刷牙不徹底減壽13年

刷牙是件小事，但是刷牙也有講究，同樣是刷牙，效果卻不同，有的人刷的徹底，有的人刷的不徹底，刷牙不徹底有可能導(dǎo)致減壽。

尤其對(duì)牙周炎患者來(lái)說(shuō)，由于牙周組織被破壞，特別是牙槽骨吸收加重時(shí)，支持牙齒力量不足，最容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、移位等現(xiàn)象。同時(shí)，牙周炎會(huì)引發(fā)糖尿病、心血管疾病、肝病、冠心病等一系列問(wèn)題。建議選擇正確的牙膏、牙刷有效刷牙，這樣不但能保持口腔健康，也可以減少其他疾病的發(fā)生。

刷牙不徹底會(huì)加大患癌風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)美國(guó)科學(xué)家稱(chēng)，五分之一的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題甚至可能會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。牙周病會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齦出血，嚴(yán)重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

而瑞典科學(xué)家從1985年開(kāi)始進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)24年的研究也顯示，去除其他因素(如是否吸煙)的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過(guò)早死亡間的相關(guān)性仍然較高。

牙周疾病確實(shí)會(huì)埋下健康隱患

“刷牙不徹底是否導(dǎo)致減壽13年目前尚無(wú)臨床實(shí)驗(yàn)論證，但牙周病確實(shí)會(huì)引發(fā)心血管疾病、胃腸道疾病、高血壓、糖尿病和孕婦早產(chǎn)等一系列問(wèn)題。”長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院口腔科主任、副主任醫(yī)師李玉峰說(shuō)，因?yàn)榭谇粌?nèi)反復(fù)出現(xiàn)炎癥性病灶，會(huì)產(chǎn)生大量炎癥因子，并隨著血液流到全身各個(gè)部位，進(jìn)而引起身體上的其他并發(fā)疾病。

“在國(guó)外人們每半年潔一次牙，將口腔內(nèi)的細(xì)菌、牙石洗掉，以控制細(xì)菌生長(zhǎng)，預(yù)防牙周疾病;但在國(guó)內(nèi)，人們大多認(rèn)為洗牙會(huì)損害牙齒，所以對(duì)洗牙并不認(rèn)同。”李玉峰說(shuō)，牙周病是一種慢性感染性疾病，但人們發(fā)現(xiàn)有輕微的牙痛、牙齦出血等癥狀時(shí)往往并不重視，直到化膿了、嚴(yán)重牙痛了才就醫(yī)，而這時(shí)牙周病病情已經(jīng)很?chē)?yán)重。而如果牙周病嚴(yán)重到骨髓萎縮，即使治療也很難完全恢復(fù)。

究竟如何刷牙才能保證口腔潔凈，從而遠(yuǎn)離牙周炎？長(zhǎng)沙市口腔醫(yī)院牙周黏膜科醫(yī)師朱麗雷提醒，市民清潔牙齒要注意避免三大誤區(qū)：誤以為刷牙時(shí)間越長(zhǎng)越好、牙刷硬才能更好地清潔牙漬、刷牙要用力。

朱麗雷表示，殘存的食物在口腔縫隙滯留超過(guò)5分鐘之后就會(huì)形成菌斑，菌斑堆積鈣化就會(huì)變成牙結(jié)石，牙結(jié)石是牙周炎的病根。同時(shí)，刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者牙刷過(guò)硬，都會(huì)傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮、牙根外露，破壞牙齒的堅(jiān)固。

“建議飯后3分鐘刷牙，每天刷牙3次，每次刷3分鐘。”朱麗雷提醒，患有齲病的兒童建議使用防齲牙膏，患有牙周炎的成人建議使用脫敏牙膏，最好不要長(zhǎng)期使用同一種藥物牙膏，盡量選用軟毛、小頭的牙刷。

兩種刷牙方法可借鑒

旋轉(zhuǎn)刷牙法(豎刷)：刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動(dòng)，上牙往下，下牙往上。動(dòng)作要慢些，每部位重復(fù)10次。

巴氏刷牙法(又稱(chēng)齦溝清掃法或水平顫動(dòng)法)：選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，按壓齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動(dòng)10次。顫動(dòng)時(shí)牙刷毛尖移動(dòng)僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。

