冬季如何保暖 冬季保暖7種錯誤的穿衣方式
冬天非常的冷，所以我們不管出門不出面總是穿的那么多，這樣來御寒，但是不是穿的越多就是越好的哦，而且有的人雖然穿的多，但是有的細(xì)節(jié)方法卻沒有保護(hù)好。今天小編介紹下冬季如何保暖，以及冬季保暖錯誤的7種穿衣方式是什么。
冬季保暖7種錯誤的穿衣方式
現(xiàn)在這兒季節(jié)，我們每個人都把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，覺得這樣才能夠讓自己暖和起來，但是有的人就算穿的再怎么多也會覺得冷，這可能不是因為你體虛，而是你穿錯衣服啦。
1、羽絨服沒過腰
俗話說：寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環(huán)不暢。進(jìn)而導(dǎo)致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至漏進(jìn)冷空氣，使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。
2、層層裹緊
衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān)，還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺得更冷。
3、襪筒太短
冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作，如果你的位子太短的話，讓腳踝裸露在外，就容易著涼的，所以建議大家都穿長筒的襪子，而且襪子也不要太厚，襪口也不要太過于緊。
4、在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣
秋冬很多人愛穿高領(lǐng)衣服，保護(hù)頭顱不受寒，不過也應(yīng)分場合。在寒冷的室外這么穿，可以防止脖子受寒，但進(jìn)了溫暖的室內(nèi)，應(yīng)讓脖子放松透氣，使頸部的汗能夠快速揮發(fā)，否則汗液蒸發(fā)帶走身體熱量，讓人感覺更冷。比起高領(lǐng)服裝，可穿可脫的外套顯然更好，高領(lǐng)衣服更適合在寒冷室外穿著。
5、內(nèi)衣過緊
塑身內(nèi)衣或緊身內(nèi)褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，使人更冷。建議緊身最好薄而軟，尤其應(yīng)該注意不能緊勒腹股溝和腰部。
6、出汗后不馬上換衣服
冬天在溫度較高的室內(nèi)或運(yùn)動后，可能會出汗。如果衣服被汗?jié)瘢皶r更換，否則被冷風(fēng)一吹，容易著涼感冒。
7、緊身褲襪+長筒靴
雖然看起來緊身褲襪外搭長筒靴是非常時尚的，但是你要知道長筒靴不利于透氣的，鞋子里面的水分不容易揮發(fā)掉，而且穿了時間長了還會松懈，這時候冷空氣進(jìn)去的話，就會使得腿腳發(fā)冷。而且，你要知道緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成，不利于吸汗，還會導(dǎo)致腳臭。
冬季保暖注意3方面
天氣逐漸變冷，保暖已經(jīng)變得十分重要。關(guān)于冬季保暖，可能每個人都有自己的方法?？墒牵行┓椒ㄊ遣豢扇〉?。小編從穿衣、生活習(xí)慣、飲食這三個方面為大家搜集了一些健康小常識。我們一起來看看吧。
一、衣著、裝備
1、帽子
天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，所以冬季選一定合適的帽子是很重要的。
2、圍巾
胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，引發(fā)心臟病的發(fā)作，胸腹部受寒還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生。一條好的圍巾，不僅保暖，還能起到好的裝飾作用。
3、羊毛襪子
腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。羊毛厚襪子可是冬季必備居家良品。
4、背心
感冒受風(fēng)寒多從背部起始。保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。冬季多加背心，不僅保暖，還可防止衣著臃腫。
5、手套
手部僵硬冰冷雖然對身體危害不大，但是對工作和生活會造成很大的困擾。所以選擇一款保暖，活動方便的手套是很有必要的。
6、被子
沒有良好的休息，就沒有良好的狀態(tài)。暖和的被子絕對是冬天良好休息的保障。冬季選擇被子，輕而暖和是最重要的，睡覺時被子太重會壓迫身體，不能使身體徹底放松。從而不能達(dá)到好好休息的目的。
7、熱水袋、暖寶寶
對于部分人來說，冬季沒有熱水袋是沒法安全度過的。選擇熱水袋，特別是電熱水袋，質(zhì)量不好的話便會引發(fā)一系列的安全問題。另外，在使用熱水袋和暖寶寶的時候，一定不要長時間放置在一個位置，因為即使溫度不高，但是也會引起燙傷癥狀。
二、生活習(xí)慣
1、不要蒙頭睡覺
如果蒙頭大睡，會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。所以睡覺時，腦袋一定要在被窩外面，如果實在怕冷，戴個帽子睡覺吧。
2、不能緊閉門窗
冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。緊閉門窗會導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。所以，即使開空調(diào)，窗戶上也應(yīng)該留條小縫，避免空氣渾濁。
3、忌熱水洗臉
冬天洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。
4、冬天防曬
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收。但是即使冬季的太陽看起來很溫和，冬季的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。雪后更是要涂抹防曬霜，避免皮膚傷害。
5、嘴唇保護(hù)
冬季嘴唇特別容易干裂，但是切忌用舌頭舔嘴唇。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。潤唇膏的選擇，以滋潤作為最總要的因素考慮。
6、睡前不洗頭
冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。
7、洗澡注意事項
冬天能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很愜意的事情。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。如果水溫太熱，會讓心臟產(chǎn)生高負(fù)荷，而且皮膚會變得異常干燥，毛細(xì)血管也會爆裂。另外，冬天洗澡要從腳開始洗，這樣可以有效減輕心臟負(fù)擔(dān)。
8、穿衣不宜過緊
穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
9、治療凍瘡
寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。另外，治療凍瘡有兩種辦法：一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。
10、適當(dāng)運(yùn)動
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運(yùn)動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動，因為運(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。
三、飲食習(xí)慣
1、吃早飯
不論什么時候，早飯都是三餐中最重要的一餐。冬季的早餐尤為重要。冬季早餐的選擇，因人而異。養(yǎng)胃要喝粥，減肥喝豆?jié){。雞蛋，饅頭不可以少。牛奶滿足大多數(shù)人需要?？傊?，早餐不僅要吃好，還必須要吃飽。
2、常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
3、選擇合適食物
藕、栗子、紅棗、動物內(nèi)臟、海帶等都是冬季適宜的食物，這些食物富含營養(yǎng)，可以有效補(bǔ)充冬季所需的維生素，纖維和能量。另外，應(yīng)該多吃水果，蘋果、梨、甘蔗、柚子，都是不錯的選擇。
4、多喝湯
冬季喝湯不僅能夠帶來熱騰騰的感覺，還能滿足營養(yǎng)需求。雞湯是冬季的最佳選擇。冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，據(jù)分析，母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質(zhì)，可以增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥大有裨益。
5、火鍋、麻辣燙應(yīng)少吃
很多人認(rèn)為，冬天吃點辣的可以保暖。確實，適當(dāng)?shù)睦苯反碳た梢源龠M(jìn)血液循環(huán)達(dá)到保暖的作用。但是，火鍋，麻辣燙都會刺激胃腸道，影響身體對其營養(yǎng)的吸收。而且，火鍋、麻辣燙大多重油，于身體不利。
冬季保暖還是不容忽視，希望以上的小常識能夠?qū)δ兴鶐椭?，也希望您能夠度過一個健康的寒冬。
結(jié)語：因此，冬天不是你穿的多，裹得嚴(yán)嚴(yán)實實就保暖的好了，有些地方如果你沒有做好的話，還是會覺得冷哦。上面這七個冬季保暖的錯誤穿衣方式大家不要犯哦。同時，冬季保暖要注意三大方面同時進(jìn)行。
