健康小常識(shí) 你的身體一天24小時(shí)在干什么
在生活中，我們經(jīng)常會(huì)為這一天的行程做一些安排，有的時(shí)候因?yàn)闀r(shí)間很緊迫的原因。我們會(huì)精確的計(jì)劃到小時(shí)要做什么，但是你知道你的身體在這一天的24小時(shí)中都在做什么嗎？有興趣的一起看看吧。
1點(diǎn)：進(jìn)入淺睡階段
在這個(gè)時(shí)刻，睡眠是比較淺的，很容易被驚醒，同時(shí)人體對(duì)疼痛的感覺(jué)可以說(shuō)是最敏感的，一些小的隱患會(huì)很容易的表現(xiàn)出來(lái)。如果有的人會(huì)感覺(jué)到后背痛，可能就是頸椎病發(fā)作或者是心臟病的發(fā)作的前兆了。
消化道出血易在半夜0~2點(diǎn)發(fā)作，此時(shí)迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現(xiàn)心率加快、四肢冰冷、頭暈?zāi)垦＃踔帘阊缺憩F(xiàn)，應(yīng)盡快就醫(yī)。
2點(diǎn)：肝臟緊張工作
這時(shí)是深睡眠期，大多數(shù)器官都在休息，肝臟卻是最“興奮”的時(shí)候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點(diǎn)小米粥，吃點(diǎn)水果。
建議大家要盡量的避免情緒過(guò)于激動(dòng)，工作兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該放松半個(gè)小時(shí)。如果在深睡眠狀態(tài)醒來(lái)的話，就會(huì)直接導(dǎo)致導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量的下降，因此睡覺(jué)之前要盡量的避免喝水過(guò)多，以免夜里起來(lái)上廁所。
3點(diǎn)：脈搏和呼吸次數(shù)少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少數(shù)糖尿病患者在凌晨3點(diǎn)左右，血糖逐漸升高，導(dǎo)致清晨空腹血糖高?；颊呖缮偈扯嗖?，不要吃得過(guò)飽;臨睡前1小時(shí)左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等，有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。
4點(diǎn)：猝死中風(fēng)高發(fā)
此時(shí)人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發(fā)血栓。夜晚迷走神經(jīng)興奮，如果熬夜太久，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，引發(fā)心肌梗死、腦卒中等。若出現(xiàn)呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應(yīng)想到心腦血管疾病發(fā)作的可能。
凌晨4點(diǎn)還是夜間低血糖的高發(fā)時(shí)刻，表現(xiàn)為出汗、心慌、做噩夢(mèng)等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺(jué)，可在睡前吃點(diǎn)可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等。
5點(diǎn)：陽(yáng)氣升華精神飽滿(mǎn)
現(xiàn)在如果上廁所太過(guò)用力，就會(huì)容易導(dǎo)致心肌梗死。建議起床時(shí)繼續(xù)仰臥一會(huì)，適應(yīng)由睡到醒的過(guò)程。然后搓熱手掌敷在臉上大約1分鐘時(shí)間。隨后再慢慢的坐起，用手指梳頭大約100下，持續(xù)2分鐘即可。
6點(diǎn)：血壓升高心跳加快
這時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，不妨起床。晨起先喝一杯溫水，促進(jìn)大腸興奮?？梢赃m度晨練，循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。高血壓患者需在此時(shí)用藥。
7點(diǎn)：免疫力最強(qiáng)
起床梳洗完畢后，身體完全活動(dòng)開(kāi)了，這時(shí)吃早餐最合適。
8點(diǎn)：激素分泌旺盛
此時(shí)全身各種激素分泌旺盛，記憶力和工作效率非常高，可以整理一天的工作計(jì)劃。
如果想通過(guò)鍛煉達(dá)到減肥效果，那么早上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)段鍛煉是最好的選擇。因?yàn)樵诔燥埱坝幸欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時(shí)，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達(dá)到快速減肥的效果，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，記得要多喝些水。
9點(diǎn)：大腦興奮痛感降低
此時(shí)精力旺盛，對(duì)痛覺(jué)也不敏感，此時(shí)是體檢、打針、手術(shù)的好時(shí)機(jī)。上班族可以泡一杯花茶，提升精神。
10點(diǎn)：精力充沛工作積極
這時(shí)的創(chuàng)造力和工作動(dòng)力非常強(qiáng)，甚至?xí)雎陨眢w不適。這段時(shí)間也是身體吸收的活躍階段，水果的維生素和礦物質(zhì)對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用。上班族可吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充大腦所需能量。但此時(shí)空氣質(zhì)量較差，小孩和免疫力低下的人最好不要出門(mén)，可坐在窗前曬曬太陽(yáng)。
11點(diǎn)：人體不易疲勞
此時(shí)幾乎感覺(jué)不到工作的勞累，但仍要注意每工作50分鐘，休息10分鐘，離開(kāi)電腦，到窗戶(hù)前看看外面的綠樹(shù)，做做伸展運(yùn)動(dòng)。