刷牙不徹底導(dǎo)致哪些疾病

關(guān)節(jié)炎

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)患者出現(xiàn)牙病的幾率是健康者的8倍。

懷孕困難

導(dǎo)致牙病的細(xì)菌也會(huì)引發(fā)子宮壁炎癥，導(dǎo)致懷孕至少晚兩個(gè)月。牙病還與早產(chǎn)和流產(chǎn)關(guān)系密切。

心臟病

牙病會(huì)使冠心病危險(xiǎn)加倍。蘇格蘭一項(xiàng)涉及1100人的研究發(fā)現(xiàn)，每天刷牙少于兩次也會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

支氣管炎

呼吸道感染與牙病存在關(guān)聯(lián)。有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病問(wèn)題更嚴(yán)重。

勃起功能障礙

男性牙齒越不健康，勃起功能障礙(ED)就越嚴(yán)重。牙病會(huì)導(dǎo)致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，因而造成陰莖供血不足，導(dǎo)致ED。

老年癡呆癥

牙病會(huì)增加老年癡呆癥危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)研究人員對(duì)60歲以上老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有牙病或掉牙的參試者更容易出現(xiàn)記憶問(wèn)題。

糖尿病

牙病會(huì)加重2型糖尿病病情。愛(ài)丁堡大學(xué)研究人員對(duì)7項(xiàng)相關(guān)研究結(jié)果的分析發(fā)現(xiàn)，治療牙病，減少牙齦炎，有助于降低眼病等糖尿病并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

刷牙的正確方法

刷牙的時(shí)候要包括3個(gè)牙面：內(nèi)測(cè)面、外側(cè)面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔后磨牙(舌側(cè)面)和上磨牙(頰側(cè)面)，因?yàn)檫@些地方是寶寶刷牙時(shí)最容易遺漏的地方。

下面幾個(gè)步驟可以教你如何正確幫寶寶刷牙

1、先刷上下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以?xún)芍蝗w牙為一組，用適中力度上下來(lái)回移動(dòng)牙刷。

2、刷上下牙齒外側(cè)時(shí)，要將橫刷、豎刷結(jié)合起來(lái)，旋轉(zhuǎn)畫(huà)著圈刷，即上牙畫(huà)M”形，下牙畫(huà)W”形。

3、然后再刷牙的內(nèi)側(cè)，重復(fù)以上動(dòng)作。

4、刷牙門(mén)內(nèi)側(cè)的時(shí)候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)。

另外，刷牙還必須堅(jiān)持三二制”，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個(gè)面(頰、舌、咬抬面)都要刷到，每次刷牙要認(rèn)真、仔細(xì)地刷3分鐘。

刷牙時(shí)應(yīng)注意的六個(gè)誤區(qū)

有牙病需要看醫(yī)生的人越來(lái)越多，這里面有一個(gè)重要原因，就是我們從小堅(jiān)持的一些愛(ài)牙護(hù)齒的習(xí)慣，有可能是錯(cuò)的。

錯(cuò)誤1：冷水刷牙

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議

刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

溫水刷牙最好

用溫水刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

錯(cuò)誤2：刷牙太使勁

帖子稱(chēng)，刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議

200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

刷牙力量因人而異

刷牙時(shí)不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對(duì)，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒(méi)有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來(lái)拿捏。

錯(cuò)誤3：橫著刷牙

帖子稱(chēng)，調(diào)查顯示，超過(guò)90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式，這對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

建議

正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)

橫向刷牙法確實(shí)是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因?yàn)闄M著刷牙其實(shí)很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。不少人到了冬天干燥時(shí)牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，刷牙應(yīng)該用豎刷法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了楔形磨損，可以去醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)，用樹(shù)脂填補(bǔ)被磨損的位置，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。

錯(cuò)誤4：刷牙時(shí)間太短

帖子提到，很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?。但其?shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議

刷牙不少于2分鐘。先從門(mén)牙開(kāi)始細(xì)致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

每次刷牙不少于3分鐘

每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒(méi)有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上。有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)沒(méi)有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

錯(cuò)誤5：起床就刷牙

帖子稱(chēng)，98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒(méi)有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議

飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

刷牙后再吃早餐無(wú)不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時(shí)間放在早餐前還是早餐后并無(wú)定論，目前沒(méi)有醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的?，F(xiàn)在絕大部分中國(guó)人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無(wú)不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分會(huì)被吃進(jìn)肚子，這種說(shuō)法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再?gòu)氐资诤笃鋵?shí)沒(méi)有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺(jué)口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

