǎng)也不均衡了，食欲也吃沒了，胃也喝出血了……那么春節(jié)期間的飲食究竟應(yīng)該注意什么？怎么吃才能過一個(gè)健康和諧的春節(jié)呢？

滿桌大魚大肉才叫過年

春節(jié)往往頓頓都離不開魚肉葷腥，其實(shí)在過去經(jīng)濟(jì)落后的年代，大家都只能在過年期間吃點(diǎn)好的，吃點(diǎn)肉，但現(xiàn)在時(shí)代不同，我們的一些觀念也要做一些轉(zhuǎn)變！大家平時(shí)的餐桌已經(jīng)非常豐富了，不必再補(bǔ)充這么多的肉類食品。

而且肉類都是酸性食品，健康的身體應(yīng)保持微堿性狀態(tài)，如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都會(huì)比較高，抵抗力也會(huì)下降。因此，節(jié)日飲食切莫餐餐大魚大肉，要和堿性食物搭配著吃。蔬菜、水果都是典型的堿性食物，富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素。

此外，肉吃的太多，蛋白質(zhì)和脂肪就會(huì)攝入過多，由于蛋白質(zhì)和脂肪在胃里被消化需要的時(shí)間更多，所以肉吃的太多往往會(huì)導(dǎo)致消化不良，沒有胃口。這時(shí)我們不妨多吃一些植物性食品，尤其是水果、蔬菜和粗糧，便可以解除這些身體危機(jī)。因?yàn)檫@些食物中的纖維素可以解油膩、維持胃腸正常蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。

吃堅(jiān)果不限量

堅(jiān)果類的干果種類繁多，包括人們普遍熟悉的西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、核桃、胡桃、松仁、榛子、栗子等等。還有很多堅(jiān)果，是隨著改革開放以后經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，才逐漸廣泛地進(jìn)入市場。其中有些種類人們已經(jīng)很熟悉，如開心果、大杏仁、腰果等，還有些最近幾年才興起，如夏威夷堅(jiān)果、美國山核桃、香榧果、巴西堅(jiān)果等等。這些堅(jiān)果風(fēng)味獨(dú)特，深受人們的喜愛。逢年過節(jié)，家家必備幾種珍貴堅(jiān)果。

堅(jiān)果一般都含有較高的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和特殊的風(fēng)味。一般認(rèn)為各種堅(jiān)果都有很高的營養(yǎng)價(jià)值。但同時(shí)，堅(jiān)果因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、油脂含量高，其能量也較高，因此若吃的太多，必然導(dǎo)致能量過剩的問題。

現(xiàn)在市面上的堅(jiān)果品質(zhì)參差不齊，大家在選購時(shí)一定要仔細(xì)挑選，以免購買到發(fā)霉或是油脂已經(jīng)氧化的產(chǎn)品。此外，許多堅(jiān)果往往在采摘后，往往還要再加工，例如炒制等工藝。大家在選擇這些經(jīng)過再加工的堅(jiān)果時(shí)，最好選擇低油、低鹽的，這樣的堅(jiān)果更健康！

大量飲用甜飲料或碳酸飲料

春節(jié)期間，每個(gè)家庭都會(huì)買機(jī)箱飲料在家中。不過這各種各樣的飲料，其中的區(qū)別可不??！在購買飲料時(shí)，您不妨仔細(xì)看看標(biāo)簽。

下面是幾種常見飲料的能量表，它們的標(biāo)簽上標(biāo)示著每100ml飲料提供的熱量，經(jīng)過簡單的計(jì)算可以得到以下數(shù)據(jù)。

以深受青少年喜愛的飲料XX可樂為例，每瓶600ml裝的XX可樂可提供熱量251Kcal，而作為普通的成年女性每天需要的總能量為2100Kcal，按照早中晚三餐3：4：3的比例進(jìn)行能量分配，晚餐攝入630kcal 的能量即可滿足要求，而三瓶飲料，就能提供了753Kcal的能量，比一頓飯需要供應(yīng)的能量還要多，可見其能量之高。