12點(diǎn)：精力十足，能量欠缺
人的全部精力都調(diào)動(dòng)起來(lái)了，但需要吃午飯補(bǔ)充能量。午餐時(shí)間最好在11點(diǎn)半~12點(diǎn)之間。此時(shí)對(duì)酒精敏感，因此午餐時(shí)最好別喝酒。
13點(diǎn)：精神困倦
應(yīng)該睡午覺(jué)，以不超過(guò)1小時(shí)為宜。午睡最好是躺著，趴著反而更累。午飯后如果立即入睡，會(huì)導(dǎo)致消化不良，腹部不適等，可慢走30分鐘，幫助食物消化。此時(shí)不適合健身鍛煉，不利于身體休整。
14點(diǎn)：精力消退反應(yīng)遲緩
盡量不要在這個(gè)時(shí)刻開(kāi)會(huì)，因?yàn)樾蕰?huì)很低?？勺鲂┫鄬?duì)輕松的工作?？梢院赛c(diǎn)較濃的綠茶，不僅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。
15點(diǎn)：工作能力恢復(fù)
適合開(kāi)會(huì)、接待重要客人。下午3時(shí)左右飲水，可補(bǔ)充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，讓水滋潤(rùn)腸胃;或吃點(diǎn)零食，如蘋(píng)果、杏仁等。
16點(diǎn)：關(guān)節(jié)靈活血糖升高
經(jīng)過(guò)白天的活動(dòng)，人體代謝水平較高，能承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有條件的人可在此時(shí)運(yùn)動(dòng)。上班族可做做健身操，因?yàn)檫@時(shí)關(guān)節(jié)最靈活。此時(shí)曬太陽(yáng)，既不太熱，又能促進(jìn)鈣、磷吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。
17點(diǎn)：喝水的重要時(shí)間
人的精力再次旺盛起來(lái)，鍛煉效果最好，建議快走或者慢跑半小時(shí)。腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天最重要的喝水時(shí)間。
18點(diǎn)：體力達(dá)最高峰
晚飯適合在下午6~7點(diǎn)之間吃，注意不要暴飲暴食。因?yàn)檫@時(shí)人的敏感度再次下降，對(duì)高血糖昏迷等內(nèi)分泌病癥的發(fā)作不敏感，容易發(fā)生危險(xiǎn)。
19點(diǎn)：情緒不穩(wěn)定
此時(shí)血壓波動(dòng)大，人容易激動(dòng)，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務(wù)活動(dòng)。這時(shí)喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。
20點(diǎn)：思維非常敏捷
晚8點(diǎn)后少喝水，避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點(diǎn)牛奶，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能安然入睡。高血壓患者可適時(shí)服用擴(kuò)血管藥和利尿藥，可防夜間發(fā)生急性左心衰。
同時(shí)，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的白天，臉很油膩，脂肪腺在上半夜會(huì)分泌出大部分的油脂。這個(gè)時(shí)候是最有效的清潔臉部的時(shí)間，使用你最鐘愛(ài)的清潔用品，好好洗個(gè)臉，然后再保養(yǎng)皮膚，往往能起到事半功倍的效果。
21點(diǎn)：一天中最佳的記憶時(shí)間
上班族和學(xué)生可以在此時(shí)創(chuàng)作、背書(shū)。也可以泡泡腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，時(shí)間為半小時(shí)左右。
19點(diǎn)：情緒不穩(wěn)定
此時(shí)血壓波動(dòng)大，人容易激動(dòng)，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務(wù)活動(dòng)。這時(shí)喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。
20點(diǎn)：思維非常敏捷
晚8點(diǎn)后少喝水，避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點(diǎn)牛奶，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能安然入睡。高血壓患者可適時(shí)服用擴(kuò)血管藥和利尿藥，可防夜間發(fā)生急性左心衰。
同時(shí)，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的白天，臉很油膩，脂肪腺在上半夜會(huì)分泌出大部分的油脂。這個(gè)時(shí)候是最有效的清潔臉部的時(shí)間，使用你最鐘愛(ài)的清潔用品，好好洗個(gè)臉，然后再保養(yǎng)皮膚，往往能起到事半功倍的效果。
21點(diǎn)：一天中最佳的記憶時(shí)間
上班族和學(xué)生可以在此時(shí)創(chuàng)作、背書(shū)。也可以泡泡腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，時(shí)間為半小時(shí)左右。
22點(diǎn)：大部分生理功能趨于低潮
呼吸逐漸減慢，體溫和激素分泌水平都開(kāi)始下降。因此最好在晚十點(diǎn)半左右上床，能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機(jī)和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。
這個(gè)時(shí)間是免疫系統(tǒng)、淋巴排毒的時(shí)間，按摩臉部皮膚可以消除水腫，促進(jìn)淋巴排毒，能使皮膚紅潤(rùn)有光澤。
23點(diǎn)：細(xì)胞修復(fù)