錯(cuò)誤6：牙刷個(gè)兒太大

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

建議

選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

牙刷3個(gè)月更換一次

不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。

那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度這種提法也不太準(zhǔn)確，因?yàn)檠例X到底是指哪種牙齒呢？門(mén)牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。

普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。

帶牙套刷牙應(yīng)該注意事項(xiàng)

就是按照平常來(lái)刷，不過(guò)要把牙齒分成四份來(lái)刷，就是牙套不是把一顆牙齒分成兩半嘛，你就一半一半的刷，慢慢來(lái)好了

正畸后的刷牙問(wèn)題確實(shí)不是很好解決，但是也絕不能忽視，因?yàn)樗⒀啦粡氐椎脑捄苡锌赡茉斐升x齒，所以不能把牙矯正整齊了，留下一口壞牙吧。

刷牙的時(shí)候要做到面面俱到，每次進(jìn)食后最好都做一下口腔清潔(刷牙漱口)，減少食物的滯留，可以買(mǎi)那種軟毛的小頭的牙刷，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)會(huì)更靈活一些

飲食需要注意的問(wèn)題是多吃松軟的食物，避免那些堅(jiān)硬的食物，前牙避免直接用力切咬水果等硬物，可以切成小塊后直接用后牙咬。

剛開(kāi)始加力的時(shí)候會(huì)有輕微的疼痛，如果比較嚴(yán)重，影響進(jìn)食，那可能加力過(guò)大，建議您及時(shí)去醫(yī)院復(fù)診，調(diào)整力量。

每天至少刷牙5次—早晚及三頓飯后，飯后可以不用牙膏。刷牙方法是豎刷。因?yàn)闄M刷會(huì)把托槽刷掉;動(dòng)作輕柔，慢，3~5分鐘，因?yàn)樗⒌目烊菀讓⑼胁鬯⒌?牙齒的每一個(gè)面都要刷到。特別是卡在鋼絲后面牙與牙之間的米，菜等食物。如不易刷掉則可用牙簽在垂直方向上輕挑。但是不能將鋼絲和托槽弄掉或鋼絲弄斷;請(qǐng)用小頭軟毛兒童牙刷;如果不在家里吃飯則雖生攜帶把牙刷。如不刷干凈，則會(huì)引起細(xì)菌繁殖，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎紅腫、出血、口臭、牙齒生齲齒洞。

要啃的不能吃，包括玉米、老菱。

戴了牙套怎么刷牙

戴了牙套怎么刷牙？先用橫刷法去除大塊食物殘?jiān)?，而后用旋轉(zhuǎn)法和顫動(dòng)法相結(jié)合清潔牙齒。當(dāng)然，同時(shí)不可忘記咬合面和舌面。戴了牙套怎么刷牙？刷了一遍后用小鏡子自我檢查一下是否刷干凈了，如果不干凈，應(yīng)該繼續(xù)刷。

很多朋友矯正牙齒后沒(méi)有使用正確的刷牙方法，容易引發(fā)口腔疾病，科瓦齒科提醒：牙齒矯正需每次飯后認(rèn)真刷牙，尤其是晚餐后。如果在兩餐之間又吃了食物或飲用了碳酸飲料，應(yīng)該及時(shí)漱口。每次刷牙時(shí)間5分鐘左右，刷牙力度應(yīng)適當(dāng)，太輕柔了不能起到清潔的作用。

戴了牙套怎么刷牙？戴牙套的刷牙方法和平常有三大不同：刷牙時(shí)不能整排地刷，必須一顆一顆地刷;每個(gè)牙面都要刷干凈;牙齒的頰面，也就是粘有托槽的這個(gè)牙面，必須特別注意，托槽除了粘在牙面上的底面無(wú)法刷到之外，其余的五個(gè)面都必須刷干凈，尤其是與牙齦相鄰的部分，要更加注意，如果刷不干凈，就非常容易殘留食物，從而出現(xiàn)牙齦紅腫、出血，牙齒齲壞等情況，這對(duì)箍牙會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

