春節(jié)旅游 自駕游注意事項(xiàng)有哪些

春節(jié)近在眼前，很多計劃春節(jié)出游、探親的人已經(jīng)開始安排行程了。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，受益于小型車高速免費(fèi)政策，2012年國慶黃金周期間，自駕游人數(shù)同比增長超過200%。今年春節(jié)是高速免費(fèi)的首個春節(jié)，不少有車族都有自駕出游的計劃，預(yù)計2013年春節(jié)黃金周里自駕游的高峰還將繼續(xù)。然而，長時間駕車難免會引發(fā)一些健康問題，如何在快樂出游的同時也能維護(hù)健康呢？記者采訪了沈陽市中醫(yī)院的多位專家，請他們?yōu)樽x者的自駕游計劃支招。

健康隱患之一：駕駛疲勞

長時間駕車，全身肌肉時刻都處于緊張的工作狀態(tài)，肩膀、腰部、后臀會有疼痛、酸脹等不適感，進(jìn)而會壓迫、刺激神經(jīng)。此外，高速公路行車比普通公路行車更容易疲勞和打瞌睡。長時間駕車，精神高度集中，還會導(dǎo)致精神疲勞，給駕駛安全性帶來一定影響。

專家建議：“座椅角度要調(diào)整好，肩不要離方向盤太遠(yuǎn)。”

沈陽市中醫(yī)院軟傷科主任商雷建議，開車時要將座椅角度調(diào)整到自我感覺舒適的位置。“很多人開車時肩膀離方向盤的距離太遠(yuǎn)，這樣做20到30分鐘后肩膀就會有酸痛感。”商雷建議，開車時肩膀盡量不要離方向盤太遠(yuǎn)。

“一小時必須一休息。”商雷介紹，人體正常的疲勞周期為40到50分鐘。通常，連續(xù)駕車40分鐘以后，頸部、背部、腰部就會出現(xiàn)疲勞感。很多駕駛?cè)擞捎谧⒁饬型粫庾R到身體的疲勞反應(yīng)，但一旦兩個疲勞周期過后還不休息，身體的疲勞感就會加重。商雷建議，長時間駕車，要保證每小時休息10分鐘，可以下車做伸展和甩腿運(yùn)動，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，以放松雙腿肌肉。

健康隱患之二：空調(diào)過熱

天氣冷，很多人會把車內(nèi)空調(diào)的溫度調(diào)得很高，殊不知這樣更容易得空調(diào)病。

冬季氣溫低，是流行性呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，再加上旅途勞累，車內(nèi)空間狹小，極易引發(fā)感冒咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。車內(nèi)外溫差過大也容易造成受風(fēng)、著涼等感冒癥狀。此外，長時間呆在開著空調(diào)的車中，還容易造成一氧化碳中毒，嚴(yán)重的甚至傷亡。

專家建議：空調(diào)不要開太熱

“天氣忽冷忽暖，衣物及時增減。”商雷表示，冬天天氣寒冷，車內(nèi)外溫差過大極易造成傷風(fēng)感冒，因此不要將車內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得過高。

下車時要先穿好外套。在下車休息時，應(yīng)打開汽車門窗進(jìn)行通風(fēng)換氣。這樣做既可以減輕旅途的勞累，又可以有效降低車內(nèi)環(huán)境污染問題。如果在旅途中發(fā)現(xiàn)身體不適，要盡快尋找安全地帶停車休息，及時清理車內(nèi)環(huán)境和通風(fēng)換氣。

健康隱患之三：暴飲暴食

開車時，血液被供應(yīng)到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人經(jīng)常吃過飯就開始開車，時常處于這種狀態(tài)，極易出現(xiàn)腸胃消化不良，出現(xiàn)胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。再加上出門在外，極有可能因?yàn)樗敛环?、暴飲暴食造成腸胃不適。

專家建議：駕車要吃七分飽

“開車時體能消耗較少，如果吃的過多，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。此外，飽食駕車還會產(chǎn)生困倦感，導(dǎo)致腦細(xì)胞活力下降，注意力不集中，對安全駕車同樣會構(gòu)成威脅。商雷建議，長途駕車前，不宜飽餐。

此外，沈陽市中醫(yī)院腎病科主任蔣宏還表示，很多人開車時為了避免上廁所干脆就不喝水。這種做法是有損健康的，如果體內(nèi)缺水再加上冬天天氣寒冷血管處于收縮狀態(tài)，極易造成血壓偏高造成頭暈等癥狀，駕車族應(yīng)盡量喝白開水。此外，還要及時排尿。蔣宏還強(qiáng)調(diào)，一些有前列腺疾病的病人在開車時應(yīng)特別注意，避免因?yàn)殚L時間駕車造成局部受壓，加重病情。

健康隱患之四：車內(nèi)污染

冬天行車過程中，大多數(shù)人喜歡關(guān)閉車窗，因此冬季車內(nèi)空氣污染會更嚴(yán)重。

中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)空氣監(jiān)測中心等多家機(jī)構(gòu)曾發(fā)布監(jiān)測數(shù)據(jù)：90%以上的轎車內(nèi)，苯、二甲苯、甲醛等有毒有害氣體嚴(yán)重超過國家室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，最高者竟超標(biāo)10倍以上。對于想要駕駛新車自駕游出行的家庭，車內(nèi)空氣污染的問題更要多加重視。

專家建議：盡量避免長時間使用內(nèi)循環(huán)空調(diào)模式，遇到嚴(yán)重堵車時要關(guān)閉車窗

沈陽市中醫(yī)院呼吸科專家表示，在下車休息時可以將車窗打開進(jìn)行通風(fēng)。此外，盡量不使用化學(xué)清新劑。一些香水、空氣清新劑等極易造成車內(nèi)二次污染，對老人和兒童的呼吸系統(tǒng)可能會帶來一定的刺激，因此盡量不要使用。也可以在車內(nèi)放置一些竹炭、活性炭等吸附材料，幫助凈化車內(nèi)空氣。

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帶著兒童和老人駕車出行的家庭要格外注意。一方面車內(nèi)乘員數(shù)目增多會影響車內(nèi)空氣質(zhì)量;另一方面老人和兒童是受到車內(nèi)環(huán)境污染的高危人群。此外，老人如果同樣一個姿勢坐得太久，血液循環(huán)變慢，會導(dǎo)致血管栓塞、下肢浮腫等癥狀，加重動脈硬化癥狀。

沈陽市中醫(yī)院治未病中心主任孫曄建議，如果帶著老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次數(shù)。此外在車上也要備好常用藥以備不時之需。