工作開(kāi)始此時(shí)人體陽(yáng)氣微弱，逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解。
24點(diǎn)：氣血處于一天中的最低值
身體各器官都開(kāi)始休眠，最需要休息。因事不能睡覺(jué)，也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對(duì)身體的損害。
冬季養(yǎng)生注意四方面
起居調(diào)養(yǎng)：冬三月，天地閉藏。起居方面要順乎自然，宜早睡遲起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，遲起以維護(hù)陰氣。要注意保持室溫恒定，室溫低易傷元陽(yáng)，室溫過(guò)高，室內(nèi)外溫差太大易感冒，還可能引起其他疾病。衣服要隨氣候的變化增減，內(nèi)衣以棉質(zhì)為好，外衣要寬松，鞋襪不要太緊;注意保持手腳、耳部的溫暖。
飲食攝養(yǎng)：冬季飲食應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則。食物既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜滋陰潛陽(yáng)，熱能較高的膳食，魚(yú)、鱉、藕、木耳、核桃、生姜等都是有益食品，還要注意攝取含維生素較高的黃綠色蔬菜類(lèi)。養(yǎng)生學(xué)家提倡飲食養(yǎng)生宜晨起喝熱粥、晚餐宜節(jié)食、食后摩腹、緩行百步。
精神養(yǎng)生：嚴(yán)冬之時(shí)，木枯草衰，萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情，抑郁不歡，易患冬季情緒抑郁癥。因此，冬季要多參加活動(dòng)，特別是戶(hù)外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：嚴(yán)冬來(lái)臨，體內(nèi)各種節(jié)律都有下降的趨勢(shì)，鍛煉可使體內(nèi)新陳代謝旺盛，使血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞及抵抗疾病的丙種球蛋白增多，從而提高機(jī)體的抗病能力。由于冬季氣候寒冷，可根據(jù)身體狀況和愛(ài)好，選擇適合鍛煉的項(xiàng)目，真正地通過(guò)鍛煉達(dá)到養(yǎng)生、強(qiáng)身健體的目的。
哪些不良姿勢(shì)傷身體
一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢。
二、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。
三、思考
托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，還容易誘發(fā)頭痛。
正確姿勢(shì)：想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
四、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢(shì)：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。
五、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。
正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿，采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率，有益于活躍心肺功能.
六、下樓梯
踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
七、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢(shì)：通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺鍛煉最充分。
走路姿勢(shì)看身體毛病
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你知道嗎，這其中可能蘊(yùn)藏著一些有關(guān)健康的秘密。美國(guó)“關(guān)懷”網(wǎng)站刊登美國(guó)整形外科協(xié)會(huì)專(zhuān)家的研究，總結(jié)了8種走路步態(tài)，可為您提供一些健康預(yù)警信號(hào)。
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
線索二：走路時(shí)手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤(pán)突出或中風(fēng)
美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專(zhuān)家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過(guò)支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見(jiàn)于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
男人身體保健禁忌
一忌：早戀及過(guò)早性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過(guò)性生活，性器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽(yáng)瘺，腰酸，易衰老等。
二忌：性生活過(guò)頻過(guò)密
適度的性生活可以給人帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長(zhǎng)期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽(yáng)痿，早泄，不能射精等毛病。
三忌：不潔性生活
男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性生活有關(guān);不潔性生活不但容易使自己染病，還會(huì)把病蟲(chóng)害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。