怎么選嬰幼兒牙膏

1、刷毛要軟，刷頭要小，這樣才能比較容易地接觸到寶寶所有的牙齒，包括最里面的牙齒。

2、刷面平坦，并且刷毛的頂端是圓體形的，這樣才不會(huì)刮傷寶寶的牙齦。

3、成人牙刷不適合年幼的孩子，因?yàn)樗㈩^太大，寶寶用起來(lái)不舒服，刷毛也可能太硬，會(huì)磨損寶寶的牙齒和牙齦。

4、選擇刷柄較硬”的牙刷，這樣可以最大限度地鍛煉肌肉運(yùn)動(dòng)技巧。

5、豎直放置牙刷，并保持干燥。確保各個(gè)牙刷的刷毛彼此不會(huì)相觸，防止細(xì)菌從一支牙刷傳到另一支牙刷。

6、當(dāng)牙刷出現(xiàn)磨損比如說(shuō)刷毛散開(kāi)時(shí)，就要更換牙刷。

7、無(wú)論如何，至少每4個(gè)月就要換一支牙刷，并且生病以后一定要換牙刷，因?yàn)榕f的牙刷上可能藏有細(xì)菌。

教寶寶刷牙小貼士

1、裝備族——武裝到牙

寶寶很早就對(duì)我和她爸的刷牙行為感到很有趣，還常常將小手比作牙刷，放進(jìn)自己嘴里，上上下下地刷著。讓她自己刷牙前，我特地帶她去了趟商場(chǎng)，讓她自己挑選刷牙用具，她挑了米老鼠的牙刷、黃色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高興極了。從此，刷牙成了寶寶最?lèi)?ài)的一個(gè)游戲。”

2、互助族——有人歡喜有人愁

我的絕招是給寶寶刷牙時(shí)，允許他給爸爸刷牙，這樣一來(lái)，寶寶總鬧著要幫爸爸刷牙。我?guī)蛯殞毸⒀罆r(shí)，他的注意力都在幫爸爸刷牙上面，自然就乖乖就范了。受苦的自然是他爸，寶寶的小手沒(méi)輕沒(méi)重，常弄得爸爸很難受。”

3、示范族——你刷刷，我刷刷

寶寶學(xué)會(huì)刷牙后，常會(huì)偷懶，于是晚上寶寶睡覺(jué)前，我都會(huì)和他一起刷牙。寶寶看著我一副認(rèn)真的樣子，他也煞有介事地刷開(kāi)了。寶寶睡后，我時(shí)常還會(huì)吃些東西，臨睡前只能再刷一次。”

4、故事族——編編造造

寶寶不愛(ài)刷牙，讓人頭疼。一天，我偶得了一個(gè)的宣傳磁帶，上面講述了一個(gè)孩子不愛(ài)刷牙，成為了蛀牙大王，很多小朋友都不愛(ài)和他一起玩;后來(lái)，在醫(yī)生的幫助下，蛀牙大王修好了牙齒，天天刷牙牙齒健康的故事。我就放給寶寶聽(tīng)，他很感興趣，還常要求再聽(tīng)。這樣，寶寶刷牙成了一件主動(dòng)的事情。”

5、競(jìng)賽族——比比誰(shuí)最棒

我家的寶寶也不愛(ài)刷牙，為了提升他的興趣，我們開(kāi)展了全家刷牙大賽。每天早上和晚上臨睡前，一家三口爭(zhēng)先恐后地來(lái)到衛(wèi)生間刷牙，比比誰(shuí)刷牙最積極、最認(rèn)真、最徹底，獲勝者能得到一朵小紅花。這不，寶寶成了刷牙最積極的一位了。”

6、反例震懾族——多少有些丟面子

孩子一到刷牙就耍賴(lài)，道理講了一籮筐，可就是無(wú)濟(jì)于事。怎么辦？一天吃飯時(shí)，我的牙不小心硌在骨頭上，掉了一塊，寶寶好奇地問(wèn)：媽媽?zhuān)阍趺戳耍?rdquo;我說(shuō)：媽媽不注意刷牙，牙就壞了，看，連好吃的骨頭也不能啃，以后只能喝粥了。”以后寶寶刷牙不用再提醒，自己主動(dòng)就會(huì)去，還不時(shí)地說(shuō)：媽媽不刷牙，牙壞了，不能吃好東東了。’雖然自己充當(dāng)了反面典型，但看見(jiàn)孩子能認(rèn)真刷牙，覺(jué)得值了。”

結(jié)語(yǔ)：為了你牙齒的健康，為了你身體健康少感染疾病一定要注意口腔清潔，采用刷牙的正確方法刷牙要徹底。