所以看標(biāo)簽很重要，一方面我們要關(guān)注飲料的能量，最好選擇單位體積能量低的;另一方面，我們也要關(guān)注配料，果汁含量高、添加劑少的飲料往往更加健康。

如果您喜歡喝果汁，在這里我們建議大家選擇100%的純果汁，當(dāng)然如果能自己用榨汁機(jī)制作鮮果汁，那再好不過了;

如果喜歡喝茶，建議您最好自己泡，超市里的茶飲料盡管方便，但其中茶葉的成分實(shí)在有限，它的美味通常是糖和香精提供的。

進(jìn)餐過飽

春節(jié)期間食物豐富，每種少吃一點(diǎn)加起來也不是小數(shù)。而且春節(jié)往往都要串串親戚，許多人更是串一家、吃一頓，一天下來，吃了四五頓飯，所以每天吃的過飽也是常有的事！

著名的保健專家洪昭光提倡大家這樣做：日行八千步，夜眠八小時(shí)，三餐八分飽，一天八杯水。其中“三餐八分飽”就是提醒我們不能吃得太多。美國科學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)，找了200只年齡、體重相似，性別相同的健康猴子，100只猴子每天隨它吃飽，另外100只猴子每天七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果一段時(shí)間以后，隨便敞開吃飽的這100只猴子死了50只;另外100只七八分飽的猴子，既苗條又健康，而且精神好得多，很少生病。觀察到最后，發(fā)現(xiàn)所有高壽猴子都是七八分飽。

因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話：若要身體安，三分饑和寒！

大量水果被遺忘

過年了，家人肯定會(huì)準(zhǔn)備一些水果，串門、拜年的親朋往往也會(huì)送來許多水果，因此過年的水果通常都是比較充裕的。但是餐桌上的大魚大肉往往讓人們忽視了美味可口的水果，不少家庭經(jīng)過一個(gè)春節(jié)，會(huì)放壞不少水果。水果富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維以及一些生物活性物質(zhì)，可以說它富含的營養(yǎng)素，恰恰是我們需要補(bǔ)充的！水果都富含有機(jī)酸，香味撲鼻，水果的芳香還能起到開胃、助消化的功能！春節(jié)期間還容易上火，而水果大多都具有敗火之功效！所以，這水果若是被浪費(fèi)，實(shí)在是太可惜了！

春節(jié)期間的水果，不僅可以當(dāng)作零食來吃，還可以嘗試一下 “水果餐”。把蘋果、香蕉、梨、西瓜等含糖量高的水果當(dāng)作主食來吃，如果您胃不好，怕涼，可以把香蕉、蘋果、木瓜等用微波爐稍稍加熱一下。也可以把蘋果、梨、桃子等水果削成片熬成水果湯喝，盡管加熱會(huì)損失維生素C，但畢竟糖、礦物質(zhì)、膳食纖維等還在，總比扔掉的好。水果沙拉也是不錯(cuò)的選擇，既可以當(dāng)作飯后甜點(diǎn)吃，也可以當(dāng)作餐桌上的一個(gè)涼菜。在制作水果沙拉時(shí)，水果品種當(dāng)然是越豐富越好。此外，過年很多家庭也會(huì)剩余些許酸奶，可以用酸奶代替沙拉醬制作酸奶水果沙拉，口味獨(dú)特。

當(dāng)然這樣的水果餐不能常吃，畢竟身體的維護(hù)需要相當(dāng)多的營養(yǎng)成分，而水果的蛋白質(zhì)、脂肪含量通常都很低，其中的鈣、鎂、鐵、鋅等元素少得可憐，沒有維生素A、D，B族維生素含量也很低，根本不能滿足生命活動(dòng)的需要，吃得太多就該影響健康，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏了。

此外，我們還可以把水果融入日常的飲食當(dāng)中，例如可以用大米、小米、棒子面、糯米等和各種水果搭配，烹制成口味獨(dú)特營養(yǎng)豐富的各種水果谷物粥;吃過云南菜的朋友也一定享用過那味道甜美的“菠蘿飯”。