四忌：不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者，要經(jīng)常清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。
五忌：不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類(lèi)，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
六忌：天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過(guò)高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。
女人健康常識(shí)要點(diǎn)
在身體健康方面，由于生理的特殊性，女性除與男性受到其他工有的各系統(tǒng)疾病的侵害外，還易受到生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的傷害，稍有不慎便疾病纏身。而在現(xiàn)實(shí)生活中，女性保健方面卻存在著很多健康常識(shí)誤區(qū)，誤導(dǎo)著女性，危害女性的健康。
誤區(qū)一：經(jīng)期腹瀉是正?，F(xiàn)象？
答案：不！
很多女性在生理期時(shí)會(huì)伴有腹瀉的情況，且伴有小腹疼痛，吃什么藥都不管用。但只要月經(jīng)一結(jié)束，腹瀉就會(huì)自然好轉(zhuǎn)，這種情況醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為經(jīng)行腹瀉，是內(nèi)分泌水平失衡所致。專(zhuān)家提醒，有這樣情況的女性要警惕，長(zhǎng)期出現(xiàn)經(jīng)期腹瀉，不僅會(huì)造成女性營(yíng)養(yǎng)流失，也不利于孕育條件的形成。
誤區(qū)二：辣椒是女人的好補(bǔ)品？
答案：是！
辣椒中富含維生素E，對(duì)皮膚有保護(hù)作用，能使皮膚變得細(xì)嫩光滑。辣椒中含有一種物質(zhì)，還可以促進(jìn)身體內(nèi)某些激素的分泌，從而加速新陳代謝，保持身體的循環(huán)。當(dāng)然，要是嗜辣過(guò)度，肯定也少不了帶來(lái)副作用。
誤區(qū)三：皮膚不好可能是食鹽過(guò)多？
答案：是！
鹽是一把“雙刃劍”，尤其是對(duì)女性?？谖镀氐呐远紩?huì)存在皮膚粗黑，皺紋明顯，甚至伴有雀斑、黃褐斑。專(zhuān)家解釋說(shuō)，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化。
誤區(qū)四：黑眼圈可能跟婦科疾病有關(guān)？
答案：是！
不要常把熊貓眼歸罪于睡眠不足，婦科專(zhuān)家提醒，這可能暗示患有婦科病。如果眼圈部位有棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，多因患嚴(yán)重失眠、貧血或月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等婦科病，須趕快上醫(yī)院檢查。
誤區(qū)五：每日化妝會(huì)增加患癌的概率？
答案：是！
這絕不是聳人聽(tīng)聞，化妝品含有多種化學(xué)物質(zhì)，最令人擔(dān)心的是屬于輕基苯甲酸類(lèi)的防腐劑。有統(tǒng)計(jì)曾顯示，99%的上妝及77%的卸妝用品都含有輕基苯甲酸。
輕基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。一項(xiàng)研究顯示，輕基苯甲酸出現(xiàn)在乳癌組織樣本中的比例高達(dá)90%。專(zhuān)家認(rèn)為，輕基苯甲酸還可能危害男性生殖能力。
誤區(qū)六：每天一杯豆?jié){真的能去掉你的小肚腩？
答案：是！
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，豆?jié){有些營(yíng)養(yǎng)成分阻斷了過(guò)剩糖類(lèi)變成脂肪的過(guò)程。尤其絕經(jīng)后的女性，每天喝一杯豆?jié){，可遠(yuǎn)離小肚腩、心血管疾病和糖尿病。
誤區(qū)七：緊急避孕藥只能一年吃一次？
答案：是！
由于緊急避孕藥的藥劑量是常規(guī)避孕藥的十多倍，采用大劑量的藥物來(lái)干擾卵巢的功能，因此對(duì)女性的卵巢功能、肝腎的代謝等系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，一年服藥超過(guò)一次，可能會(huì)造成肝功能損害，引起內(nèi)分泌紊亂，影響月經(jīng)周期，甚至影響生育。
誤區(qū)八：準(zhǔn)媽媽多吃水果對(duì)胎兒有益無(wú)害？
答案：不！
老人們總是會(huì)勸準(zhǔn)媽媽多吃些水果。他們認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)母親和胎兒有利，吃得再多也沒(méi)關(guān)系。但實(shí)際上，準(zhǔn)媽媽不宜吃太多甜水果，更不能把水果當(dāng)作正餐來(lái)食用，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，可能會(huì)引發(fā)妊娠期糖尿病。
結(jié)語(yǔ)：天是一年中最寒冷的季節(jié)，自然界中很多生物處于冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，以適應(yīng)來(lái)年春天的生機(jī)。人體的消長(zhǎng)代謝處于相對(duì)緩慢的水平，同化大于異化。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)注意避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，著眼于一個(gè)“藏”字。那么，在嚴(yán)寒的冬季該如何養(yǎng)生呢？市第一人民醫(yī)院醫(yī)生指出，應(yīng)從四個(gè)方面做起，方能達(dá)到養(yǎng)生效果。