過量飲酒

中國人自古就講究 “無酒不成席” 、“無酒不成禮”，沒有就好像就沒有過年過節(jié)的氣氛，中國人自古就有美酒助興的傳統(tǒng)，佳節(jié)美酒可謂是一道經(jīng)久不衰的經(jīng)典畫面。

只是酒這個(gè)東西適量引用無妨，但多喝對(duì)身體實(shí)在無益！要知道1克的酒精能夠提供的能量為7千卡，而1克蛋白質(zhì)和碳水化合物提供的能量僅為4千卡，足以見得酒精的能量值很高。至于人送外號(hào)“液體面包” 的啤酒，其能量也不可小視，能量密度為400千卡/1000ml，通常咱們飲用的啤酒為600ml包裝，一瓶600ml的啤酒提供的能量為240千卡，對(duì)于普通男性來將，晚餐時(shí)喝三瓶啤酒就等于多吃了一頓晚飯。

長期過量飲酒除了容易引起高血脂及酒精性脂肪肝外，還會(huì)造成體內(nèi)乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風(fēng)病人也要特別注意，避免過量飲酒。 此外，老年人過節(jié)更要注意避免貪杯暴飲。對(duì)于老年人來講，多飲更是有害無益，過量飲酒特別是烈性酒會(huì)使血壓升高，另外還會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。特別是老年人肝臟解毒能力較差，易引起肝硬化，暴飲烈性酒易引起胃粘膜萎縮，導(dǎo)致炎癥和胃出血。所以老年人萬不可貪杯暴飲。

細(xì)數(shù)春節(jié)必吃的10大健康營養(yǎng)菜

豌豆

豌豆微量元素含量較多

打榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多 營養(yǎng)速查：豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。

特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

土豆

土豆是地下人參

打榜理由：因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽(yù)

營養(yǎng)速查：土豆的營養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2-2.5克，而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，接近動(dòng)物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。

此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

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茄子

茄子含豐富的維生素E

打榜理由：含有豐富的維生素E

營養(yǎng)速查：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的。

茄子纖維中所含的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。茄子中含有龍葵素，對(duì)癌癥有一定的抑制作用。

南瓜

打榜理由：同樣含有豐富的胡蘿卜素

營養(yǎng)速查：南瓜營養(yǎng)豐富且全面，果實(shí)中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。

雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8-20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。

如果你想吃肉那不如吃扁豆呢！它可是蔬菜中的“肉類”哦，更多內(nèi)容繼續(xù)查看

扁豆

扁豆是蔬菜中的肉類

打榜理由：被稱為“蔬菜中的肉類”

營養(yǎng)速查：扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營養(yǎng)成分很好，又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

茼蒿

茼蒿含有豐富的粗纖維

打榜理由：含有豐富的粗纖維

營養(yǎng)速查：茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。

茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

茼蒿粗纖維高，那你知道菜花的蛋白質(zhì)含量也是非常高的嗎？繼續(xù)往下看吧

菜花

菜花含蛋白質(zhì)

打榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素

營養(yǎng)速查：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價(jià)值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。

菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時(shí)，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

西紅柿

西紅柿有番茄紅素

打榜理由：番茄紅素的天然倉庫

營養(yǎng)速查：西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%-90%。

可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。

除此之除還有很多春節(jié)必備蔬菜哦～點(diǎn)擊下頁查看

生菜

生菜含水高

打榜理由：食用部分所含水分很高

營養(yǎng)速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅?？梢哉f生菜絕對(duì)是一個(gè)“全能型”選手

胡蘿卜

胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素

打榜理由：含有豐富的胡蘿卜素

營養(yǎng)速查：胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的胡蘿卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細(xì)胞中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A并供人體利用，正常人平時(shí)所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而來的。

維生素A對(duì)皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進(jìn)小兒生長發(fā)育，參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面，具有重要的作用。

結(jié)語：以上就是專業(yè)人士給出的春節(jié)健康飲食指南，希望大家在春節(jié)愉快的氛圍中能夠吃的健康，吃的實(shí)惠。我們?cè)诖汗?jié)的飲食需要合理安排，不然不僅不能享受美食可能反遭其害哦！